Lue keskustelun säännöt.
Paljonko naiset nostavat yleensä penkistä?
29.09.2020 |
Mikä on keskiverto penkkitulos suomalaiselle naiselle? Miehet nostavat keskimäärin kai 50-60kg jos eivät treenaa lainkaan mutta entäs naiset?
Kommentit (55)
n. 20-40kg riippuen naisesta ja hänen koostaan. Jos harrastaa esim kamppailulajeja, kehonpainojumppaa tms niin voimataso on yleensä kovempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Piialla on taulukko ykkösmaksimeista. Harva niitä loppujen lopuksi testaa, saati niitä varten treenaa, kun puhutaan ihan perus salitreenaajasta. Siinä on vaan isommat riskit rikkoa paikat, jos niitä alkaa treenata. Ja se tulos kehittyy, mitä treenaa. Ykkösmaksimit vaatii ihan erilainen hermotuksenkin kuin jos tekee yleensä pitempää sarjaa. Itse olen huipputasolla mavessa, leuoissa ja punnerruksissa, edistyneen tasolla kyykyssä ja pystypunnerruksessa, ja hädin tuskin keskitasoa penkissä. En vaan ole koskaan tykännyt sitä treenata.
Ykköstähän tuossa käytännössä kysyttiin. Naiset voi nostaa 3,5,8,10,12 jne sarjoja. Paras sarja itellä on 8x150kg (mitä nyt edes koskaan kokeilin treenien päätteeksi) ja enemmänkin tuli tehtyä 5x5 sarjoja kuin hermotusta (1-3) tai bodaus (>10 sarjoja)
mies52v
Kova tulos. Oletko monta vuotta treenannut? Terveisin 2kk treenannut
Aloitin 46v ja nyt oon mitä oon. Tuona aikana 2 x1/2v täystaukoa ja paino kävi 140kg:ssa. Aloituksessa nousi aikanaan 90kg..joskus nuorempana satunnaisesti koulussa treeniä.
Vihjeenä sinulle aluksi pitkiä sarjoja (10-12)ja myöhemmin (5x5 nousevalla syklillä ) peruskuntoa ja erikoisesti penkissä kapea ote, vaikka saat sillä vähemmän nostettua. Pysyt paremmin kunnossa ilman rikkoontumisia...kannattaa pidemmällä tähtäimellä takuu varmasti. En tunne ainuttakaan joka ei olisi rikkonut paikkojaan penkissä kun ollaan menty isompiin rautoihin ja ikää tullut ja syynä yleensä joko olkapää tai rinta. Kapealla otteella pysyt paremmin terveenä.
mies52v
Teen monipuolista fyysistä voimaa ja sitkeyttä vaativaa työtä.
Työssäni olen havainnut, että useimpien +100 kg salimiesten voima on todella "yhdensuuntaista".
Jos raskasta lastia täytyy siirrellä eri asennoissa eri suuntiin, vaihtelevalla temmolla ja hieman pidemmän aikaa, hyytyvät nämä voimamiehet täysin tai voimaa ei yksinkertaisesti edes löydy.
Kovimpia "työ fysiikaltaan" ovat olleet aktiiviset Crossfit kaverit tai painijat, heikoimpia nykypäivän salibodarit. Pidemmiltä äijiltä (+185cm) taas pettää lähes poikkeuksetta selät varsin nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Teen monipuolista fyysistä voimaa ja sitkeyttä vaativaa työtä.
Työssäni olen havainnut, että useimpien +100 kg salimiesten voima on todella "yhdensuuntaista".
Jos raskasta lastia täytyy siirrellä eri asennoissa eri suuntiin, vaihtelevalla temmolla ja hieman pidemmän aikaa, hyytyvät nämä voimamiehet täysin tai voimaa ei yksinkertaisesti edes löydy.Kovimpia "työ fysiikaltaan" ovat olleet aktiiviset Crossfit kaverit tai painijat, heikoimpia nykypäivän salibodarit. Pidemmiltä äijiltä (+185cm) taas pettää lähes poikkeuksetta selät varsin nopeasti.
Jaahas, työllä kasvatetut lihakset nainen iski taas. Huutista sulle
Vierailija kirjoitti:
Tuttavieni kommenttien perusteella hädintuskin tankoa saadaan ylös. Asia tulee joskus puheeksi urheiluharrastukseni yhteydessä. Penkki ei ole koskaan kuulunut kunnolla ohjelmaani mutta 75kg olen itse parhaimmillaan saanut, sotilaspenassa 67,5kg. Tuloksista voi huomata että olen teknisesti huono penkkaamaan. Sanoisin siis 20-30kg kylmiltään nainen.
Naisen tehtävä on tanssia tangolla, ei saada sitä ylös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuttavieni kommenttien perusteella hädintuskin tankoa saadaan ylös. Asia tulee joskus puheeksi urheiluharrastukseni yhteydessä. Penkki ei ole koskaan kuulunut kunnolla ohjelmaani mutta 75kg olen itse parhaimmillaan saanut, sotilaspenassa 67,5kg. Tuloksista voi huomata että olen teknisesti huono penkkaamaan. Sanoisin siis 20-30kg kylmiltään nainen.
Naisen tehtävä on tanssia tangolla, ei saada sitä ylös.
Samaa mieltä
Vierailija kirjoitti:
Teen monipuolista fyysistä voimaa ja sitkeyttä vaativaa työtä.
Työssäni olen havainnut, että useimpien +100 kg salimiesten voima on todella "yhdensuuntaista".
Jos raskasta lastia täytyy siirrellä eri asennoissa eri suuntiin, vaihtelevalla temmolla ja hieman pidemmän aikaa, hyytyvät nämä voimamiehet täysin tai voimaa ei yksinkertaisesti edes löydy.Kovimpia "työ fysiikaltaan" ovat olleet aktiiviset Crossfit kaverit tai painijat, heikoimpia nykypäivän salibodarit. Pidemmiltä äijiltä (+185cm) taas pettää lähes poikkeuksetta selät varsin nopeasti.
No se on hyvä jos työn puolesta pysyy kunnossa. Itseni on pakko liikkua aktiivisesti kun työpäivä koostuu perseellään istumisesta. Olenhan insinörtti/koodirotta.
23/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Piialla on taulukko ykkösmaksimeista. Harva niitä loppujen lopuksi testaa, saati niitä varten treenaa, kun puhutaan ihan perus salitreenaajasta. Siinä on vaan isommat riskit rikkoa paikat, jos niitä alkaa treenata. Ja se tulos kehittyy, mitä treenaa. Ykkösmaksimit vaatii ihan erilainen hermotuksenkin kuin jos tekee yleensä pitempää sarjaa. Itse olen huipputasolla mavessa, leuoissa ja punnerruksissa, edistyneen tasolla kyykyssä ja pystypunnerruksessa, ja hädin tuskin keskitasoa penkissä. En vaan ole koskaan tykännyt sitä treenata.
Ykköstähän tuossa käytännössä kysyttiin. Naiset voi nostaa 3,5,8,10,12 jne sarjoja. Paras sarja itellä on 8x150kg (mitä nyt edes koskaan kokeilin treenien päätteeksi) ja enemmänkin tuli tehtyä 5x5 sarjoja kuin hermotusta (1-3) tai bodaus (>10 sarjoja)
mies52v
Kova tulos. Oletko monta vuotta treenannut? Terveisin 2kk treenannut
Aloitin 46v ja nyt oon mitä oon. Tuona aikana 2 x1/2v täystaukoa ja paino kävi 140kg:ssa. Aloituksessa nousi aikanaan 90kg..joskus nuorempana satunnaisesti koulussa treeniä.
Vihjeenä sinulle aluksi pitkiä sarjoja (10-12)ja myöhemmin (5x5 nousevalla syklillä ) peruskuntoa ja erikoisesti penkissä kapea ote, vaikka saat sillä vähemmän nostettua. Pysyt paremmin kunnossa ilman rikkoontumisia...kannattaa pidemmällä tähtäimellä takuu varmasti. En tunne ainuttakaan joka ei olisi rikkonut paikkojaan penkissä kun ollaan menty isompiin rautoihin ja ikää tullut ja syynä yleensä joko olkapää tai rinta. Kapealla otteella pysyt paremmin terveenä.
mies52v
Olet ilmeisesti melko lahjakas raudan pumppailussa, kovia rautoja nostelet.
Juu, pitkiä sarjoja olen penkissä tehnytkin (8-15 toistoa) sekä 2x6 myös. Otteeni on ollut melko kapea jotenkin luonnostaan. Aloituspainot olleet "hieman" pienempiä allekirjoittaneella, 40-45kg:lla väännän pitkää sarjaa tällä hetkellä. Tavoitteena olisi, jos pysyn terveenä pukata se 100kg tai ainakin lähelle sitä vuoden treenin jälkeen, saa nähdä mihin asti pääsen. En toki riuhdo turhia, luotan tasaiseen kehitykseen. Nyt 2kk takana
Riippuu ihan mitä ostoskassi sisältää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No Törrönen nostaa nykyään yli 120kg, eli paljon enemmän kuin moni mies.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Piialla on taulukko ykkösmaksimeista. Harva niitä loppujen lopuksi testaa, saati niitä varten treenaa, kun puhutaan ihan perus salitreenaajasta. Siinä on vaan isommat riskit rikkoa paikat, jos niitä alkaa treenata. Ja se tulos kehittyy, mitä treenaa. Ykkösmaksimit vaatii ihan erilainen hermotuksenkin kuin jos tekee yleensä pitempää sarjaa. Itse olen huipputasolla mavessa, leuoissa ja punnerruksissa, edistyneen tasolla kyykyssä ja pystypunnerruksessa, ja hädin tuskin keskitasoa penkissä. En vaan ole koskaan tykännyt sitä treenata.
Ykköstähän tuossa käytännössä kysyttiin. Naiset voi nostaa 3,5,8,10,12 jne sarjoja. Paras sarja itellä on 8x150kg (mitä nyt edes koskaan kokeilin treenien päätteeksi) ja enemmänkin tuli tehtyä 5x5 sarjoja kuin hermotusta (1-3) tai bodaus (>10 sarjoja)
mies52v
Kova tulos. Oletko monta vuotta treenannut? Terveisin 2kk treenannut
Aloitin 46v ja nyt oon mitä oon. Tuona aikana 2 x1/2v täystaukoa ja paino kävi 140kg:ssa. Aloituksessa nousi aikanaan 90kg..joskus nuorempana satunnaisesti koulussa treeniä.
Vihjeenä sinulle aluksi pitkiä sarjoja (10-12)ja myöhemmin (5x5 nousevalla syklillä ) peruskuntoa ja erikoisesti penkissä kapea ote, vaikka saat sillä vähemmän nostettua. Pysyt paremmin kunnossa ilman rikkoontumisia...kannattaa pidemmällä tähtäimellä takuu varmasti. En tunne ainuttakaan joka ei olisi rikkonut paikkojaan penkissä kun ollaan menty isompiin rautoihin ja ikää tullut ja syynä yleensä joko olkapää tai rinta. Kapealla otteella pysyt paremmin terveenä.
mies52v
Olet ilmeisesti melko lahjakas raudan pumppailussa, kovia rautoja nostelet.
Juu, pitkiä sarjoja olen penkissä tehnytkin (8-15 toistoa) sekä 2x6 myös. Otteeni on ollut melko kapea jotenkin luonnostaan. Aloituspainot olleet "hieman" pienempiä allekirjoittaneella, 40-45kg:lla väännän pitkää sarjaa tällä hetkellä. Tavoitteena olisi, jos pysyn terveenä pukata se 100kg tai ainakin lähelle sitä vuoden treenin jälkeen, saa nähdä mihin asti pääsen. En toki riuhdo turhia, luotan tasaiseen kehitykseen. Nyt 2kk takana
Ju hiljaa hyvä tulee. Rautoihin aina 2,5kg lisää jokatreeniin..tuo nousujohteisuus on tärkeää. Sitten kun et enään saa 2x6 niin alas ja aloitat 2,5kg ylempää kuin viime kerralla. Voit kyllä käydä tekemässä muutaman vk ajan 3x3 suuremmilla painoilla, niin ykköseenkin tulee kokemusta.
Mies52v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaisin että joku 30-50kg haarukalla useimmilla. Säännöllisesti treenaavat voivat saada sen 60-70kg.
Hyvä, kun itseni saan ylös siitä penkistä. Tai sohvalta :D.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kova tulos. Oletko monta vuotta treenannut? Terveisin 2kk treenannut