Painan 110 kiloa ja tänään olen syönyt

Ootko kokeillu niitä pussikeittokuureja?

Tänään olet syönyt noin, mutta useimpina päivinä et. Kukaan ei pysy satakiloisena tuollaisella syömisellä, se on fakta.

Kasviksia naamariin. Niitä saa mättää mielinmäärin. Porkkana varsinkin täyttää mahaa mukavasti.

Vierailija kirjoitti:

Yhden päivän syömisillä ei ole hitonkaan merkitystä. Syö kurinalaisesti vaikka nyt ensi alkuun pari kuukautta. Katsotaans sitten tilannetta uudestaan.

Tämä on jo viides kuukausi painonpudotuksessa.

Paino tippui ensin hyvin ja sitten jumahti tähän. :(

Kaikki herkut ja alkoholi on kiellettyä, eli niitä en syö.

Vierailija kirjoitti:

Ootko kokeillu niitä pussikeittokuureja?

En ole kokeillut pussikuureja, enkä oikein luota niihin. Haluaisin laihtua sellaisella ruokavaliolla, jota voin noudattaa loppuelämäni.

Ylipaino ja laihduttaminen on niin perseestä. Olen syönyt jo kohta kolme kuukautta alle 1500 kalorin päivädieetillä. Painoa on pudonnut noin 6 kiloa 105 - 99kg. No voihan sitä ehkä sanoa että se on ihan hyvin. Kesällä paino saattoi jossain vaiheessa olla 108 kiloakin mutta 3kg menee nesteiden ja yleisen turvotuksen piikiin.

Mutta se ei lohduta kun pitäisi pudottaa vielä ainakin 20kg. Kärsivällisyys on yleensä mulla ihan vahva alue, mutta tämä homma ei kyllä ole mistään kotoisin.

Aloitin laihduttamisen kesällä, jätin pois kaikki herkut (joita meni paljon, 3pringlestuubia ja 2-3pkt jätskiä viikossa ja muut namit päälle), kevensin ruokavaliota ja vähensin iltasyömistä (jota oli paljon) ja kolme kuukautta meni, ennenkuin vaaka suostui värähtämään alaspäin. Lähtöpaino 90kg ja liikuntaa 2-5 km kävelyä päivittäin. 

Kilot on kertyneet pitkän ajan kuluessa, joten hyvä laihtuminen vaatii myös pitkän ajan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytätkö rasvatonta juustoa, jogurttia ja maitoa?

Kaikki täysrasvaisena, mikäli mahdollista.

Ap

Kokeilepa ensi alkuun jättää eläinrasva pois ja syödä vain hyvälaatuisia kasvirasvoja, silläkin on jo merkitystä. Ei juustoa tai kermaa ollenkaan, maito vain rasvattomana (kannattaa kokeilla myös kauramaitoa) ja jugurtinkin korvaisin itse rasvattomalla maitorahkalla, joka on huomattavasti proteiinipitoisempaa. Sen kanssa voit syödä marjoja ja banaania, erityisen hyvää tulee jos ne soseuttaa tehosekoittimella. Voit myös laittaa lorauksen kylmäpuristettua kasviöljyä sekaan, hyvälaatuisia kasvirasvoja ei tule välttää. Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Ylipaino ja laihduttaminen on niin perseestä. Olen syönyt jo kohta kolme kuukautta alle 1500 kalorin päivädieetillä. Painoa on pudonnut noin 6 kiloa 105 - 99kg. No voihan sitä ehkä sanoa että se on ihan hyvin. Kesällä paino saattoi jossain vaiheessa olla 108 kiloakin mutta 3kg menee nesteiden ja yleisen turvotuksen piikiin.

Mutta se ei lohduta kun pitäisi pudottaa vielä ainakin 20kg. Kärsivällisyys on yleensä mulla ihan vahva alue, mutta tämä homma ei kyllä ole mistään kotoisin.

Jos oikein laskin niin olet laihtunut keskimäärin 0,5 kg/ viikko ?  Mikä on todella hyvä, sopiva ja terveellinen vauhti. Hieno tuloshan se on. 

Missä salaatti?

Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulisi syödä puoli kiloa päivässä eli 5–6 annosta. Annos tarkoittaa yhtä keskikokoista hedelmää, desilitraa marjoja tai 1,5 desilitraa salaattia tai raastetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käytätkö rasvatonta juustoa, jogurttia ja maitoa?

Kaikki täysrasvaisena, mikäli mahdollista.

Ap

Kokeilepa ensi alkuun jättää eläinrasva pois ja syödä vain hyvälaatuisia kasvirasvoja, silläkin on jo merkitystä. Ei juustoa tai kermaa ollenkaan, maito vain rasvattomana (kannattaa kokeilla myös kauramaitoa) ja jugurtinkin korvaisin itse rasvattomalla maitorahkalla, joka on huomattavasti proteiinipitoisempaa. Sen kanssa voit syödä marjoja ja banaania, erityisen hyvää tulee jos ne soseuttaa tehosekoittimella. Voit myös laittaa lorauksen kylmäpuristettua kasviöljyä sekaan, hyvälaatuisia kasvirasvoja ei tule välttää. Tsemppiä!

Kiitos vinkistä! Täytyy kokeilla vaikka ottaa kokonaan maitotuotteet hetkeksi pois.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Missä salaatti?

Yleensä syön töissä runsaasti salaattia lounaalla, tänään en ollut töissä.

Tutkimuksen mukaan huomattavat terveysvaikutukset korostuvat, kun kasviksia ja hedelmiä syödään päivässä kymmenen annosta eli 800 grammaa. Toisaalta myös jo 200 grammaa kasviksia ja hedelmiä vaikuttaa terveyteen positiivisesti.

Vierailija kirjoitti:

Tutkimuksen mukaan huomattavat terveysvaikutukset korostuvat, kun kasviksia ja hedelmiä syödään päivässä kymmenen annosta eli 800 grammaa. Toisaalta myös jo 200 grammaa kasviksia ja hedelmiä vaikuttaa terveyteen positiivisesti.

Pätkäpaastolla on vaikeuksia vetästä yhdellä/kahdella aterialla puoli kiloa rehuja. Se on jäätävä määrä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutkimuksen mukaan huomattavat terveysvaikutukset korostuvat, kun kasviksia ja hedelmiä syödään päivässä kymmenen annosta eli 800 grammaa. Toisaalta myös jo 200 grammaa kasviksia ja hedelmiä vaikuttaa terveyteen positiivisesti.

Pätkäpaastolla on vaikeuksia vetästä yhdellä/kahdella aterialla puoli kiloa rehuja. Se on jäätävä määrä.

Minulla sama. Syön vain yhden aterian päivässä, mutta ei sinne vatsalaukkuun kyllä puolta kiloa mahdu mitään!

Kannattaa syödä vaikka kerran kuussa myös jotain hapatettua eli fermentoitua tuotetta esim hapankaalia sekoitettuna salaatinjoukkoon tai lisukkeena ruoan kanssa. Se lisää hyviä suolistobakteereja, joiden on todettu olevan yhteydessä painonhallintaan. Ne, joilla suolisto on kunnossa laihtuvat tehokkaammin kuin ne, joilla on huonolaatuinen suolistofloora.

Minä syön varmaan 5x enemmän ja olen vähän alipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa syödä vaikka kerran kuussa myös jotain hapatettua eli fermentoitua tuotetta esim hapankaalia sekoitettuna salaatinjoukkoon tai lisukkeena ruoan kanssa. Se lisää hyviä suolistobakteereja, joiden on todettu olevan yhteydessä painonhallintaan. Ne, joilla suolisto on kunnossa laihtuvat tehokkaammin kuin ne, joilla on huonolaatuinen suolistofloora.

Kiitos vinkidtä! Pidän hapankaalista, täytyykin ostaa taas.

Tuohan on laihdutusleikkauksen JÄLKEINEN määrä ruokaa, eli todella vähän. Kyllä tuolla painon pitäisi tippua helposti.