Millaiset lihaskuntoliikkeet tepsisivät parhaiten alavatsalöllöön?

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:46"]En ikinä opi kuinka yksinkertaista porukkaa täällä on... Ja sehän vain tekee minustakin erittäin yksinkertaisen. Jooh... Siirryn siis muille nettisivustoille etsimään vastausta. Kiitos moi. Ap[/quote]

No en nyt noinkaan sanoisi. Kun fakta on, että ei siihen löllöön (eli rasvaan) tehoa mikään tietty liike. Vetäisit kyllä nyt aika pahasti herneet nenään, vaikka itse muotoilit kysymyksesi niin kuin muotoilit. Ja vieläkään vastauksistasi ei edes ole tullut selväksi, oletko varmasti ymmärtänyt tuon asian, että rasvaan ei mitkään täsmäliikkeet auta.

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:52"]

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:18"]Eli hyviä liikkeitä alavatsan lihaksille? Tiedän kyllä, että ei tuota taikinaa välttämättä saa pois vaikka mitä tekisi, mutta koitan nyt kuitenkin![/quote]

Ei näihin ole tarkkoja liikkeitä. Vatsasta lähtee viimeisenä rasvat, sen tiedän. Pyöräily on kevyttä ja anaerobista. Se on kokonaisvaltaista urheilua, joten suosittelen sitä.

[/quote]

Nyt on kyllä ehta AV-mamma linjoilla, "kevyttä ja anaerobista", reps.

Ilmeisesti olet huipputason maastohiihtäjä, jolle anaerobisen rajan hieman ylittänyt teho on vielä kevyttä, kun tottunut harjoittelemaan aivan maksimeillakin?

Lankku on hyvä liike, jolla juuri ne syvät vatsalihakset alkavat kuntoutua. Itse olen saanut vatsan tosi timmiin kuntoon mm. siten, että juoksulenkin aikana teen sarjoina myös vatsalihasten jännitystä. Siis samalla kun juoksen noin 10 km lenkin, jännitän ja rentoutan vatsalihakset noin 10 jännityksen sarjoissa niin, että lenkin aikana lihakset tulee jännitettyä yhteensä noin 100 kertaa. Toimii! Ja olem nelikymppinen kolmen lapsen äiti.

Pöh. Otat pyörän alle ja poljet vain sen verran kuin jaksat. Ei siitä tartte stressata. Heti huomaa, kun poljinta käy raskaaksi, jolloin tietää mikä on kunto. Pyöräily ei kuluta nilkkoja kuten kävellessä tai hölkätessä. Siinä vaan istutaan ja annetaan jalkojen tehtä työn. Samalla hiki tulee kauttaaltaan. Viimeisenä tosiaan menee rasvat vatsamakkaroista, joten on tiedostettava se, että vatsasta pääsee eroon viimeisenä. Ei siis ole täsmäkeinoja, paitsi rasvaimu, mutta se ei taa pitkäaikaista iloa.

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 11:01"]Ei se ole mikään tietty treeni ( esim kahvakuula) joka sulattaisi rasvaa tietystä kohdasta. Lihaksistoon toki vaikuttaa mutta rasvanpolttoa ei voi kohdistaa tiettyyn kohtaan.

[/quote]

23 vastaa tähän. Se onkin jännä juttu, että kahvakuulatreenin ansiosta erityisesti vatsasta suli läskit ilman ruokavaliomuutosta ja vaikka paino ei pienentynyt. Kait sitä lihasta tuli tilalle. Jos on iso läskivatsa niin erityisesti tuollainen kovatehoinen liikunta vaikuttaa eniten vatsaläskeihin.

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 16:19"]

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 11:01"]Ei se ole mikään tietty treeni ( esim kahvakuula) joka sulattaisi rasvaa tietystä kohdasta. Lihaksistoon toki vaikuttaa mutta rasvanpolttoa ei voi kohdistaa tiettyyn kohtaan.

[/quote]

23 vastaa tähän. Se onkin jännä juttu, että kahvakuulatreenin ansiosta erityisesti vatsasta suli läskit ilman ruokavaliomuutosta ja vaikka paino ei pienentynyt. Kait sitä lihasta tuli tilalle. Jos on iso läskivatsa niin erityisesti tuollainen kovatehoinen liikunta vaikuttaa eniten vatsaläskeihin.

[/quote]

On muuten tutkittu,m että kovatehoinen liikunta polttaa rasvaa erityisesti vyötäröltä.

Ja muuten empiiristen havaintojenikin perusteella uskallan väittää näin olevan sillä tuttavapiirin hieman rehevämmmät niaset, jotka kuntoilevat, on kapeahko vyötärö ja rasva kertynyt enemmän reisiin ja peppuun.

Kun hikoilet siellä salilla, rasvaa lähtee periaatteessa jokapaikasta samaan aikaan :) juokse juoksumatolla, syke nousee yms ja "laihdut", ja sit jotain perus vatsa- ja selkälihaslaitteita, kaikkia mitkä tuntuu vatsalihaksissa, niin ne lihakset näkyy sieltä enemmän kun rasvamakkara alkaa pienenemään :) 

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:18"]Eli hyviä liikkeitä alavatsan lihaksille? Tiedän kyllä, että ei tuota taikinaa välttämättä saa pois vaikka mitä tekisi, mutta koitan nyt kuitenkin![/quote]

Laihdutus.

Kehon muutoksesta 70% on ruokavaliosta kiinni ja 30% liikunnasta.

Läskiä ei voi polttaa paikallisesti mutta voimatreenillä (puntti, kahvakuula) vaikuttaa lihaksistoon, niin että muodot ovat paremmat. Jos vatsa muuten pömpöttää, pilates tai jokin muu poikittaista vatsalihasta aktvoiva treeni auttaa. Ja ruokavaliossa kannattaa kokeilla, onko gluteenin poisjättämisellä vaikutusta turvotuksiin.

Painon pudotus ja kokonaisvaltainen liikunta auttavat.

Ei mitkään. 

Vain rasvan polttaminen auttaa. Ja sen saat aikaan oikealla ruokavaliolla.

Ei tosiaan muu tepsi kuin laihdutus.

No haloo! Tottakai myös laihdutus! En ole imbesilli (niin kuin eräät tähän ketjuun vastanneet...). Mutta sen laihdutuksen LISÄKSI. Voi elämä. Ap

Auttaisko selätin?

Pilates

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:27"]No haloo! Tottakai myös laihdutus! En ole imbesilli (niin kuin eräät tähän ketjuun vastanneet...). Mutta sen laihdutuksen LISÄKSI. Voi elämä. Ap[/quote]

Hei kyllä sä olet nyt tässä se imbesilli ja feilannut yksilö; sulla se makkara on. 

Minä olen timmissä kondiksessa, joten olen käryllä siitä mistä puhun. Vatsalihaksia en ole treenannut erikseen oikeastaan ikinä. 

- 3 -

[quote author="Vierailija" time="06.01.2014 klo 01:27"]No haloo! Tottakai myös laihdutus! En ole imbesilli (niin kuin eräät tähän ketjuun vastanneet...). Mutta sen laihdutuksen LISÄKSI. Voi elämä. Ap[/quote]

Vaan kun et sitä maininnut....ja vaikka kuinka jumppaisit, se löllö ei katoa jos ei laihduta!

Lankku, takakyykky, rutistukset, jalkojen nostot, maastaveto, voimapyörä jne. Sitten se dieetti ja aerobinen liikunta.

Laihdutus toki tepsii, mutta jos sinulla on samanlainen alavatsa kuin minulla, niin ainut millä oikeasti saat siitä timmin, on rasvaimu. Olin kokeillut kaikkea muuta. Aina oli vähintään pieni kumpu alavatsan kohdalla, vaikka urheilin aktiivisesti ja laihdutin itseni siihen kuntoon, että menkat loppuivat. Lääkäri lohdutti, että vatsani nyt vaan johtuu geeneistäni. Kieltämättä äitini oli samaa sarjaa. Pieni hoikka nainen, jolla vatsan kohdalla mieletön taikinavuori.

En ikinä opi kuinka yksinkertaista porukkaa täällä on... Ja sehän vain tekee minustakin erittäin yksinkertaisen. Jooh... Siirryn siis muille nettisivustoille etsimään vastausta. Kiitos moi. Ap