Lue keskustelun säännöt.
Paljonko naiset nostavat yleensä penkistä?
29.09.2020 |
Mikä on keskiverto penkkitulos suomalaiselle naiselle? Miehet nostavat keskimäärin kai 50-60kg jos eivät treenaa lainkaan mutta entäs naiset?
Kommentit (55)
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.
Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.
Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Hyvin ahteri nousee vaikka painoa on n. 75kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
25 kg menee jokunen toisto itsellä, en ole kokeillut paljonko nousisi jos tekisi vain yhden. Pari kertaa olen penkkiä tehnyt. Ei varmaan kolmeakymppiä enempää menisi, se on jännää miten tuossa liikkeessä voima vaan loppuu sit kun se loppuu.
Luulisin, että keskivertonainen nostaa 20kg. Urheilullisemmat 30-40kg ja voimaa kunnolla treenaavat yli 40kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
45-75 kiloa keskimäärin
keskiarvo on tarkka luku eikä mikään hajonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä sillä on merkitystä?
Kun kävin nuorena ahkeraan salilla enkä mitenkään erityisesti treenannut voimajuttuja, nostin penkiltä 35-45 kilolla sarjan mitasta ja tuulesta riiippuen. Aikuisempana 30-35 -kilolla.
En ole koskaan ollut mikään salikissa, onneksi ne eivät olleet vielä muodissa silloin. Lihasmassaa on kertynyt aina helposti, mutta en olisi jaksanut mistään kehonmuovauksesta fitness-tyyliin. Tykkäsin käydä salilla ja saada voimaa ja liikuttaa itseäni.
N. 30kg (3x10 toistoa) menee sen kummemmin treenaamatta. Muistaakseni 50kg oli maksimi mitä nostin kun joskus enemmän salilla kävin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nostin penkistä kelpo porkkanasadon.
Vierailija kirjoitti:
Palstamammojen kohdalla voidaan olla tyytyväisiä kun edes ahterinsa saavat sillointällöin ylös penkistä.
Sweet perry-marinoitu ahdelma painaakin helposti sen 150 kiloa! Paljonko se tekee leivisköissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotkut naisurheilijat esim. hiihtäjistä osa nostaa 70kg penkistä
Yleensä 60kg penkki vaatii naiselle jo säännöllistä pidempiaikaista harjoittelua
Onkohan 100 kilon penkkitulos miten yleinen naisilla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Piialla on taulukko ykkösmaksimeista. Harva niitä loppujen lopuksi testaa, saati niitä varten treenaa, kun puhutaan ihan perus salitreenaajasta. Siinä on vaan isommat riskit rikkoa paikat, jos niitä alkaa treenata. Ja se tulos kehittyy, mitä treenaa. Ykkösmaksimit vaatii ihan erilainen hermotuksenkin kuin jos tekee yleensä pitempää sarjaa. Itse olen huipputasolla mavessa, leuoissa ja punnerruksissa, edistyneen tasolla kyykyssä ja pystypunnerruksessa, ja hädin tuskin keskitasoa penkissä. En vaan ole koskaan tykännyt sitä treenata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä vähemmän, sitä parempi.
Kovan lihaksikkaat naiset eivät ole seksikkäitä.
Muutenkin suuret penkki, mave tulokset jne ovat täysin turhia ominaisuuksia niin miehillä kuin naisillakin.
Keskiverto kansalaiselle näistä ominaisuuksista oli hyötyä viimeksi agraari yhteiskunnassa eläessämme 1800-luvulla.
Veikataan silti:
Keskiverto nainen treenaamatta 10-30 kg.
Keskiverto fitness typy 30-70 kg.
Horkkaa vetävä viiksekäs mörssäri +70 kg.Fitness miehissä/naisissa on valitettavan paljon narsistisia persoonia. Muutenkin ovat aika luotaantyöntäviä kun mielessä tuntuu aina olevan vain sali ja protsku.
Sitten jos jokin paikka hajoaa ja joudutaan lepäämään 2-3 kk treenaamatta, sulaa ne ylipumpatut lihakset pois ja muuttuvat mielialaltaan aggressiivisiksi.Voimaharjoittelun aloittaminen oli yksi parhaista päätöksistä mitä olen elämässäni tehnyt. Keskivartalon vahvistuminen ilmeni selkäkipujen katoamisena. Kaatunut moottoripyörä nousee maasta helposti ja 40kg hiekkasäkkien lastaus onnistuu autoon käsin. Tänään uutta mave-ennätystä yrittämään.
-M
Totta. Naiset jotka käy salilla säännöllisesti nostaa tuon 50-60 kg penkistä. Piialla on taulukko naisten tuloksista, keskitaso, edistynyt ja huipputaso
https://blogit.terve.fi/piiapajunen/hyvat-tulokset-salilla-naisella/
mies52v
Piialla on taulukko ykkösmaksimeista. Harva niitä loppujen lopuksi testaa, saati niitä varten treenaa, kun puhutaan ihan perus salitreenaajasta. Siinä on vaan isommat riskit rikkoa paikat, jos niitä alkaa treenata. Ja se tulos kehittyy, mitä treenaa. Ykkösmaksimit vaatii ihan erilainen hermotuksenkin kuin jos tekee yleensä pitempää sarjaa. Itse olen huipputasolla mavessa, leuoissa ja punnerruksissa, edistyneen tasolla kyykyssä ja pystypunnerruksessa, ja hädin tuskin keskitasoa penkissä. En vaan ole koskaan tykännyt sitä treenata.
Ykköstähän tuossa käytännössä kysyttiin. Naiset voi nostaa 3,5,8,10,12 jne sarjoja. Paras sarja itellä on 8x150kg (mitä nyt edes koskaan kokeilin treenien päätteeksi) ja enemmänkin tuli tehtyä 5x5 sarjoja kuin hermotusta (1-3) tai bodaus (>10 sarjoja)
mies52v
Menikö tunteisiin? Taitaa ne kuukautiset olla tälläkin hetkellä päällä kuin noin kiukuttaa