Synnytyksestä nyt 6 viikkoa, mitä liikuntaa?

No ihan mitä vaan jos olet kunnossa.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2014 klo 19:17"]

No ihan mitä vaan jos olet kunnossa.

[/quote]

Ei se nyt ihan noin mene. Esim. vatsalihasten välisen raon pitää mennä umpeen, ennen kuin niitä voi treenata.

Ennen jälkitarkastusta ei varmasti kannata ihan hirveästi rehkiä, mutta käveleminen ja joku ylävartalon treenaus tmv. on varmaan ihan soveliasta.

Jälkitarkastus oli jo, eikä huomauttamista. Mitä lajeja ja millä tehoilla olette treenanneet tässä vaiheessa?

ap

Itse kävelin äitiyslomalla ihan joka paikkaan vaunujen kanssa, kaikki päiväunet yms, 10-20 km päivässä mutta useammassa erässä. Se on ainakin helppoa ja turvallista. Lisäksi aloitin venyttelyjumpan suunnilleen tuossa vaiheessa eikä mikään varmaan estä menemästä salille; niska- ja hartiaseutu jumittaa helposti varsinkin jos vauvaa joutuu kantamaan paljon.

Niska- ja hartiaseutu tosiaan voisi olla hyvä juttu treenata. Entä crosstrainer, uskaltaisiko sillä treenata?

ap

Nä aloitin vatsalihas treeneillä ja kävelin pitkiä matkoja vaunujen kaa.

Minä pudotin ylimääräiset imettämällä ja kävelemällä vaunujen kanssa päivittäin 5-10km.Lihaskuntotreeniä tein kotona kun synnytyksessä oli kulunut 2kk ja aika täydellä teholla heti. Vasta 5kk synnytyksessä aloin juoksemaan lenkkejä, mutta silloin olin jo kohtuullisen palautunut.

Mistä tietää onko se vatsalihasten rako ummessa? Ei multa jälkitarkastuksessa mitään semmosia kokeiltu..

mulla tuntuu rako vieläkin vatsalihasten välissä, vauva nyt vuoden. Kuinka kauan pitää odottaa, että vatsalihakset palautuu yhteen?

http://pilttipiiri.fi/jutut/perhe-ja-vapaa-aika/vatsalihakset-kuosiin-synnytyksen-jalkeen

Lue tämä juttu!