Lue keskustelun säännöt.
Missä mättää? Olen tehnyt kaiken oikein ja tarkasti
12.09.2020 |
ja silti paino on pudonnut viikossa vain 300g! Punnitsen ruuat ja merkkaan ruokapäiväkirjaan joka päivä. Viime viikolla putosi 1,5 kg, ei tuo motivaatiota näin vähäinen pudotus.
Kommentit (22)
Suolaa ja nestettä taisi lähteä ekalla viikolla... jatka vain rauhallisesti ja päättäväiseti, vauhti on ihan hyvä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et ole tehnyt kaikkea oikein. Vaikka niin luulet.
Mitä olen tehnyt väärin?
Vierailija kirjoitti:
Suolaa ja nestettä taisi lähteä ekalla viikolla... jatka vain rauhallisesti ja päättäväiseti, vauhti on ihan hyvä!
Tämä on seitsemäs viikko, viisi kiloa lähtenyt tähän mennessä. Nyt on jotain vialla kun paino ei putoa.
Kaikille laihduttajille tuttua. Älä ole niin hätäinen. Laihduttaminen ei ole ihan täsmällistä tiedettä kuitenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole tehnyt kaikkea oikein. Vaikka niin luulet.
Mitä olen tehnyt väärin?
Olet kuluttanut vähemmän kuin luulet tai syönyt enemmän kuin luulet. Energiaa ei synny tyhjästä. Peruskoulun fysiikkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuollainen painonvaihtelu nyt voi johtua ihan vaikka kuukautiskierrostasi ja sen vaihtelusta tai siitä, koska olet käynyt kakalla, mitä syönyt ja juonut & miten turvottaa kulloinkin jne.
Ei ole vialla mitään, metaboliasi sopeutuu vain uuteen tilanteeseen. Onko ravitsemus muuten kunnossa kalorivajetta lukuunottamatta? Liikutko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole tehnyt kaikkea oikein. Vaikka niin luulet.
Mitä olen tehnyt väärin?
Ihmisten aineenvaihdunta on erilainen. Itsellä paino putoaa vasta kolmantena sellaisena päivänä kun ei ole syonyt mitään. Sitten putoaa rajusti monta päivää ja painon putoaminen lakkaa taas sellaiseen päivään kun taas syö. Puhuin siitä lääkärin kanssa ja kävin ruokavalion läpi, hän sanoi että sulla toimii noin, homma ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi on just se kriittinen paikka, jolloin luovutetaan.
Et varmaan ole tehnyt väärin, mutta oletko kenties ekalla viikolla ollut tiukempi rajojen kanssa. Tai liikkunut esim. kävelemällä enemmän. Sinuna yrittäinnmahdollisimman nopeaan tuon punnitsemisen avulla sisäistää, mitä voi syödä ja kuinka paljon ja alkaa valita jo kaupassa tuotteita, jotka ei ole liian kaloripitoisia. Ja säännöllinen ruokarytmi 3-4 tunnin välein auttaa tosi paljon, kun energia pysyy tasaisena eikä nälkä aiheuta vääränlaista syömistä.
Viikko on liian lyhyt aika mittaukseen. Päivittäinen nestevaihtelu, hormonit ja soulen toiminta voi vaikuttaa jopa 7kg viikottaiseen vaihteluun.
Kannattaa mitata myös mittanauhalla, yleensä jompikumpi tulos on hyvä, vaikka toinen olisi plussalla.
300g pudotusta on kuitenkin hyvä tulos. Viikossa voi laihtua 0,5-1kg. Tai toinen muistisääntö 1% omasta painosta, eli josset edelleen paina yli 150kg, niin noita 1,5kg viikkoja tuskin montaa tulee.
Eli jatka vaan reippaasti ja löydä muitakin motivaattoreita kuin vaaka, esim. parempi olo, terveellisemmat ruuat, Tavoitehousut jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kevyempänä kulutat vähemmän?
Ehe ehe. Osaan kyllä laskea. Kuljen nykyään taskulaskin kädessä.
Ekana lähtee vaa nestettä ja ei paino muutenkaan tipu tasaseen tahtiin. Voi olla viikkoja ku ri putoa ollenkaa tai jopa ku puntari näyttää et nousis. Voi olla rasvaa mut myös lihasta jotka kehittyy ku oot alkanu liikkuu enemmän. Laihdutus vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystä omaan kehoon. Älä liikaa tuijota peiliä ja puntaria vaa pikemminkin omaa vointia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kevyempänä kulutat vähemmän?
Ehe ehe. Osaan kyllä laskea. Kuljen nykyään taskulaskin kädessä.
Mitä lasket?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kevyempänä kulutat vähemmän?
Ehe ehe. Osaan kyllä laskea. Kuljen nykyään taskulaskin kädessä.
Mitä lasket?
Kaloreita ja painoja, kulutusta. Ei mene nyt ihan matematiikan sääntöjen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kevyempänä kulutat vähemmän?
Ehe ehe. Osaan kyllä laskea. Kuljen nykyään taskulaskin kädessä.
Mitä lasket?
Kaloreita ja painoja, kulutusta. Ei mene nyt ihan matematiikan sääntöjen mukaan.
Se onkin biologiaa ja biokemiaa, ei matikkaa... senkin höpönassu 😀
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kevyempänä kulutat vähemmän?
Ehe ehe. Osaan kyllä laskea. Kuljen nykyään taskulaskin kädessä.
Mitä lasket?
Kaloreita ja painoja, kulutusta. Ei mene nyt ihan matematiikan sääntöjen mukaan.
Se onkin biologiaa ja biokemiaa, ei matikkaa... senkin höpönassu 😀
Laskelmat on matematiikkaa ja ne ei toimi.
Vierailija kirjoitti:
Mikähän sun kalorivaje on?
800-900
Et ole tehnyt kaikkea oikein. Vaikka niin luulet.