Lue keskustelun säännöt.
Kävely on yllättävän tehokas tapa laihtua kyllä!
12.10.2020 |
Toki pitää yhdistää terveelliseen ruokavalioon ja ylimääräistä sokeria pitää ehdottomasti välttää.
Mutta tuli käveltyä hiljattain työasioiden takia päivittäin ihan rivakkaa vauhtia n. 5-6km. Ruokavalio pysyi samana suurin piirtein kuin aiemmin. Söin hieman enemmän välipaloja kuitenkin koska kulutus nousi selvästi.
Ihan selvä laihduttava vaikutus oli. Erityisesti vyötäröltä lähti ylimääräistä. Huomasi jo n. 3 viikon päästä vyöstä selvästi.
Siis kävely ei ollut mitään löntystelyä vaan ihan kyllä sellaista nopeaa kävelyä kyllä.
Mietin vain jos samaa jatkaisi esim. puoli vuotta....
Kommentit (25)
Kävely on parasta liikuntaa. Niin kuin muukin arkiliikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monilla yli 30 vuotiailla elintavat kääntyy huonoon suuntaan etenkin jos omistaa auton helposti siihen, että tulee vähän arkiliikuntaa. Etenkin jos tekee työtä tietokoneen kanssa kaiket päivät. Ei ihme että ylipaino vaivaa.
Ylipaino johtuu kylläkin väärästä syömisestä.
Ei kyllä laihduta mitenkään. Ruokavalio on ainoa keino saada paino alas. Kyllähän sitä nyt normaalistin tulee joka päivä käveltyä 8-14km, mutta ei se missään näy ellei ole reippaasti miinuksella energiansaanti.
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kyllä laihduta mitenkään. Ruokavalio on ainoa keino saada paino alas. Kyllähän sitä nyt normaalistin tulee joka päivä käveltyä 8-14km, mutta ei se missään näy ellei ole reippaasti miinuksella energiansaanti.
Mulla oli melko terveellinen ruokavalio jo aiemmin (en nyt tiedä oliko miinuskaloreilla mutta ei kuitenkaan varmaan isommin pluskaloreillakaan). Kun tuli tämä päivittäinen arkiliikunta mukaan, niin rupesin selvästi laihtumaan. Ehkä näissä on jotain yksilöllisiä erojakin. Ehkä oma kehoni reagoi melko voimakkaasti fyysiseen aktiivisuuteen?
Eikä todellakaan tule monilla yli 30v ihmisillä käveltyä päivittäin 8-14km.
Terv. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ei kyllä laihduta mitenkään. Ruokavalio on ainoa keino saada paino alas. Kyllähän sitä nyt normaalistin tulee joka päivä käveltyä 8-14km, mutta ei se missään näy ellei ole reippaasti miinuksella energiansaanti.
Aikoinaan olin hieman ylipainoinen, ja kun kevensin ruokavaliota reippaasti, paino putosi puolessa vuodessa noin kilon. Kun sitten aloin pyöräillä useita kertoja viikossa tunti-pari kerrallaan pitäen ruokamäärän samana, puoli vuotta myöhemmin paino oli pudonnut kymmenen kiloa. Kyllä siis ainakin omalla kohdallani liikunnalla oli suuri rooli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Joo mutta mikä sulla on tempo siinä kävelyssä? Sehän vaikuttaa ihan olennaisesti. Ripeävauhtinen kävely kuluttaa lähes yhtä paljon kuin hitaampi lenkkeily.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kyllä laihduta mitenkään. Ruokavalio on ainoa keino saada paino alas. Kyllähän sitä nyt normaalistin tulee joka päivä käveltyä 8-14km, mutta ei se missään näy ellei ole reippaasti miinuksella energiansaanti.
Mulla oli melko terveellinen ruokavalio jo aiemmin (en nyt tiedä oliko miinuskaloreilla mutta ei kuitenkaan varmaan isommin pluskaloreillakaan). Kun tuli tämä päivittäinen arkiliikunta mukaan, niin rupesin selvästi laihtumaan. Ehkä näissä on jotain yksilöllisiä erojakin. Ehkä oma kehoni reagoi melko voimakkaasti fyysiseen aktiivisuuteen?
Eikä todellakaan tule monilla yli 30v ihmisillä käveltyä päivittäin 8-14km.
Terv. Ap
Töissä kävelen päivittäin 8-12km ja nostelen painavia taakkoja. Iltalenkki on n 5km päivittäin. En ole laihtunut grammaakaan.
N46
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Joo mutta mikä sulla on tempo siinä kävelyssä? Sehän vaikuttaa ihan olennaisesti. Ripeävauhtinen kävely kuluttaa lähes yhtä paljon kuin hitaampi lenkkeily.
Vaihteleva, koska välillä koirat pysähtyy haistelemaan, sitten taas välillä mennään lujaa. Kävelemme päivittäin myös metsäpolkuja joilla paljon kallioita yms niin että ihan kunnolla hengästyn ja väsyn. Garminin aktiivisuusrannekkeen mukaan kaloreita pitäisi kulua oikein kunnolla niin että saisin syödä 2600 kcal päivässä lihomatta, mutta käytännössä se on noin 1700 kcal kulutusta 105 kilon painoisina ja noin 15 000 askelta päivässä kävelevänä.
Mulla ei yksinään laihduttanut.
Ruokavalio pysyi samana. Kävelin viitenä päivänä viikossa vähintään tunnin reippaan lenkin aamuisin.
Monesti tein pitemmän 2 tunnin lenkin ja aina tuplarattaita työtäen.
Salilla kävin säännöllisen epäsäännöllisesti mutta vähintään kerta viikkoon. Ei mitään rankkaa tavoitteellista treeniä.
Puolisen vuotta menin noin. Paino nousi heti jos vähänkään söin enemmän. Vasta kun yhdistin tiukan ruokavalion niin paino lähti laskuun. Lisäsin vielä 45 minuutin iltalenkin.
Kunto oli superhyvä! Myös ennen laihtumista ja varmaan lihaskuntokin parantui siinä kun vuosia tuota tein.
Kyllä se ruokavalio on kaiken a ja o kuitenkin jos laihdutusta ajattelee. Myös painonhallinnassa.
Itsellä lähti heti paino nousuun laihtumisen jälkeen jos vaikka viikonlopunkin söin miten sattui tai vähän pitempään. Ryhtiliike aina syömisiin ja paino palasi uomiinsa. Lenkkejä en jättänyt välistä koskaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minut kävely pitää normaalipainoisena. En omista autoa, joten kävelyä tulee päivittäin 10-14km ihan huomaamatta. Tämä sisältää työmatkan ja töissäkin tulee liikuttua aika paljon.
No ei ole. Kävelen päivittäin vähintään 10 km, mutta ei tunnu painossa. Kyllä se on se ruoka vaikuttaa painoon eikä mikään kävely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän se pelkästään laihduta jos mättää ruokaa kaksinkäsin mutta se on oiva tapa liikkua. Ja etenkin ylipainoisille se olisi hyvä tapa aloittaa liikunta. Kyllä siinä kilot karisisi ja kunto kohenisi jos vaan ruokavalio olisi kunnossa. Ja reipasta kävelyä, ei mitään löntystelyä.
Nykyään ihmiset niin laiskoja etteivät jaksa kävellä edes muutaman kilometrin työmatkoja. Joka paikkaan ajetaan autolla, harrastuksiin, kauppaan, kouluun. Pitkät välimatkat ymmärrän. Itsellä töihin 9km ja se menee nopsaan pyörällä, kesät talvet. Jotkut eivät lähtis kävelemään kesällä edes 3kilometrin työmatkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Joo mutta mikä sulla on tempo siinä kävelyssä? Sehän vaikuttaa ihan olennaisesti. Ripeävauhtinen kävely kuluttaa lähes yhtä paljon kuin hitaampi lenkkeily.
Ei sillä vauhdilla ole kulutuksen kannalta mitään merkittävää merkitystä vaan kuljetulla matkalla. Toki nopeammalla vauhdilla pääsee samassa ajassa pitemmälle, jolloin kuluttaakin enemmän.
Ei varmaankaan laihduta tehokkaasti mutta auttaa varmaan ylläpitämään normaalipainoa. Toisaalta jos on vaikka kävellyt tunnin lenkin päivittäin ja jättää sen pois ( muuttamatta ruokavaliota ) niin vuodessa varmaan kertyy kiloja. Uskoisin, että itselläni käveleminen tasapainottaa ruoka- ja mässäilyhimoa.
Eihän kävely laihduta, jos lenkin jälkeen mätetään kanelipullaa tai protskupatukoita, kun huh huh, on niin heikko olo.
Itselläni kävely on laihduttanut, kun ruokavalio on pysynyt samana. Kävellen on kulunut n. 700-1000 kcal vuorokaudessa enemmän ja pikkuhiljaa paino on laskenut. En siis 10-15km kävelylenkin jälkeen vedä mitään tankkaussafkaa, vaan ihan normaali ruokailut, kuin ennenkin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Joo mutta mikä sulla on tempo siinä kävelyssä? Sehän vaikuttaa ihan olennaisesti. Ripeävauhtinen kävely kuluttaa lähes yhtä paljon kuin hitaampi lenkkeily.
Ei sillä vauhdilla ole kulutuksen kannalta mitään merkittävää merkitystä vaan kuljetulla matkalla. Toki nopeammalla vauhdilla pääsee samassa ajassa pitemmälle, jolloin kuluttaakin enemmän.
Mitä asiantuntijoita... Nopeudella on merkitystä, koska kovempi vauhti -> kovempi teho -> korkeampi kulutus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelen koirien kanssa pari tuntia päivässä, olen kuitenkin sairaalloisen ylipainoinen. Joten ei se nyt ihmeemmin laihduta.
Joo mutta mikä sulla on tempo siinä kävelyssä? Sehän vaikuttaa ihan olennaisesti. Ripeävauhtinen kävely kuluttaa lähes yhtä paljon kuin hitaampi lenkkeily.
Ei sillä vauhdilla ole kulutuksen kannalta mitään merkittävää merkitystä vaan kuljetulla matkalla. Toki nopeammalla vauhdilla pääsee samassa ajassa pitemmälle, jolloin kuluttaakin enemmän.
Mitä asiantuntijoita... Nopeudella on merkitystä, koska kovempi vauhti -> kovempi teho -> korkeampi kulutus.
Saahan sitä noin luulla, mutta oikeasti se todellakin menee niin, että kävelet tai juokset kilometrin niin kulutat saman verran. Jos kävelet tai juokset tunnin niin silloin juostessa kulutat enemmän, koska matkakin on pitempi verrattuna käveltyyn matkaan.
Pikagooglauksella eka linkki: https://www.fit.fi/yleinen/kolme-harhaluuloa-kaloreista/
Monilla yli 30 vuotiailla elintavat kääntyy huonoon suuntaan etenkin jos omistaa auton helposti siihen, että tulee vähän arkiliikuntaa. Etenkin jos tekee työtä tietokoneen kanssa kaiket päivät. Ei ihme että ylipaino vaivaa.