Lue keskustelun säännöt.
Miksi laihduttajan kannattaa syödä proteiinipatukoita???
26.03.2014 |
Proteiinipatukoissa on ihan sairaasti kaloreita (ei toki niin paljon kuin esim. Snickersissä) joten miksi ihmeessä laihduttajat vetävät niitä ja kuvittelevat laihtuvansa niiden avulla?
Yksi työkaveri vetelee niitä jatkuvasti ja sanoo, että laihduttaa ja mitä enemmän niitä vetää niin sitä enemmän laihtuu. Kauhistuin kun luin, että yhdessä patukassa oli 305 ckal!
Kommentit (42)
Mulla on hätävarana tommonen patukka tai sit valmis tetrajuoma. Ja ne on niitä kiireisiä hetkiä jolloin nautin aterian autossa.
Ja joskus otan jonkun patukan ihan herkutteluun. Sopiva määrä ja kalorit yms kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkään en ymmärrä. Olen kaksi kertaa ostanut proteiinipatukan. Molemmat oli ihan kaamean makuisia. Olen päättänyt, että laihdun normaalilla terveellisellä ruoalla tai sitten en laihdu ollenkaan.
Nyt on laihduttamista takana 9 viikkoa ja 10 kg lähtenyt. Ja yhtään ateriankorvaustuotetta tai proteiinipatukkaa en ole suuhuni laittanut. Proteiinia syön silti, saa sitä ruoasta.
Nuo proteiinipatukat on vaan keino hämätä itseään. Karkinkorvike. On kuin mussuttaisi suklaapatukkaa. Ja sikäli todella huono juttu - ainakin itsellä on pyrkimyksenä opetella pois turhista välipaloista ja jo rituaalinomaiseksi muuttuneesta karkin ja suklaan mussuttamisesta. Miten se muka onnistuu, jos suklaapatukan vaan korvaa toisella patukalla? Kyse siitä, että aivot pitää koulia pois totutuista herkuttelutavoista!
Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?
saahan sitä proteiinia muualtakin kuin patukoista. en mä nauti hiilareitanikaan hiilaripatukasta, vaan ruoasta.
5 ei sitten paljon urheilemisesta tiedä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valmistajien promoamaa proteiinipropakandaa!
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:55"]
Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?
[/quote]
En ole kyllä ikinä kuullut, että joku vetäisi aerobisen jälkeen palautusjuoman. Eihän MISSÄÄN opeteta tekemään niin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinipatukka on hyvä välipala silloin kun ei pysty syömään/kuljettamaan mukana eväitä. Palautusjuoma juodaan punttitreenin päälle ei aerobisen liikunnan päälle. Laihduttamisenkin voi tehdä fiksusti ja vähemmän fiksusti. Ruoan maksimaalinen vähentäminen ja nälässä kuilottaminen ei ole se fiksuin tapa.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:06"]
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:55"]
Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?
[/quote]
En ole kyllä ikinä kuullut, että joku vetäisi aerobisen jälkeen palautusjuoman. Eihän MISSÄÄN opeteta tekemään niin?
[/quote]
Joo, ei opeteta. Mutta kyllä mulla on tuttavia, jotka yhden 45 minsan harrastelija-alkeistanssitunnin aikana lipittää energiajuomaa (kun ei muuten muka jaksa) ja sen jälkeen sitten pukkarissa palautusjuomaa. Ihminen niin toivoisi, että se kunto ja laihtuminen tulisi purkista valmiina, ettei tarvitsisi tehdä omaa työtä. Vaikka siitä omasta työstähän kaikki lähtee.
Ja osaksi kyseessä muoti-ilmiö. Jopa keski-ikäisten tätien pitää "kuulua porukkaan" ja trendikkäästi kuljettaa kassissa palautusjuomaa, kun se nyt vaan kuuluu tähän "urheilulliseen elämäntapaan". Kyse on samasta kuin merkkivaatteessa: ostetaan sillä palautusjuomalla itselle status, että olen vakavastiotettava fitnessharrastaja. :)
Miehellä on joku iso purkki palautusjuomajauhetta. Sehän on epäterveellistä kuin mikä, pelkkää sokeria! Vähän muita aineita. Sitä on varmaan 5 kg, eikä mies ole sitä juonut kahteen vuoteen, pitänee heittää pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:11"]
Proteiinipatukka on hyvä välipala silloin kun ei pysty syömään/kuljettamaan mukana eväitä. Palautusjuoma juodaan punttitreenin päälle ei aerobisen liikunnan päälle. Laihduttamisenkin voi tehdä fiksusti ja vähemmän fiksusti. Ruoan maksimaalinen vähentäminen ja nälässä kuilottaminen ei ole se fiksuin tapa.
[/quote]
No, kyllä mä vaan olen saanut eväät kulkemaan siinä kuin proteiinipatukankin. Sokeritonta + hiivatonta täysruisleipää, välissä naudanpaistia ja vihanneksia. Omena. Kirsikkatomaatteja. Pähkinöitä. Raejuustoa ja marjoja purkissa. Siinä ne kulkee kuin joku patukkakin.
T. 4
En minäkään ymmärrä, että normi laihduttaja vetelee näitä patukoita. Ymmärrän sen, että mikäli treenaa raskaasti niin silloin tarvitsee ylimääräistä proteiinia lihaksistoaan varten, mutta mihin laihduttaja tätä tarvitsee?
Miksei hän syö banaania jos hiukoo, eikö takoitus ole laihduttaa, eikä kiskoa turhia kaloreita. Banaanissa on n. 100 ckal ja patukassa n. 300 ckal?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joo ja rahkaa ja muuta proteiinia koko kroppa täyteen 2500 kcal eestä. Paras laihdutusvinkki on putouksen rikulta "TURPA KII" paino putoaa VAIN ja AINOASTAAN kun syö vähemmän kuin kuluttuu niin yksinkertaista se vaan on! Ei ole ihme tietä lauhdutukseen eikä oikopolkua millään proteiinilla. Pelkkä proteiini ei lauhduta. Jos et liiku on aivan se ja sama syötkö 1500 kcal proteiinina vai hiilareina. Jos liikut kannattaa siinäkin miettiä tarvitko lihasmassaa heti alkuun vai kannattaako ensin pudottaa ylinmääräistä, jos kehossa on jo valmiiksi vaikka 30 kg lihasta (selviää kehonkoostumusmittauksessa)
No ei kannatakaan. Ne patukat ovat proteiinilla buustattuja karkkipatukoita. Jumalaton määrä sokeria ja lisäaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palkkareitakin on kamalasti erilaisia (ja niitä patukoita myös)! Toisissa on sokeria todella huikeasti, se on täysin totta, mutta terveellisempiäkin vaihtoehtoja löytyy. Esimerkiksi Questin proteiinipatukat ovat tosi hyviä ja sisältävät paljon kuitua ja proteiinia, olematta kuitenkaan sokerihirviöitä. Itse käytän palkkaria jokaisen salitreenin jälkeen ja suosin vähäsokerisia versioita. Dekstroosi on yksi jota palkkareissa käytetään melko paljon, se on siis käytännössä sokeria (ja merkitään sisältää sokeria sarakkeeseen), mutta asia ei ole niin yksiselitteinen. Tässä esimerkiksi hieman tietoa tuosta puhtaasta dekstroosista http://www.mass.fi/lisaravinteet/myprotein-dextrose-dekstroosi/10923105.html Hiilarit (ja täten myös sokerit) ovat todella tärkeitä palautumisen kannalta. Puhdas valkoinen sokeri nyt ei tietenkään auta mitään.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:06"]
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:55"]
Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?
[/quote]
En ole kyllä ikinä kuullut, että joku vetäisi aerobisen jälkeen palautusjuoman. Eihän MISSÄÄN opeteta tekemään niin?
[/quote]
Oon kyllä joskus vetänyt aerobisen jälkeenkin palautusjuomaa, jos vaikka teen vähän raskaamman 15km juoksulenkin niin mulle tulee helposti huono olo hetken päästä jos en saa osaa energiasta jostain takaisin. Varsinainen ruoka taas ei maistu tarpeeksi pian rankan treenin jälkeen. Tosin olen todennut että lasillinen maitoa toimii siinä missä proteiinijuoman nimellä myytävä makeutettu maitokin.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:13"]
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 13:11"]
Proteiinipatukka on hyvä välipala silloin kun ei pysty syömään/kuljettamaan mukana eväitä. Palautusjuoma juodaan punttitreenin päälle ei aerobisen liikunnan päälle. Laihduttamisenkin voi tehdä fiksusti ja vähemmän fiksusti. Ruoan maksimaalinen vähentäminen ja nälässä kuilottaminen ei ole se fiksuin tapa.
[/quote]
No, kyllä mä vaan olen saanut eväät kulkemaan siinä kuin proteiinipatukankin. Sokeritonta + hiivatonta täysruisleipää, välissä naudanpaistia ja vihanneksia. Omena. Kirsikkatomaatteja. Pähkinöitä. Raejuustoa ja marjoja purkissa. Siinä ne kulkee kuin joku patukkakin.
T. 4
[/quote]
Mainitsemasi eväät eivät kulje taskussa, toisin kuin proteiinipatukka. Lisäksi jos vaikka matkustaa pitkään ja on lämmin sää, tulee säilyvyysongelmiakin helposti monen evään kanssa. Siksipä itsekin välillä käytän proteiinipatukoita, vaikka muuten teenkin aina eväät omin kätösin jos vain mahdollista.
Lihaskuntoharjoituksen jälkeen kannattaa syödä jotain proteiinipitoista. Tämä auttaa palautumaan ja tehdyllä harjoituksella on enemmän vaikutusta.
Palkkarin tarkoitus on saada proteiineja JA HIILIHYDRAATTEJA soluihin heti harjoituksessa rikotun kudoksen korjaamiseksi, jotta palautuminen voi alkaa välittömästi. Kaikki harjoitus hajottaa lihasproteiinia ja kuluttaa elimistön energiaravintoaineita. Välitön välipala = palkkari on hyvä nauttia heti harjoituksen jälkeen ja tästä tunnin kuluttua kunnon ateria. Ihan yhtä hyvin kuin palautumisjuoman nimellä myytävät tuotteet toimii ihan normaali ruoka ja juoma, optimaalinen hiilari/proteiinisuhde tässä pitäisi olla n. 60-70% hiilaria/30-40% proteenia. Huomaa siis hiilarin suurempi rooli! Hiilarit ovat välttämättömiä jotta solu pystyy hyödyntämään saamansa proteiinin. Tarkoitus ei ole että laihduttaja syö palautumisaterian extrana normaalin ruokavalion päälle, vaan se on laskettava kokonaisenergian saantiin. Eri asia on kun halutaan kasvattaa lihasmassaa jolloin pitää syödä enemmän kuin kuluttaa (ja tässä pitää huomioida että elimistö käyttää silloin puolet hyödyksi ja puolet rasvaksi, joten ei sovi laihduttajalle).
Kysymys on siis normaalin ravinnonsaannin oikein rytmittämisestä, ei siitä että tarvittaisiin erikoistuotteita jotta kehitystä tapahtuisi. Yksi päivän välipaloista kannattaa siis nauttia heti harjoituksen jälkeen, myös aerobisen ja myös laihduttajan jolloin olosuhteet nopealle palautumiselle ja nopealle kunnon kohoamiselle ovat parhaat mahdolliset.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 12:55"]
Toinen ihmetyksen aihe on palautusjuomat. Eikö niiden alkuperäinen idea ole, että henkilö joka treenaa äärettömän kovaa ja paljon, olisi mahdollista saada se kalorivaje takaisin ettei treenitulokset kärsi (kun esim. hiihtäjän pitää syödä ihan tuhoton määrä kaloreita)? Nyt sitten peruspullero vetää puolen tunnin kävelylenkin jälkeen palkkarin kun Jutta käskee. Ja siihen päälle normaalisyömiset, miksiköhän paino ei putoa?
[/quote]
Niinpä. Tavalliset kuntoilijat ei tarvitse mitään palautusjuomia. Ja sitäpaitsi siitähän on tehty ihan tutkimuksiakin, että maito on parempi palautusjuoma kuin nämä varsinaiset palautusjuomat.
proteiinin takia? helposti yhdestä patukasta saa protskua