Lue keskustelun säännöt.
miten rasvaprosentti pienemmäksi?
02.04.2014 |
elikkäs painoa pudottanut joulukuun alusta 80,8 kilosta, 63.7kiloon. kävelyä noin 4 kertaa viikossa tunnin reipas lenkki. kerran viikkoon ohjattu kahvakuula, ja noin 4kertaa viikkoon kotona vatsoja kuulan kanssa.
ongelma on siis että aloittaessa laihduttamaan rasvaprosentti 40.7 ja nyt 40.1 eli todella järkyttävä. jutan ohjeita muokkailemall olen syönyt. proteiinia noin 80-100grammaa päivälle.
millä liikunnalla siis rasvaprosentti pienemmäksi? sekä takapuoli/reidet kiinteämmiksi.
Kommentit (5)
Onko rasvaprosenttimittaus tehty varmasti oikein? Millä, missä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
omalla vaa´alla olen mitannut. joka siis on kehonkoostumus mittari. sekä herbalifen tuote myyjän vaaka näyttä samaa lukemaa, ja viimeiseksi työterveyslääkärin luona, oli vaan 0,1 heitto... että kyllä se nyt oli sit uskottava että rasvaprosentti on edelleen yli 40..
Menepä pihtimittaukseen tai Inbody-mittaukseen. Kotivaa'at eivät ole luotettavia. Kun olet laihtunut noin paljon kiloissa, en rasvaakin ollut pakko lähteä pois, kaikki ei ole voinut olla nesteitä tai lihasmassaa. Tärkeää olisi myös nähdä onko jäljellä oleva rasva viskeraalirasvaa vai vai "ulkoista" rasvaa. Oletko jättänyt rasvoja ja sokeria pois ravinnostasi?
sokerit oikeastaan kaikki on ollut pannassa. yleensä ruoka:
-kaurapuuro.
-maitorahka ja banaani
-fileesuikaleita ja wok vihanneksia
-maitorahka
-kasviksia.
jos on herkuteltu niin noin 2kertaa kuussa sipseillä.. siks ihmetyttääki miten on toi rasvaprosentti noin iso.. missähän noita mittauksia tehdään
Mites spinning?