Lue keskustelun säännöt.
Kävely on yllättävän tehokas tapa laihtua kyllä!
12.10.2020 |
Toki pitää yhdistää terveelliseen ruokavalioon ja ylimääräistä sokeria pitää ehdottomasti välttää.
Mutta tuli käveltyä hiljattain työasioiden takia päivittäin ihan rivakkaa vauhtia n. 5-6km. Ruokavalio pysyi samana suurin piirtein kuin aiemmin. Söin hieman enemmän välipaloja kuitenkin koska kulutus nousi selvästi.
Ihan selvä laihduttava vaikutus oli. Erityisesti vyötäröltä lähti ylimääräistä. Huomasi jo n. 3 viikon päästä vyöstä selvästi.
Siis kävely ei ollut mitään löntystelyä vaan ihan kyllä sellaista nopeaa kävelyä kyllä.
Mietin vain jos samaa jatkaisi esim. puoli vuotta....
Kommentit (25)
Nykyään kävelen koiran kanssa hitaita pitkiä lenkkejä.
Ennen kaverina oli ADHD ihminen ja hiki virtasi. Ei sopinut mulle koska parasta on nauttia luonnosta. Ei suorittaa lenkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei varmaankaan laihduta tehokkaasti mutta auttaa varmaan ylläpitämään normaalipainoa. Toisaalta jos on vaikka kävellyt tunnin lenkin päivittäin ja jättää sen pois ( muuttamatta ruokavaliota ) niin vuodessa varmaan kertyy kiloja. Uskoisin, että itselläni käveleminen tasapainottaa ruoka- ja mässäilyhimoa.
Nimenomaan näin. Työmatkakävelyni oli ennen koronaa päivässä puolituntia suuntaansa ja aktiivirannekkeen mukaan kokonaiskulutus on melkein 400 kaloria. Nyt pitäisi erikseen lähteä kävelemään, jos haluaa syödä jotain herkkua, mikä normioloissa ei olisi vaikuttanut normipainoon mitenkään.
Vaikkei kävely varsinaisesti laihduttaisi, niin kyllähän se vaikuttaa positiivisesti lihaksiin ml. sydänlihas.
Vierailija kirjoitti:
No ei ole. Kävelen päivittäin vähintään 10 km, mutta ei tunnu painossa. Kyllä se on se ruoka vaikuttaa painoon eikä mikään kävely.
Ap kirjoitti, että "kävely on yllättävän tehokas tapa laihtua". Ei, että se olisi ainoa tai paras tapa. Missään kohtaa ei mielestäni maininnut, ettei ruokavaliolla olisi merkitystä, päinvastoin.
Mutta jatka toki, onhan se hyvä, ettei ylipainoiset kohenna kuntoaan ja mielialaansa turhanpäiväisellä kävelyllä. Unohtakaa kokonaisuus, mustavalkoinen totuus on ainoa totuus, ja se on ruokavalio!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monilla yli 30 vuotiailla elintavat kääntyy huonoon suuntaan etenkin jos omistaa auton helposti siihen, että tulee vähän arkiliikuntaa. Etenkin jos tekee työtä tietokoneen kanssa kaiket päivät. Ei ihme että ylipaino vaivaa.
Ylipaino johtuu kylläkin väärästä syömisestä.
Kyllä pitää liikkua jo ihan niveltenkin takia. Miten nivelisi saavat liikuntaa jos syöt oikein mutta et liiku ollenkaan? Laihallakin voi tulla jo 40 niveliin ongelmia jos autolla köröttelee kaikkialle.
Vain silloin, jos lasket kulutusta aikayksikköä kohti. Energiankulutus riippuu nimenomaan kävellystä matkasta. Jos kävelet 5 km hitaasti, kulutat lähes yhtä paljon kuin silloin, kun kävelet 5 km nopeasti.
Mutta jos kävelet yhteensä tunnin, niin nopeasti kävelemällä ehdit kävellä siinä ajassa selvästi pidemmän matkan kuin hitaasti kävelemällä. Tällöin toki energiankulutus on ensimmäisessä tapauksessa selvästi suurempi pidemmän matkan takia.