Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Eikö oikeesti 3 treeniä viikossa riitä kunnon ylläpitämiseen?
23.09.2020 |
Eli kuinka paljon sitä pitää nykyisin liikkua ettei kunto romahda???
Ennen riitti 2-3 kovempaa treeniä (esim. 1 kiertoharjoittelu ja 1-2 juoksulenkkiä) ja siihen päälle pari reipasta kävelylenkkiä noin 4-5 km.
Nykyisellään tällä treenimäärällä kunto vaan laskee. Enkä ole mikään himoliikkuja vaan kuntoilen Oman jaksamisen vuoksi.
Kommentit (24)
"Ennen riitti 2-3 kovempaa treeniä (esim. 1 kiertoharjoittelu ja 1-2 juoksulenkkiä) ja siihen päälle pari reipasta kävelylenkkiä noin 4-5 km."
Kuvaile kiertoharjoittelu tarkemmin. Kesto/syke/painot?
Juoksulenkki ja kävelylenkki: millä sykkeillä ja miten pitkään ajallisesti per lenkki?
Kaikki nuo edellämainituthan voi tehdä täysin läpsyttelytasoisesti, jolloin niistä ei ole mitään iloa. Vaikea sanoa mitään kun ei tiedä sisältöjä tarkemmin.
Itse teen joka toinen päivä tunnin juoksun tai pyöräilyn (syke 125-145bpm), ja joka toinen päivä kuntosalitreenin. Näillä pysyn kuntotasoni puolesta paikallaan - kehittynyt en varsinaisesti ole enää pariin vuoteen. Ikä 41v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ylikuntoon saa treenata kaks kertaa päivässä useita tunteja täysiä monta kuukautta,vaikka ois 40v .
se ei todellakaan tuu helposti.
Ihminen on kokonaisuus. Elämässä voi olla monta muutakin stressitekijää, kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Onko hyviä vinkkejä ihan arkeen? Miten saada kuntoa kohotettua?
Alue: Aihe vapaa
ylikuntoon saa treenata kaks kertaa päivässä useita tunteja täysiä monta kuukautta,vaikka ois 40v .
se ei todellakaan tuu helposti.