Lue keskustelun säännöt.
Huolissani 8v tytön ylipainosta, sokeriset herkut maistuvat ja kotiruoka, ei juuri liiku
06.09.2020 |
Syö välipalaksi jogurtteja, vanukkaita ja muroja. Toki olen sen tuhat kertaa yrittänyt tarjota terveellisiä vaihtoehtoja mutta kun ei uppoa. Ruualla sitten mättääkin jätti annoksia nälkäänsä. Ulkoilusta ei tykkää. Jos pakotan ulos niin istuu jossain räpläämässä puhelinta. Mitkä olisivat hyviä vinkkejä auttaa lasta hoikistumaan ilman liikaa painostamista?
Kommentit (68)
Käykö 8-vuotias itse ruokaostoksilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä kävi samoin 14-vuotiaan kanssa. Emme pystyneet mitenkään estämään. Siihen asti oli normaalipainon alarajan lähellä.
Muut massa vuodessa tuli ylipainoiseksi. Nyt ylipainoa arviolta 20 kg.
Kuulostaa siltä, että lapsella ei tule kylläisyyden tunnetta millään. Tämä on joko geneettinen ominaisuus tai aikaisemman väärän syömisen syytä. Siksi on tärkeää opetella syömään vähärasvaista ruokaa, että vatsa saadaan täytettyä sillä ja se kylläisyyden tunne tulee kun sitä on ensin syöty tarpeeksi. Välipaloiksi hedelmiä ja vihanneksia ja niitä voi syödä niin paljon kun haluaa.
Äidin tulee myös näyttää esimerkkiä vihannesten syönnissä.
Vierailija kirjoitti:
Siis ei sekä karkkia että sipsiä samana herkkupäivänä.
Sopikaa esim yksi karkkipussi ja joku vanukas tai jätski. Karkkipussin ajatte, koska ne on nykyisin isoja.
Mikä ihmeen pakko on pitää mitään karkkipäiviä? Kannattaa pikemminkin opetella syömään kaikkia herkuiksi luettavia kohtuudella, ei koskaan mitään mättämistä. Sillä lailla vaan opetetaan, että herkkujen syöminen on jotain tavoiteltavaa.
Kannattaa kiinnittää huomio muualle kuin syömiseen, kivoihin harrastuksiin esimerkiksi.
Vierailija kirjoitti:
Meillä kävi samoin 14-vuotiaan kanssa. Emme pystyneet mitenkään estämään. Siihen asti oli normaalipainon alarajan lähellä.
Muut massa vuodessa tuli ylipainoiseksi. Nyt ylipainoa arviolta 20 kg.
Teillä on ollut ongelmia jo tuota ennen, jos lapsi on kasvuiässä ollut normaalin painon ylärajalla. Kannattaa mennä ravitsemusterapeutille nyt heti. Opetelkaa syömään oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä osta herkkuja kotiin. Sopikaa herkkupäivä kerran viikossa ja miettikää etukäteen, mitä hyvää silloin syödään. Eli ei sekä karkkia eikä sipsiä.
Tee kasvispainotteista ruokaa. Sellaista, että vatsa täyttyy, mutta kaloreita on vähemmän.
Onko kavereilla liikuntaharrastuksia, joihin voisi mennä mukaan?
Koko perhe ulkoilemaan. Joka päivä, edes vähän. Metsäretkiä, pyöräretkiä näin aluksi. Yhdessä uimaan. Liittykää yhdessä partioon, saatte seuraa retkille. Tai Suomen ladun paikallisyhdistykseen.
On mahdollista muuttaa liikuntatottumuksia. Olen itse ylipainoinen. Koska haluan, että lapsestani ei sellaista tule, olen tietoisesti alkanut valita liikkuvamman elämäntavan ja syömään terveellisemmin. Jo 20 kg olen itse laihtunut. Lapsi ei ole ylipainoinen.
Liikunnallinen elämäntapa on hyväksi muuten, muttei estä lihomista, vaan syömiset ratkaisevat. Sitkeässä elää se luulo, ettei lihavat liiku. Ja etteivät olisi lihavia jos liikkuisivat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä kävi samoin 14-vuotiaan kanssa. Emme pystyneet mitenkään estämään. Siihen asti oli normaalipainon alarajan lähellä.
Muut massa vuodessa tuli ylipainoiseksi. Nyt ylipainoa arviolta 20 kg.
Teillä on ollut ongelmia jo tuota ennen, jos lapsi on kasvuiässä ollut normaalin painon ylärajalla. Kannattaa mennä ravitsemusterapeutille nyt heti. Opetelkaa syömään oikein.
Useimmat osaavat syödä oikein ilman ravitsemusterapeuttia jos tahtovat. Jos ei osaa, sitten terapeutille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkällä kotiruoallakin voi lihoa, jos kotiruoka sellaista hyvin lapsen makuun tehtyä suomalaisten perinnesapuskaa: makaronia, perunaa, jauhelihaa, riisiä ja kanasuikaleita, kinkkukiusausta jne...
Ruoasta kannattaa tehdä täyttävää ja kevyttä ja siihen pitää kuulua vihanneksia. Vain silloin tällöin tehdään sellaisia ruokia, joita helposti mässää liikaa (esim. lasagne, kaiken maailman Koskenlaskijalla tuunatut makaronilaatikot juustokuorrutteella, pizzat jne). Lapsen pitää tottua makuihin ja siihen, että ruoka voi olla vaikka täyttävää wokkia jonkin perunan ja lihan sijaan. Salaatteja ja kasvislisukkeita kannattaa tehdä monipuolisesti, ei vain jotain herkullisinta feta-viinirypäle-vihersalaattia.
Koko viikonloppu ei saa olla herkuttelua, vaan ainoastaan yksi herkku viikonloppuun. Saman viikonlopun aikana ei siis vedetä limpparia, sipsiä, karkkia ja roskaruokia. Herkkupäivästä ei tehdä odotettua viikon kohokohtaa, jotta herkkujen himo ei kostaudu teini-iässä. Viikollakin voi joskus olla vaikka mustikkapiirakkaa välipalaksi. Joskus voi saada vaikka jäätelön kauppareissun päätteeksi.
Kenenkään ruokavalioon ei pitäisi kuulua sokeriset vanukkaat, viilit, jogurtit, murot ja myslit. Lapsen makuun sopiva välipala on esim. maustamaton viili pakastemustikoilla, itsetehty granola maidolla, tuorepuuro banaanilla ja maustamattomalla jogurtilla jne.
Siis pelkäätkö omaa pientä lastasi vai miksi et pysty olemaan hänelle aikuinen? Kotiin ei osteta mitään vanukkaita ja tarjolle vain terveellistä ruokaa. On aikuisen vastuulla opettaa lapselleen terveelliset ruokailutottumukset ja tehdä ruokaostokset. Ja et tietenkään anna lapsen mättää ruoalla valtavia annoksia vaan opetat siihen että koulun jälkeen otetaan terveellinen välipala ja sitten ruoalla sopiva annos ruokaa. Ja miksi tuon ikäisellä on kännykässä netti? Jos ei kerta tee ulkona muuta kuin räplää kännykkää niin ei selvästi ole vielä tarpeeksi kypsä omistamaan kuin sellaisen puhelimen jolla voi soittaa ja laittaa tekstarin jos turvallisuussyistä lapsella on kännykkä oltava. Kyllä niin hämmästyttää miten moni aikuinen antaa lapsen päättää käytännössä kaikesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kai itkit kun lastasi rokotettiin?! Ettei vaan pikku pampula pahoita mieltään mistään. Syötä sairaaksi ja anna lapsesi kuolla kun ei kerran kiinnosta. Sellanen äiti taas.
Kyllä ihmiset osaavatkin olla ilkeitä. Sanoisitko kenellekään noin päin naamaa? Sitä kannattaa miettiä, kun tänne kirjoittelee. Me ihmiset olemme erilaisia aineenvaihdunnaltamme niin lapset kuin aikuiset. Joku voi lappaa suuhunsa mitä tahansa ja koskaan ei tule liikakiloja, toisella näkyy kaikki ylimääräinen heti vyötäröllä. Tuo 8-vuotias on kovassa muutosvaiheessa, voihan olla, että nyt paino nousee, mutta kohta alkaa pituuskasvu kunnolla ja paino taas tasaantuu.
Tietystikkään en puolla sokerisia välipaloja enkä herkkuja, mutta tämänhän ap jo tiesikin. Hän pyysi vain neuvoja kuinka noista pääsisi eroon. Hyviäkin vinkkejä on tullut, mutta minusta myös paljon aggressiivisia hyökkäyksiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten joku voi olla noin kädetön? Annas kun arvaan - olet itsekin lihava etkä hallitse syömistäsi?
Jumankeuta, että minua ärsyttää ihmisten tapa latistaa, arvostella ja haukkua toisia.
Jos joku täällä kysyy neuvoa, on hyvä taito oppia vastaamaan kysymykseen.Suosittelen monelle mielikuvaharjoitusta motosta "tunne itsesi, anna arvo toisillekin".
Meillä kaikilla on virheemme ja puutteemme, sinullakin.Kukaan ei ole täydellinen, mutta sen vaatiminen toisilta ihmisiltä osoittaa sitä, että asettaa itsensä toisten yläpuolelle. On hieno hetki, kun tajuaa, että me ihmiset olemme yhtä arvokkaita ja että toisilla on eri vahvuudet kuin minulla.
- Neuvoa kysyneelle äidille sanoisin, että koko perheen ruokailu olisi syytä pitää samassa linjassa. Esimerkissä on voimaa. Pieniä annoksia kuusi kertaa päivässä. Täysjyväisiä tuotteita, ei vaaleaa pastaa eikä vaaleaa leipää, joka ruokailukerralla hedelmiä, marjoja tai vihanneksia. Alle lasillinen vettä, hidas ruokailutahti.
Opeta lapsesi kunnolla pureskelemaan ja maistelemaan joka suullista mikä kulloinkin on menossa, ettei hän vain hotkisi nopeasti.
Suomalaisethan saavat kuituja liuan vähän, joten tarvittava kuitumäärä on helppo äidin toimesta toteuttaa huolehtimalla lapsen eteen sen mukaista syötävää. Lapsen itsensä voi opettaa kokoamaan oma annos.
Herkkupäivinä herkkuja hillitysti, ei mitään mättömääriä. Herkut vasta jälkiruuaksi.
On hyvä miettiä sitä, että kourallinen karkkia sulaa huonosti ja hidastaa vatsan toimintaa. Möykky karkkimassaa mahassa tuntuu epämiellyttävältä ajatukselta, eikö vain?
Vettä voi ottaa aina kovimpaan nälkään ruokaa odotellessa ja jos välipalakin sisältää kuituja, ei nälkä kenties kasva hallitsemattomaksi. On hyvä myös muistaa, että kasvava lapsi tarvitsee energiaa, mutta se olisi hyvä saada muualta kuin sokerivanukkaista tai ylimääräisistä hiilihydraateista.Tehkää kauniita suupaloja ja naposteltavia hedelmistä ja vihanneksista, vain mielikuvitus on rajana. Pinterestistä löytyy tosi herkullisia kuvia ja ruualla voi kikkailla ihan mielettömästi.
Kannattaa paneutua nautiskelemaan ruuasta ihan kaikessa rauhassa ja keskittyä siihen mitä syö. Kaunis kattaus on puoli ruokaa, eikä silmillä syöminen lihota.
Tsemppiä!Muuten olen kanssasi samaa mieltä, mutta että kuusi kertaa päivässä?!
Joo, tasaisesti pieninä annoksina sen verran ettei tule tarvetta venyttää mahalaukkua kahdella tai kolmella lautasellisella makaronilaatikkoa. Ei ne kaikki ruokaa tarkoita. Esim. aamupala, sen jälkeen riippuen heräämisajasta mahdollinen välipala (esim.hedelmä, vettä), lounas, välipala (esim. leipä, leikkele), päivällinen, iltapala (esim. puuro/ velli/ viili + leipä+ leikkele) ja jos nukkumaan mennessä vielä jotain tekisi mieli niin luumu/ tomaatti tms. Pääruokailulla tietenkin jotain kasvislisuketta.
Kuidut voi laskea ihan pakettien kyljestä tai Finelin sivuilta ravintoaineluettelosta. Ei ole tähtitiedettä, vaan ihan mielenkiintoista faktaa! Suosittelen kaikille, joita vähänkään kiinnostaa.
Veikkaan että monelle tulee yllätyksenä, miten paljon täytyy syödä enemmän, että kuituvarannot täyttyy!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tarjoa aterian aluksi vihanneksia tai salaattia. Meillä pitää aina syödä ensin salaattia tai raastetta tai pilkottuja vihanneslohkoja ennen kuin varsinainen pääruoka tuodaan tarjolle.
Näin vatsaan tulee täytettä. Ja tutkitusti se, että syö vihannekset ennen lihaa ja perunaa tai riisiä suojaa vatsaa ja suolistoa lihan haittavaikutuksilta.
Meillä sama, tarjolla aina pilkottuja vihanneksia ruokaa odotellessa. Hyvin uppoaa.
Meilläkin 8-vee joka lihoi jonkin verran koronakevään ja kesän aikana kun ei saanut yhtä paljon arkiliikuntaa kuin normaalisti.
Nyt onneksi koulun ja harrastusten myötä alkaa olla taas normaalissa painossaan.
Vierailija kirjoitti:
Anna ahmia terveellistä ruokaa. Ei siitä liikaa kaloreita kovin helpolla tule. Jos alat laskea annoksia kuin mikäkin fitnesstähti, niin aiheutat syömishäiriön hänelle todennäköisesti.
Ikävä kyllä hän on sokerikoukussa niin kuin moni aikuinenkin. En tiedä ostitko sinä hänelle sokeriset herkut aiemmin vai ostiko/saiko itse jostain. Et voi hallita kaikkia tekemisiään enää. Koulukin puuttuu kai tuohon ylipainoon, eikös siel oo terveyskurit päällä nykyään.
Älä hyvä ihminen suosittele minkään ahmimista! Annoskoot ratkaisevat. Ahmimalla saa vain yhä edelleen venyvän vatsalaukun, joka vetää kerta kerran jälkeen isompia litramääriä!
Kaloreita ei ole kukaan ehdottanut laskemaan. Kuituja sen sijaan kannattaa laskea nyt ja myöhemmässä iässä proteiineja, että oppisi iän mukaisen syömisen. Sen kun oppii, ei niitä sen jälkeen tarvitse laskea, kun tietää miten paljon mitäkin TÄYTYY syödä. Jokainen tietää ilmiön miten käy jos menee nälkäisenä kauppaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita sopiva annos ruokaa (ei mitään jättiannosta siis, mutta ei liian vähänkään) ja yritä opettaa syömään hitaammin jos mahdollista. Jos haluaa lisää niin tarjoa kasviksia tai hedelmiä.
Tee ruokaa, jossa on paljon PROTEIINIA ja kasviksia, vähemmän hiilareita, niin pysyy nälkä loitolla. Esim. pihviä on vaikea syödä yli. Tai jos syö, niin on toosi pitkään kylläinen.
Minä painoin 8- vuotiaana 47kg. Lihava olin. En syönyt juurikaan herkkuja, mutta ns. terveelistä ruokaa PALJON, sillä en tullut siitä kylläiseksi. Olisin voinut syödä koko ison makaronilaatikkovuoan... Äiti oli jostain lukenut, että liika proteiini on pahasta, niin saattoi olla, että riisiin oli sekoitettu 1 purkki tonnikalaa, ja siitä söi meitä monta. No ei se pidä nälkää loitolla.
Lisäksi liikuntaharrastus olis hyvä olla. Mulla ei ollut...
Myöhemmin multa löytyi myös raudanpuute (matala ferritiini). Lapsena olin ns. kalkkilaivan kapteeni. Kun tuo hoidettiin, niin väheni makean mieliteot ja ei tarvinnut enää sokerivälipaloja jaksaakseen.
Vierailija kirjoitti:
"Luonnostaan lihavuuteen taipuvia" ja "toisilla on vaan sellanen aineenvaihdunta" ??! Jumavitsa täällä on taas läskilänkyttäjät sönköttämässä hevonsontaa minkä näppäimistöltä irti saa. Aivan kenene tahansa perse leviää jos vetää sokeria kilokaupalla joka päivä. Se ei ole kiinni taipuvuuksista tai aineenvaihdunnoista. Takokaa se nyt jo päähänne laardiaivot, että sokerin jatkuva mättäminen ei ole normaalia, tervettä tai millään tavalla pakollista. Että te olette sairasta porukkaa. Onneksi diabetes syö aivonne.
Luulen, että pieni ylipaino ei ole kenellekään niin vaarallista kuin tuo sinun raivoamisesi täysin tuntemattomille ihmisille. Et kirjoituksesi perusteella ole mitenkään viehättävä kanssaihminen, verenpaineesi lienee aika korkealla?
Vierailija kirjoitti:
"Luonnostaan lihavuuteen taipuvia" ja "toisilla on vaan sellanen aineenvaihdunta" ??! Jumavitsa täällä on taas läskilänkyttäjät sönköttämässä hevonsontaa minkä näppäimistöltä irti saa. Aivan kenene tahansa perse leviää jos vetää sokeria kilokaupalla joka päivä. Se ei ole kiinni taipuvuuksista tai aineenvaihdunnoista. Takokaa se nyt jo päähänne laardiaivot, että sokerin jatkuva mättäminen ei ole normaalia, tervettä tai millään tavalla pakollista. Että te olette sairasta porukkaa. Onneksi diabetes syö aivonne.
Sulla on paha olla!
Vierailija kirjoitti:
Tee ruokaa, jossa on paljon PROTEIINIA ja kasviksia, vähemmän hiilareita, niin pysyy nälkä loitolla. Esim. pihviä on vaikea syödä yli. Tai jos syö, niin on toosi pitkään kylläinen.
Minä painoin 8- vuotiaana 47kg. Lihava olin. En syönyt juurikaan herkkuja, mutta ns. terveelistä ruokaa PALJON, sillä en tullut siitä kylläiseksi. Olisin voinut syödä koko ison makaronilaatikkovuoan... Äiti oli jostain lukenut, että liika proteiini on pahasta, niin saattoi olla, että riisiin oli sekoitettu 1 purkki tonnikalaa, ja siitä söi meitä monta. No ei se pidä nälkää loitolla.
Lisäksi liikuntaharrastus olis hyvä olla. Mulla ei ollut...
Myöhemmin multa löytyi myös raudanpuute (matala ferritiini). Lapsena olin ns. kalkkilaivan kapteeni. Kun tuo hoidettiin, niin väheni makean mieliteot ja ei tarvinnut enää sokerivälipaloja jaksaakseen.
Liika proteiini on ihan oikeasti pahasta munuaisille, ja pitkällä tähtäimellä se aiheuttaa myös ylipainon kautta haittoja.
Suomalaisten ylipaino on kasvanut tasaisesti samalla kun proteiinin saanti on lisääntynyt. Suurin osa suomalaisista saa proteiinia yli tarpeensa.
Meillä oli samaa tulossa. Lapselle maistui vaikka kuinka paljon makea.
Mun vinkit
Tuntia ennen ruokailua vein pilkottuja porkkanoita, kurkkua ja kukkakaalia ja lasin vettä. Sanoin syö nää, kun ruoka on vasta tunnin päästä.
Iltapala oli samaa.
Lauantaisin on leffailta. Aina on kasviksia ja dippikastiketta.
Ruuassa on tummaa makaronia tai riisiä. Kastike on lähes aina tomaattipohjainen ja esim munakoisosta ei meillä tykätä, se on keitetty tomaattikastikkeessa pehmeäksi ja sauvasekoittimella sekaan.
Vihannekset menee, koska tyrkytän niitä koko ajan,
Totta!