Kuin monta tuntia pitää treenata päivässä

Ei kannata treenata kovin pitkään, se vanhentaa. Kannata pysytellä alle tunnin treeneissä.

Ei treenaamisella laihdu. Ruokavaliosta se on kiinni n. 90%:sti.

Kävely on hyvää rasvanpolttoliikuntaa, saa raitista ilmaa samalla.

Parasta liikuntaa on kuitenkin se mitä tykkäät itse harrastaa pitkällä tähtäimellä.

Urheilu ei laiduta, vaan energiavaje. Mutta pyri siihen -500kcal vuorokaudessa, niin viikossa lähtee puoli kiloa pois. Se miten sportilla tuon saat, niin hanki älykello. Se on helpointa laskea sillä.

Riittää vaikka vartti päivässä jos ruokavalio on kunnossa.

Älä lähde liian kovalla intensiteetillä treenaamaan nollasta ettet satutat itseäsi ja jumiuta aineenvaihduntaa heti alkuun.

Tunti päivässä maksimi lopusta on haittaa. Tosin intensiivisehkösti ainakin tuosta se 20 min sitte.