Miten nutrilett suklaapatukat voi olla terveellisiä?

Olen syönyt paastopäivinä esimerkiksi näin:

aamupala mandariini

lounas nutrilet-petukka

päivälliseksi vähän salaattia.

Lisäksi lasi rasvatonta maitoa, pari desiä teetä (ilman sokeria!) ja tietenkin paljon vettä.

Miltä  kuulostaa.

Löytyykö netistä hyvää listaa, jossa olisi ruokien kalorimäärät? Ei minulla ole hajuakaan siitä kuinka monta kaloria on vaikka ruisleivässä, lasillisessa maitoa, banaanissa, omenassa tai kahvikupillisessa.