8-vuotiaan tytön ylipaino
Moi,
lueskelin jo muutamiakin keskusteluita lapsen lihavuudesta, mutta aloitan silti uuden keskustelun, toivon keskustelua ja vinkkejä.
Perheessämme on kaksi tytärtä, joista 9-vuotias on hoikka, oikeastaan laiha. Syö elääkseen ja hengissä pysyäkseen, ei ole juuri paikoillaan ollenkaan. Nuorempi, 8-vuotias, on juuri päinvastainen tapaus. Hän on kookkaampi jo pituudeltaankin, mutta painaa jo noin 10-15 kiloa enemmän kuin isosiskonsa. Hän ei ole luontainen liikkuja, mieluummin seisoo kuin juoksee, mieluummin istuu kuin seisoo ja oikeastaan mieluisin asento on makaaminen.. :D
Molemmat tytöt harrastavat kolmesti viikossa joukkuevoimistelua. Fyysinen kunto molemmilla on hyvä.
Nuorempi tytöistä tykkää syömisestä, ja tykkää kaikesta epäterveellisestä, etenkin makeasta. Oma lipsuminen tässä on varmasti osasyyllinenkin. Silti emme mässytä karkkia tai herkkuja joka päivä vaan meillä on karkkipäivä kerran viikossa. Silti välipala koulun jälkeen on mieluiten MONTA välipalakeksiä, vaikka on monesti puhuttu että otetaan vain yksi hedelmän/leivän lisäksi.
Isoin ongelma omasta mielestäni on se, miten saada asiat raiteilleen niin, että voin ottaa asian esiin tai ohjata ruokailua muuhun suuntaan, koska vanhempi ja hoikempi tyttö on itse huolissaan omasta lihomisestaan "eikä halua olla ikinä pullea". Juuri tämä kahden lapsen erilaisuus saman ruokapöydän äärellä on ehkäpä se isoin ongelma.
Kommentit (23)
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 17:09"]Mun äiti rajoitti mun ja mun siskon makeansyöntiä ja herkkujen syönti koko lapsuuden. Sai ottaa vaan yhden suklaanpalan tai pienen pullan (äiti teki tosi pieniä pullia), kesällä sai jopa juoda limsapullon päivässä. Ikinä en muista, että oisin syönyt jätskituuttia, aina puikkoja. Kun oltiin uimahallissa, kaverit sai aina karkkirahaa ja söi uinnin jälkeen pehmistä ym. me ei saatu mitään. Aina puhuttiin, että terveellistä, muuten lihoo. Kun mentiin pizzalle, vielä murrosikäisenäkin, sai vaan puolikkaan.
Jne.
Ollaan paljon tästä juteltu ja lapsuus jätti meihin aivan törkeän makeanhimon, kun koko ajan rajoitettiin ja makealle tuli ns kielletyn hedelmän maku. Muistan lomamatkatkin, kun sukulaislapset sai kiskalta kaksi jätskipalloa ja me vaan yhden
No nyt ollaan kasvettu ja sitä makeanhimoa sitten ollaan himoissamme kurottu kiinni, minä painan 95 kiloa ja sisko 110. En usko, että ois näin, jos ei oltais aina lapsena jääty vaille. Täysmehuakaan ei saanut, kun siinä oli liikaa kaloreita.
Asioilla on monta puolta. Kauheet traumat lapsuus jätti.
[/quote]
Lisään että ennenkuin aloin käydä terapiassa pidin omillekin lapsille kauheeta natsilinjaa ja kävi sit ilmi, että mun ala-asteikäinen tyttö kävi aina salaa multa ostamassa kaupasta karkkia, piilotti vaatekaappiin, mistä kävi salaa napsimassa. Asiasta en torunut, mutta nykyään syödään avoimesti herkkuja ja karkkipäivänä isot pussit ja voileipäkeksejäkin saa välipalaksi, jos haluaa.
Normaalipainoisia mun lapset ovat.
Ja juu, minä sairastin 12 vuotta bulimiaa, kun lapsuuden syömisrajoitteet kummitteli taustalla ja aina tuli syyllisyys, kun herkkuja söi.
Edellinen viesti siis hänelle joka kommentoi tähän asiaan että "höpöhöpö".
#22
Jos olet ruokaostosten tekijä ja ruokien laittaja, tee sellaiset valinnat, jotka ovat terveellisiä. Välipalakeksit kaupan hyllylle ja kaikki muu epätervellinen samoin. Naposteluun varaa kurkkua, paprikaa, porkkanaa ja leipä aina ruisleipää. Karkeista voi opetella kokonaan pois ja olla vaikka jäätelöpäivä kerran viikossa. Ruoka-ajat säännöllisiksi ja ruoka kaikkiaan kasvispainoitteista.
Tuot kotiin vain sellaista ruokaa, missä on vähän kaloreita tilavuuteen nähden. Silloin syöty määrä tuntuu edelleen suurelta, vaikka kaloreja tulee vähemmän.
Miksi teillä on välipalakeksejä?
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 13:55"]
Tuot kotiin vain sellaista ruokaa, missä on vähän kaloreita tilavuuteen nähden. Silloin syöty määrä tuntuu edelleen suurelta, vaikka kaloreja tulee vähemmän.
Miksi teillä on välipalakeksejä?
[/quote]
Päinvastoin, kun kaloreita on enemmän ei tarvitse syödä niin paljon.
Kalorit kannattaa ottaa rasvasta ts. syödä ruoka normaalirasvaisena. Sokerin syöntiä voi vähentää.
Rupea tekemään salaatteja ja raasteita aterioille. Olen samaa mieltä tuosta vihannesten rouskimisesta, että sillä saa mahaa täyteen ja nautintoa pureskelusta, silti ei kerry kaloreita. Erittäin hyvä iltanapostelu myös tehdä porkkana-, paprika- ja tuorekurkkutikkuja.
1 annos ruokaa riittää, jälkkäriksi vihanneksia.
Valipalaksi 1 leipä ja hedelmä. Teet annokset valmiiksi jos tytöillä muuten on taoana ottaa liikaa sekä liian vähän.
5 lasta, joista 1 olisi pyöristymiseen taipuvainen, mutta on pysynyt yhtä hoikkana kuin muutkin, kun kasviksia on tarjottu pupeltamisen haluun. Teini-ikäisenä innostui urheilemisesta ja siirtyi proteiinipitoiseen, vähärasvaiseen ruokaan. On nyt lihaksikas nuorimies ja tiukassa kunnossa.
Miksi lasten kanssa ei voi puhua ruuasta ja terveellisistä elämäntavoista ihan normaalisti?
Oma 8-vuotiaan tietää jo hyvin mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Tietää, että sokerin liika syöminen lihottaa ja sen vuoksi sitä rajoitetaan (tietää myös missä sitä sokeria on), päivittäin pitää liikkua useampi tunti, kasviksia pitää syödä päivittäin, mitä hyötyä ja d-vitamiinista ja kalsiumista jne.
Kaikki kolme lastamme ovat normaalipainoisia, liikkuvat paljon ja syövät terveellisesti.
7, kyllä meillä on keskusteltu ruuan terveellisyydestä. Että on hyvä saada kuituja leivästä, vitamiineja hedelmistä ja kaikenlaisia hivenaineita ja suojaravinteita myös vihanneksista. Ja että ilman lihaakin pärjää, mutta silloin täytyy huolehtia proteiinin ja ja B-vitamiinien saannista.
On muuten puhuttu ekologisuudestakin ja siitä miksi olisi hyvä mahdollisuuksien mukaan suosia lähituottajien ruokia.
Tärkeätä vain on käydä keskustelua niin, ettei syömisen tarkkailusta tule ahdistava olo tai että terveellisyyden tavoittelussa ei mennä ortoreksian puolelle, joka on nykyisessä fitness-maailmassa ja ruokabisnesmaailmassa yhä yleisempää. Kyllä ruuasta saa nauttiakin ja herkutella ihan ravintoarvoltaan merkityksettömillä, kauniilla herkuilla. Ruoka ei ole vain polttoaine, kyllä se on nautinto. Tuoksut, värit, asettelu, kaikki. Lapsiakin pitää arvostaa niin, ettei nenän eteen lykätä ruskeanharmaata mössöä.
6
ap, aiotko jatkaa keskustelua, vai teetkö gallupia palstan naisten ravintoasenteista?
Ymmärrän, että tilanne on haasteellinen, kun on kaksi eri painoista lasta saman pöydän äärellä. Mutta oikeasti tilanne on tosi yksinkertainen: älä osta kotiin mitään välipalakeksejä tms. En ymmärrä, miksi joissain perheissä on TAPANA arkena syödä herkkuja, tällöin opetetaan jo pienestä pitäen, että on ok syödä herkkuja joka päivä. Ja kun tämä tapa on tullut, se ryöstäytyy siinä vaiheessa helposti käsistä, kun heillä on omaa rahaa käytössä tai kun aloittavat itsenäisen elämän!
Kerro lapsillesi, että tästä lähtien herkkuja syödään vain herkkupäivänä, eikä muulloin. Kuori jääkaappiin paljon porkkanoita yms. välipalaksi (säilyy hyvin, kun ovat vedessä). Tee selväksi, että koulun jälkeen syödään esim. ruisleipää ja vihanneksia ja hedelmiä, jotka on helposti syötävässä muodossa tarjolla. Kun kaapeissa ei ole herkkuja, niin ei ole, mistä niitä ottaa. Oikeasti niin yksinkertaista.
Tarjolle voi kyllä laittaa vaikka pähkinöitä, joita on hyvä syödä molempien. Hoikalle lapselle ne ovat tosi hyvä lisä ruokavalioon, mutta yhtä lailla isokokoisempi lapsi saa niistä tärkeää energiaa.
Niin ja määrät herkkupäivinä, kylässä jne. kohtuullisena.
Tsemppiä!!
Leipäkin voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä syö liikaa. Vilja muodostaa suolistossa hajotessaan aineita, jotka toimivat opiaattien tavoin ja saavat syödyn leipämäärän ryöstäytymään hallinnasta. Toisilla mekanismi on voimakkaampi, toisilla heikompi.
Vaihda välipalakeksit Aura Liimataisen keittokirjan Parasta kotiruokaa kaurakekseihin. Korvaa reseptin vehnäjauho grahamjauholla ja vaihda puolet sokerista karppisokeriksi sekä rasvana käytät tietenkin rypsiöljyä. Mausta keksit kanelilla ja vaniljastevialla. Säästät rahaa ja lapsesi saavat terveellisempiä välipalakeksejä.
Välipalakeksit ovat ihan hömppää. Tilalle vaikka ruisleipää ja hedelmiä, keksejä sitten herkkupäivänä.[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 15:17"]
Vaihda välipalakeksit Aura Liimataisen keittokirjan Parasta kotiruokaa kaurakekseihin. Korvaa reseptin vehnäjauho grahamjauholla ja vaihda puolet sokerista karppisokeriksi sekä rasvana käytät tietenkin rypsiöljyä. Mausta keksit kanelilla ja vaniljastevialla. Säästät rahaa ja lapsesi saavat terveellisempiä välipalakeksejä.
[/quote]
Höpöhöpö.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 14:51"]
Leipäkin voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä syö liikaa. Vilja muodostaa suolistossa hajotessaan aineita, jotka toimivat opiaattien tavoin ja saavat syödyn leipämäärän ryöstäytymään hallinnasta. Toisilla mekanismi on voimakkaampi, toisilla heikompi.
[/quote]
Joo, ekana, ei mitään välipalakeksejä. Sulla näyttää olevan kaksi erilaista syömishäiriöistä siellä kasvamassa, joten sinä ostat, sinä päätät, mitä teillä syödään ja milloin. Ei lipsumisia. Sitten jatkoon vielä se, että kuuntele, mitä lapsesi sulle kertovat, siis kuuntele.
Ton ikäisen lapsen ylipaino on vanhempien vika (sairaudet tms poislukien). Ei se lapsi tee teidän perheen ruokaostoksia. Keksit hiivattiin ja karkkipäivät, mitä sellasilla tekee? Joskus herkuttelu ok, mutta tollanen ''odotetaan karkkipäivää kuin kuuta nousevaa (???)''-tyyli on herkuilla palkitsemista ja niistä sitten tulee hyvä mieli ja sitten tahtookin kokoajan lisää.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 15:17"]
Vaihda välipalakeksit Aura Liimataisen keittokirjan Parasta kotiruokaa kaurakekseihin. Korvaa reseptin vehnäjauho grahamjauholla ja vaihda puolet sokerista karppisokeriksi sekä rasvana käytät tietenkin rypsiöljyä. Mausta keksit kanelilla ja vaniljastevialla. Säästät rahaa ja lapsesi saavat terveellisempiä välipalakeksejä.
[/quote]
No, ei noi kyllä terveellisiä ole.
Välipalakeksit pois, nehän on ihan turhia! Niissä on paljon kaloreita, mutta ne eivät kuitenkaan täytä vatsaa. Tulee vain paha mieli kun saa syödä yhden pienen keksin, parempi kuin ei ollenkaan.
Vanhempi on vastuussa lapsen syömisistä. Ei lapsi päätä kaupassa mitä ostetaan tai mitä syödään välipalalla, mutta lapsi voi kuitenkin salaakin päättää, mitä syö kaapeista kenenkään näkemättä. Syömisestä ja painosta voi tulla inhottava ongelma nuoruudessa, ellei asiaan puututa. Pahinta mitä voi tehdä, on hyssytellä ja moittia lapsen syömistä puhumatta asiasta suoraan lapselle.
Terveellinen ja täyttävä ruoka koko perheelle, kyllä siinä hoituu niin hoikan kuin pulleankin lapsen ruokailut samalla.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 15:22"]
Höpöhöpö.
[quote author="Vierailija" time="13.04.2014 klo 14:51"]
Leipäkin voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä syö liikaa. Vilja muodostaa suolistossa hajotessaan aineita, jotka toimivat opiaattien tavoin ja saavat syödyn leipämäärän ryöstäytymään hallinnasta. Toisilla mekanismi on voimakkaampi, toisilla heikompi.
[/quote]
[/quote]Miksi sä perustat maailmankatsomuksesi uskomuksiin? Et taida osata googlettaa? Tai englantia? Pubmedistä muun muassa löytyy tämä asia. Kannattaa perehtyä ennenkuin kommentoi, ettei anna itsestään typerää kuvaa.