Lue keskustelun säännöt.
Olen toipunut akillesjännetulehduksesta ja haluaisin taas juosta
22.11.2020 |
Mitenhän kannattaisi aloittaa? Ajattelin jotain pientä lenkkiä läheisessä puistossa. Onko jänne taas tulehtunut pian vai miten samassa tilanteessa olleet tai asiasta tietävät aloittaisitte?
Kommentit (2)
Kovettamalla sitä puupölkkyä päin. Kun pehmeää koputtaa kovaan, niin solu muuttaa itseään kovemmaksi että kestäisi kovuutta.
Tämä on vanha venäläinen viisaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko tehnyt kuntoutusta eli vahvistanut nilkan lihaksia? Ehdottomasti kannattaa katsoa treeniohjeet netistä. Muuten vamma toistuu helposti. Aloittaisin siis ensi parin viikon kuntoutuksella ja sen jälkeen alkaisin lisätä kävelylenkkien keskelle lyhyen juoksuosuuden. Millaiset juoksutossut sulla on? Kannattaa valita sellaiset, joissa on mahdollisimman suuri droppi.