Lue keskustelun säännöt.
Aineenvaihdunnasta asiaa
10.09.2020 |
Tässä olisi vähän faktaa aineenvaihdunnasta mammoille. Tämäkin varmaan poistetaan pikavauhtia koska faktojahan ei täällä hyväksytä.
https://www.iltalehti.fi/keho/a/87795cc0-8744-4239-8b6b-36400f2825bb
Muutama nosto:
-Ruoka-aineet eivät vaikuta kehon mekanismeihin. Ne eivät lisää lihasten energiankulutusta tai kiihdytä kehon muita prosesseja.
-Lihaskudos alkaa pikkuhiljaa pienentyä 35 ikävuoden jälkeen. Usein 40 ikävuoden jälkeen naiset huomaavat aineenvaihdunnan hidastumisen. Kuten arvata saattaa, aineenvaihduntaa ei voi kiihdyttää muulla kuin lisäämällä lihasmassaa. Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän kulutat vain olemalla!
Aineenvaihdunnan hidastuminen ei siis johdu kilppareista, säästöliekistä tai muusta höpöstä vaan tasan siitä, että vanhemmiten liikutaan huomattavasti vähemmän kuin nuorena ja lihasmassa on vähentynyt
-Vaikka ruoka-aineilla ei voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, niillä voi vaikuttaa suolen toimintaan. Englund painottaa erityisesti kuidun tarvetta, kun halutaan lisätä vatsan hyvinvointia.
Suolen toiminta ei siis kerro yhtään mitään aineenvaihdunnasta eli kropan kuluttamasta energiamäärästä per päivä.
-Nesteen juominen on tärkeää koko elimistön kannalta, mutta Englund painottaa, ettei silläkään lisätä varsinaista energiankulutusta.
Latkimalla vettä kymmenen litraa päivässä saa kyllä aikaan jumppaa kun saa juosta vessassa 10 minuutin välein mutta aineenvaihduntaan se ei vaikuta tippaakaan (pun intended).
Kommentit (2)
"Aineenvaihdunnan hidastuminen ei siis johdu kilppareista, säästöliekistä tai muusta höpöstä"
No kyllä nyt tasan voi johtua esim jostakin kilpirauhen sairaudestakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihasmassan lisäämisen ohella aineenvaihduntaa voi kiihdyttää paastolla. Paasto vaikuttaa elimistön toimintaan monella tavalla ja suojaa myös lihaskudosta.
12 tunnin paaston jälkeen kasvuhormonin tuotanto kiihtyy. 17 tunnin jälkeen alkaa autofagia eli solujen lysosomit alkavat pilkkoa mikrobeja, solun hajonneita osia, hiivoja yms. ravinnoksi. 24 tunnin jälkeen aivoissa lisääntyy serotoniinin ja bdnf:n tuotanto. Tulehdus vähenee. Neoglukogeneesi hajottaa rasvaa glukoosiksi. 58 tunnin jälkeen solujen mitokondriat lisääntyvät ja niiden toiminta kiihtyy. Mitokondria on soluelin, joka vastaa mm. solujen energia-aineenvaihdunnasta. Niitä on erityisesti lihasoluissa.
Yhtäkään sellaista tutkimusta ei ole tehty, joka olisi todistanut syömisen lisäävän aineenvaihduntaa. Se on myytti.