Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihduttaa ilman miinus kaloreita? :(
26.11.2020 |
Maanantaista asti laskenut kalorit. Joka ilta näkyy 3000 kaloria.
Nyt sain ostettua kasviksia, nyt kuitenkin kalorit 2260e.
Puoli kiloa laihtuu viikossa, jos kalorit 1800.
Ei hitto onnistu, hirveä kiukkunälkä muuten.
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään tuo klo 10 satsi kyllä tuhoaa laihtumishaaveesi.
Joo, olin kahden vaiheilla kaupassa, tonnikala salaattia vai tuo roiskeläppä.
Mutta minusta meni hyvin, muina päivinä klo 10,on tullut jo 1300 kaloria kasaan, ja tänään klo 10 vaa 500 kalorin pitsa ja 200kaloria perunalaatikko. Että paras päivä tällä viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?Klo6 kolmas mukia kahvia mustana.
Klo10 saarioisten roiskeläppä ja 100g lihsperuna soselaatikkoa
Klo 13.00 salaatti, jossa hapankaalta, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, lisäksi raejuusto 200g ja riisipiirakka.
Klo17.00 7 lohipyörykkaa, 2 peruna, 2rkl kevyt kermaviiliä, 2dl kirsikkatomaattia, 1 vohveli, jossa hilloa 2rkl.
Päivän aikana 4 isoa mukia maitokahvia.
Olen punninnut kaikki ruuat.
ApNojoo... Tuo klo 10 ruoka on jo ihan vääränlainen. Noi saarioisten roiskeläpät on kaloripitoisia ja eivät pidä nälkää poissa sitten pskaakaan. Sama soselaatikossa. Riisipiirakkakaan ei ole mitään laihduttajan ruokaa myöskään.
Oletko muuten trolli?
En ole trolli. Tuo roiskeläppä oli ny "Pakko" ostaa, kun ollaan oltu päiväkausia p.a ja syöty Makaronia ja makkaraa,vähän vaihtelua.
Mutta soselaatikko ainoa laihduttajan eines?
Eli olet trolli. Ei kukaan sentään noin tyhmä ole.
Aloin laihduttaa lokakuun alussa. 7kg lähti lokakuussa, 3kiloa lähtenyt marraskuussa. Vähensin paljon hiilareista sekä juon 1-2 Naturdiet-juomaa päivässä. Viikonloppuna olen saattanut vähän jotain herkkua syödä. Näillä mennään, ja hyvin mennäänkin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?Klo6 kolmas mukia kahvia mustana.
Klo10 saarioisten roiskeläppä ja 100g lihsperuna soselaatikkoa
Klo 13.00 salaatti, jossa hapankaalta, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, lisäksi raejuusto 200g ja riisipiirakka.
Klo17.00 7 lohipyörykkaa, 2 peruna, 2rkl kevyt kermaviiliä, 2dl kirsikkatomaattia, 1 vohveli, jossa hilloa 2rkl.
Päivän aikana 4 isoa mukia maitokahvia.
Olen punninnut kaikki ruuat.
ApNojoo... Tuo klo 10 ruoka on jo ihan vääränlainen. Noi saarioisten roiskeläpät on kaloripitoisia ja eivät pidä nälkää poissa sitten pskaakaan. Sama soselaatikossa. Riisipiirakkakaan ei ole mitään laihduttajan ruokaa myöskään.
Oletko muuten trolli?
En ole trolli. Tuo roiskeläppä oli ny "Pakko" ostaa, kun ollaan oltu päiväkausia p.a ja syöty Makaronia ja makkaraa,vähän vaihtelua.
Mutta soselaatikko ainoa laihduttajan eines?
Rahaongelmat ja paino-ongelmat kulkee ihan todistetusti usein käsi kädessä, on painonhallinnan kannalta hirveä tilanne jos ei voi ostaa ravinteikasta, mutta suhteellisen vähäkalorista ruokaa. Makaroni ja makkara ei ole sitten millään laihduttajan arkiruokaa. Tuo rahatilanne pitää siis ratkoa, myös stressi vaikeuttaa painonhallintaa hirveästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi sä jankkaat tätä joka päivä?!!
Hmm, eka kertaa kysyn täällä kaloreistani?
Sä kauheesti puhut, lasket ja kohkaat laihdutuksesta mutta et oikeasti edes laihduta. Syön 3000 kilokaloria, miksi en laihdu, voi luoja nyt taas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sä et vaan osaa. Parasta alkaa taas tupakoimaan.
En polta enkä juo.
Vierailija kirjoitti:
Aloin laihduttaa lokakuun alussa. 7kg lähti lokakuussa, 3kiloa lähtenyt marraskuussa. Vähensin paljon hiilareista sekä juon 1-2 Naturdiet-juomaa päivässä. Viikonloppuna olen saattanut vähän jotain herkkua syödä. Näillä mennään, ja hyvin mennäänkin!
Mitkä sun alkumitat ja paljon kalorit per päivä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
110kg ja kaloreita en laske, syön sen verran et en oo nälissäni, toki alussa oli nälkä ennenkuin totuin vähiin hiilareihin.
Laihduttaminen on teoriassa helppoa, mutta käytännössä vaikeaa. Täytyy muuttaa niin paljon omia tottumuksia ja käsityksiä. Ymmärrän tän hyvin. Ja varsinkin iltapainotteinen syöminen on semmoinen haastava juttu. Sanotaan, että jos aamupala ja lounas on kevyet niin illasta sitten tankataan hallitsemattomasti kaapit tyhjäksi. Pitänee paikkansa. Minä mietin, että hyvää inspiraatiota ja tietoa voisi löytyä jostain terveellisen ruokavalion kirjasta. Ne on monesti tosi innostavasti kirjoitettu niin voi herätä oikeasti into kokeilla erilaisia ruokia. Toki tuo rahatilanne voi vaikeuttaa asiaa. Mutta seuraavaa rahapäivää ajatellen on hyvä jos ois jo jotain ideoita valmiina. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloin laihduttaa lokakuun alussa. 7kg lähti lokakuussa, 3kiloa lähtenyt marraskuussa. Vähensin paljon hiilareista sekä juon 1-2 Naturdiet-juomaa päivässä. Viikonloppuna olen saattanut vähän jotain herkkua syödä. Näillä mennään, ja hyvin mennäänkin!
Mitkä sun alkumitat ja paljon kalorit per päivä?
Laitan vastaukseni uudestaan oikeeseen kohtaan 🙂
Eli:
110kg ja kaloreita en laske, syön sen verran et en oo nälissäni, toki alussa oli nälkä ennenkuin totuin vähiin hiilareihin.
Suosittelisin, että söisit aamulla vaikka ihan kunnon moniviljasämpylän lisukkeineen päivineen. Jos et syö aamulla mitään, niin klo 10 on jo hirveä nälkä. Silloin sorrut kaloripitoiseen ruokaan. Itse syön aamulla 300-350 kaloria. Painan 60 kg. Lounaskin voi olla vielä päivän aterioista ns. raskain. Iltasyömisesi johtunee siitä, että aloitat aamun liian kevyellä vatsalla. Kehitä vaikka itsellesi joku palkintojärjestelmä jos pysyt toivotussa kalorimäärässä ja saavutat tuloksia. Hyviä energianlähteitä esim. kana, keitetty peruna, linssit/pavut.
Ap, ei laihtumiseen ole mitään ihmekonstia. Sä laihdut vain ja ainoastaan siten, että kulutat enemmän kuin syöt ja juot.
Sinun pitää lopettaa tuollainen rasvan mättäminen, eli pitsat ja vohvelit hittoon ruokavaliosta. Tilalle normaalia ja terveellistä ruokaa, jossa on vain niukasti rasvaa, sokeria ja turhia kaloreita.
Ja toisin kuin jotkut ketjussa väittävät, ihminen tarvitsee hiilihydraattejakin, mutta tietysti mieluummin täysjyvästä, vihanneksista ja juureksista kuin valkoisesta vehnäjauhosta ja sokerista. Ja kyllä, myös proteiinit lihottavat, jos niitä syö yli tarpeen.
Liikunnassa pitäisi kyllä palaa enemmän kaloreita kuin mitä sinä väität, jos et nyt siis hiipimällä valu pitkin jalkakäytäviä. Hanki sykemittari, ihan kunnollisen saat muutamalla kympillä. Osta sellainen, joka laskee myös kalorikulutuksen, kun ohjelmoit siihen rehellisesti ikäsi, painosi ja kuntotasosi.
Esimerkiksi minä kävin tänään 50 minuutin sauvakävelyllä, syke oli ka 122, maksimissaan 159 (sauvoin stadissa Malminkartanon täyttömäelle rivakasti, syke siksi kova). Kaloreita paloi 338.
Teen istumatyötä, mutta lenkin ohella olin kaupungilla asioilla, askelia päivän mittaan noin 16 tuhatta ja kalorikulutus tähän mennessä yli 2100.
Jos päivittäin saisi pidettyä kalorien saannin keskimäärin 300-400 ALLE kulutuksen, siinä jo laihtuisi, eikä kuitenkaan tarvitsisi nähdä nälkää.
Olennaista on siis se, mitä syö ja mitä määriä.
Aamupalaksi vaikkapa puuroa marjoilla ja kahvia jos sitä tykkää juoda. Lounaaksi vaikkapa salaatti ja ruisleipä. Välipalaksi hedelmä. Iltaruuaksi nahaton kanafile paistettuna, lisäksi salaattia ja uunijuureksia. Iltapalaksi vaikkapa toinen pala ruisleipää, päällä keitetty ja siivutettu muna.
Ei varmana ole nälkä, mutta tuosta tulee koneistoon kaloreita seuraavasti: aamupala 350, lounas 200, välipala 60, illallinen 300, iltapala 200. Yhteensä 1110 kaloria, eli tuohon voi vielä lisätä vaikka leipää (puikula, molemmat puolet, välissä pari siivua kinkkuleikettä, yht. 170 kcal), tai vaikka purkki rasvatonta raejuustoa pakastemustikoilla (yht. 150 kaloria) ja noiden lisäystenkin jälkeen ollaan vasta siis 1420 kalorissa eli aika hemmetisti saat syödä, ja silti laihdut vauhdilla, kun vähän liikutkin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menen kohta lenkille, 1h. Sen pitäisi kuluttaa 140 kaloria. Mutta liikunta lisää ruoan himoa. Ap
Miten tunnin lenkki muka kuluttais noin vähän? Ja laihtuminen tapahtuu miinuskaloreilla.
En ymmärrä alapeukkuja, kun tunnin kävely kuluttaa jo normipainoiselta noin 300 kcal tunnissa ja ylipainoiselta enemmän.
Alue: Aihe vapaa
Miksi sä jankkaat tätä joka päivä?!!