Vähennän lasten ruokavaliosta sokerin ihan minimiin, vinkkejä välipaloihin!

Mitä hiton sokeria on leivässä? Ei tärkkelys ole sokeria.

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:48"]

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:44"]

Teollinen sokeri on hippasen eri asia kuin luonnostaan elintarvikkeista löytyvä. Kyllä lapset puuhaavat niin paljon lujonnostaan, että ovat hiilarinsa ansainneet.

[/quote]

Juuh, eri asia on, mutta niitä luonnollisia sokereita ei ap pyytänyt. Hän todellakin pyysi vinkkejä, joilla sokerit minimiin.

[/quote]

Juuri näin! Rahka, maustamaton jugurtti, hedelmät, leipä jne. ovat varsinaisia sokeripommeja eikä lasten pitäisi niitä syödä lainkaan, jos sokeria halutaan välttää. Ihan outoa ehdottaa viiliä tai marjasmoothieta sokerittomaksi välipalaksi! Kananmuna tai silakkapihvi ovat paljon sokerittomampia.

Jotain marjoja (tai hedelmiä paloina) ja niiden kanssa Lidlistä Eridanous-merkkistä kreikkalaista jogurttia (myydään 1 kg:n purkissa). Ko. jogurtti ei ole niin happaman makuista kuin esim. Lindahlsin vastaava. Lisäksi koostumus on pehmeämpi kuin tuossa Lindahlsissa. Rasvaahan tuossa jogurtissa on reippaasti, pysyy nälkä loitolla hyvän aikaa.

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:53"]

Mitä hiton sokeria on leivässä? Ei tärkkelys ole sokeria.

[/quote]

100 g ruisleipää on finelin mukaan 10 g sokeria

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:58"]

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:53"]

Mitä hiton sokeria on leivässä? Ei tärkkelys ole sokeria.

[/quote]

100 g ruisleipää on finelin mukaan 10 g sokeria

[/quote]

Joo, perunalimpussa. Tavallisessa ruisleivässä oli sokereita 0,6 grammaa.

Maustamaton viili on tosiaan paljon parempi vaihtoehto kuin maustamaton rahka tai jogurtti, koska maustamattomassa rahkassa ja jogurtissa on sitä syöpää aiheuttavaa asetaldehydiä, mutta viileissä ei ole sitä

Meillä syödään yleensä maustamatonta jogurttia hedelmäsoseen kanssa ja leipää. Välillä uppoaa hedelmät, kasvikset ja pähkinät. Jotenkin olen ajatellut että meillä ei syödä sokeria, kun ei vedetä muroja tai mehuja...

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 22:05"]

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:58"]

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 21:53"]

Mitä hiton sokeria on leivässä? Ei tärkkelys ole sokeria.

[/quote]

100 g ruisleipää on finelin mukaan 10 g sokeria

[/quote]

Joo, perunalimpussa. Tavallisessa ruisleivässä oli sokereita 0,6 grammaa.

[/quote]

Tuo oli kyllä Fazerin ruispala eikä perunalimppu

Teen itse ruisleipää, siihen tulee ruisjauhoa, vettä, hiivaa ja suolaa. Ei ole kyllä sokeria.

Eiköhän melkein kaikki tässä ketjussa esitetyistä vaihtoehdoista ole terveellisempiä kuin suurimman osan välipalat. Eri asia on sitten, jos aletaan puhumaan täysin sokerittomasta ruokavaliosta, joka poissulkee hedelmät jne. Suurimmalle osalle perheistä olisi edes hyväksi siirtyä antamaan lapsille sokerijugurttien, vanukkaiden, mehujen, vaalean leivän, hillojen ja murojen sijasta tässä ketjussa esitettyjä terveellisempiä vaihtoehtoja.

Siis onko maustamattomassa jugurtissakin sokeria?

[quote author="Vierailija" time="12.04.2014 klo 22:37"]

Siis onko maustamattomassa jugurtissakin sokeria?

[/quote]

100 grammassa lähes 10g

Lähde: Fineli

Puuro ja vähällä sokerilla tehty marjakeitto tai suoraan marjoja sekaan. Raasteet ja raejuusto.

Vähennät ap sitten varmaan sokerit omissakin ruuissasi minimiin?

On aika höpöhöpöä karsia lapsilta hedelmät hedelmäsokerin takia! Tai ruisleipä, maustamattomat jugurtit ym. Lapset tarvitsevat hiilihydraattia. Ei lapsi jaksa liikkua jos syö vaan kananmunaa, rahkaa, kalaa ym., josta saa vaan proteiinia. Sellaiset dieetit on vain aikuisille. Valkoisen, teollisen sokerin karsiminen on tietysti aina hyväksi, eli murot, karkit, keksit, pullat, limut, mehut, vanukkaat, maustetut jugurtit ym pois.