Lue keskustelun säännöt.
Onko 82kg liikaa, 168cm? Tiukassa ainakin ovat kilot.
01.09.2020 |
Olen kaksi viikkoa käynyt melkein joka oäivä 5-6km reipas kävely, junuot vettä paljon ja viiniä vain pari kertaa viikossa. En syö karkkia enkä pikaruokaa, vaan teen ruuan kotona.
Haluaisin alle 80 kg mutta eipä tunnu liikahtavan mihinkään.
Mietin sitten että pitääkö vaan hyväksyä paino ja alkaa keskittymään venyttelyyn ja liikkuvuuden ylläpitoon. J
Mikähän tässä on totuus, olenko lihava vai kurvikas keski—ikäinen? Ja ilkeilijät jotka haluaan latistaa: älkää vastatko ollenkaan!
Kommentit (42)
Onhan sinulla ihan selvästi ylipainoa ihan terveydenkin kannalta. Mutta ei keski-iässä enää laihdu millään nuoruuden "harvennan vähän herkuttelua ja viinin juontia" tai "lisään kävelyä" tyyleillä, vaatii kovemmat kuurit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No onhan tuossa nyt tosiaan, kuten edeltäjä tuossa sanoo, terveydenkin kannalta jo liikaa painoa. Ulkonäkö nyt sinänsä on asiassa sivuseikka. Kävely on oikein hyvää liikuntaa, eli älä ihmeessä sitä lopeta. Mutta ruokavalioa sinun varmasti on hyvä viilata. Tarkista nyt ihan aluksi annoskoot kohdilleen ja mieti sen jälkeen, onko ruokien koostumus kohdillaan eli onko annoksesta puolet kasvista, onko vilja täysjyvää, onko rasvoista valtaosa pehmeitä jne. Ja syötkö jotakuinkin säännöllisesti vai tuleeko hirveitä taukoja ja sen jälkeen jatkuvaa puputusta tai naposteletko koko ajan jotain. Keski-ikäinenkin kyllä laihtuu, jos syö terveellisesti. Sopivasti liikuntaa siinä sivussa sitten auttaa tavoitteen saavuttamista.
On liikaa. Itse olen 165cm ja tällä hetkellä 57kg ja se on liikaa minullekkin. Sopiva paino missä hyvä olla olisi minulle ,50kg. Olen jo keski-ikäinen, 47v
80% ruokavalio ja 20% liikunta ja lepo. Mitä ruokaa teet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todella paljon liikaa. Olen samanpituinen ja painoin joskus 68kg ja näytin ihan hylkeeltä.
Mun paino 82 kg ja pituus 174 cm. Jos tuo on mulle liikaa, se on taatusti sullekin. Itse vain tiedän ongelman syyn eli ruoan. En herkuttele (karkkipäivä kerran viikossa), mutta se mistä syömiset koostuu on pielessä. Ja syön todennäköisesti liian vähän. Sen takia paino ei putoa vaikka harrastan liikuntaa 3-4 krt viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 160/69 ja aika tyytyväinen painooni. Liikun paljon joten lihasmassaakin on. Tavoite on kyllä n. 5 kg pois vuodessa. Jos nousee tästä tuonne lähemmäs 75 kg niin alan näyttää lihavalta. Nyt näytän normaalipainoiselta.
Jossain aiemmin sanottiin, että hyvä paino on 100-pituus, eli sinun kohdallasi 68kg. Nuoremmilla ehkä kaava olisi 110-pituus eli 58kg. Turha lähteä pingottamaan mitään 50kg-tähtäimiä ja sairastua syömishäiriöihin. Omasta mielestäni tuo ensimmäinen kaava on ihan passeli; hiukan siinä ehkä sitä ylimääräistä, mutta kai se naiselle sallitaan. Pituisesi ja ikäisesi 50kg nainen näyttää omasta mielestäni vähän kuivan kesän oravalta.
Painoa, kun tiputtaa, on hyvä jättää alkoholi pois. Alkoholissa aika paljon kaloreita ja usein aika turhia sellaisia. Liikuntaa on aina hyvä harrastaa: pysyy kunnossa ja kun painoa on saanut alas, se edesauttaa saavutetun painon ylläpidossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mun paino 82 kg ja pituus 174 cm. Jos tuo on mulle liikaa, se on taatusti sullekin. Itse vain tiedän ongelman syyn eli ruoan. En herkuttele (karkkipäivä kerran viikossa), mutta se mistä syömiset koostuu on pielessä. Ja syön todennäköisesti liian vähän. Sen takia paino ei putoa vaikka harrastan liikuntaa 3-4 krt viikossa.
Liikunta ei laiduta.
Minulla pituutta 166cm, ruumiinrakenne hoikka. Noissa mitoissa olisin valtava. Viimeisillään raskaana olen painanut himpun yli 70kg. Nyt toisen raskauden jälkeen painoa 59kg ja siinäkin on 3 kiloa liikaa. En vaan saa niitä pois helposti, joten yritän nyt totutella tähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mun paino 82 kg ja pituus 174 cm. Jos tuo on mulle liikaa, se on taatusti sullekin. Itse vain tiedän ongelman syyn eli ruoan. En herkuttele (karkkipäivä kerran viikossa), mutta se mistä syömiset koostuu on pielessä. Ja syön todennäköisesti liian vähän. Sen takia paino ei putoa vaikka harrastan liikuntaa 3-4 krt viikossa.
Ei kannata enää vähempää syödä muuten painat pian 100kg.
Ei sillä ole väliä syökö karkkia ja pikaruokaa vai kotiruokaa, jos syö liikaa. Lisäksi kotiruoan laatu on merkitsevää, aika moni laittaa kauheasti energiatiheitä kermaa ja voita ja syö paljon perunaa ja pastaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkuun, kaksi viikkoa on tosi lyhyt aika. Jos vaa'an viisari on värähtänyt edes kilon kymmenesosia oikeaan suuntaan, olet jo oikealla tiellä.
Jo puolen kilon pudotus viikossa vaatii lähes kolmasosan energiansaannista eli syömään kolmanneksen vähemmän kuin normaalisti. (kg rasvaa = about 8000kcal, keskiverto naisen peruskulutus 1,5k/päivä)
Helpoimmalla todennäköisesti pääset, kun opettelet joidenkin ruokavalioosi kuuluvien perusjuttujen energiasisällöt ja teet suurpiirteistä yhteenlaskua päivittäisestä energiansaannistasi, liikunnan vaikutus painonpudotukseen on ruokavaliota huomattavasti pienempi. Koko viikon kävelylenkkien kuluttamat kalorit tulee valitettavasti takaisin jo siinä parissa viini-illassa.
Jassoo, aikuinen nainen koko 44 ja xl kokoisissa vaatteissa näyttää hylkeelläkin, tai valtavalta! Enpä tuota osannut niin ajatella. Täytyy sitten katsella kriittisesti peilistä.
Siinä on vaan helkkarinmoinen urakka. Hohhoijjaa. Ja vielä viinipulloliset pois (2 plo/ilta), voi voi sentään..
On siinä naiselle ainakin 15 kg liikaa.
Itse olen vähän lyhyempi mutta mulle 68 kiloakin on ihan äärimmäinen maksimi, paras paino 62kg.
Mutta jokainen tyylillään
Vierailija kirjoitti:
Viini pois ja vähennät syömisiä.
Ei tarvitse jättää viiniäkään pois, kunhan laskee sen päivän kaloreihin. Näin laihduttelin 15 kg.
No itse tuossa painossa olin ainakin ihan kamalan näköinen, kun kuvia näin jälkeen päin katsoo. Olen saman pituinen kuin sinä. Ei mikään kurvikas vaan ihan rehellisesti LIHAVA. Myös vaatteista sen näki jälkeenpäin, oli vaikea uskoa että jotkut vaatekappaleet jotka roikkuivat päällä olivat ennen olleet jopa vähän piukeita. Pudotin painoa parikymmentä kiloa, nykyään paino pyörii 59-63 kilon välillä. Vähähiilarisella onnistuin laihduttamaan.