Lue keskustelun säännöt.
Onko vaunulenkeistä mitään hyötyä?
29.08.2013 |
Siis kohottamaan kuntoa? Jos käyn 5 kertaa viikossa kävelemässä 7-10 km noin 6 kilometrin tuntivauhtia, onko tästä yhtään hyötyä kunnon kohottamisen kannalta tai laihtumisen kannalta? Pari kiloa pitäisi pudottaa ja saada vähän parempi kunto. Tuntuu vaan, että tuo lenkki on yhtä tyhjän kanssa. Vai teenkö liian lyhyitä lenkkejä ja liian hitaalla vauhdilla?
Kommentit (11)
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 14:19"]No sitä olis pitäny miettiä ennen kun lihotti itsensä.
[/quote]
Tätä vierailijaa tarkoitin yllä....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikesta liikunnasta on aina hyötyä, mutta painonpudotuksella liikunnan merkitys on n. 20%, ruokavalion 80%. Tehoja lisää, jos vaikka juokset osan lenkistä. Vaunujen kanssa siis, saat niistä hyvän vastuksen.
Kyllä kaikesta liikunnasta on hyötyä jos vertaa siihen, ettei tee yhtään mitään. Kävele reippaammin ja mäkisemmässä maastossa, jos tuntuu ettei tehoa nykyisellään ole. Laihdutukseen toimii tehokkaammin ruokavalion muuttaminen kuin liikunta.
No sitä olis pitäny miettiä ennen kun lihotti itsensä.
Kotona tulee helposti syötyä liikaa... myönnetään. En voisi syödä kuin yhden lämpimän aterian muuten kiloja alkaa kertyä ja kun lapsille laitan kaksi lämmintä ateriaa, niin tekee mieli syödä itsekin molemmilla kerroilla. Täytyy yrittää tehdä vielä reippaampia lenkkejä ja miettiä haastavampaa maastoa. Ei mulla mitään ylipainoa ole, minkä takia tarvitsisi laihduttaa, mutta haluaisin vain painaa pari kiloa vähemmän.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No vaunulenkeillä minun oli pakko alottaa. Jo 15 minuutin lenkki alle 100 hb:llä oli oikeaa puuskutusta. Vaan niin se vain kunto kohosi ja kohta jaksoin jo näppärästi 30 minuuttia ja sitten tunnin. Jossain vaiheessa aloin juoksemaan, mutta jalkaterät ei sitä kestäneet joten jatkoin kävelyä. Nyt vuosi takaperin kokeilin taas juoksua ja hyvin sujui. Koskaan en ole ollut näin hyvässä juoksukunnossa ja jalkaterätkään ei enä kenkkuile.
Ja neloselle, eikö lihava sitten saakaan alkaa kuntoilemaan ja laiduttamaan?? Pidä sitten mölyt mahassasi toisten lihavuudesta. Vai pelkäätkä että heistä tulee kilpailjoitasi joskus onnistuessaan..
Kyllähän tuollainen lenkki etenkin vaunujen kanssa on ihan hyvin jos sen tekee joka päivä. Sitten löytyy tietysti niitä, joiden mielestä muu kuin veren maku suussa treenaaminen on hyödytöntä, mutta höpö höpö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen voi mennä fyysisesti huonoon kuntoon monesta muustakin syystä. Esim. pitkän sairaalajakson jälkeen. Ei kaikki kunnon kohottajat ole automaattisesti lihavia.
t: yks joka oli yli kuukauden vuodelevossa sairaalassa ja menetti leikkauksessa 2 litraa verta
[quote author="Vierailija" time="29.08.2013 klo 14:19"]
No sitä olis pitäny miettiä ennen kun lihotti itsensä.
[/quote]
Kunnon kohottamisen kannalta tuollainen pitempikestoinen (tunnin tai yli) liikunta suhteellisen matalalla teholla on erittäin suositeltaa. Mutta enimmäkseen se kasvattaa nimenomaan kuntoa liikkua matalalla teholla ja peruskuntoa, jonka päälle voi sitten suhteellisen nopeastikin rakentaa parempaa kuntoa (nostaa hapenottokykyä), jos ottaa mukaan vähän kovempitehoista liikuntaa eli esim. reippaampaa kävelyä mäkisessä maastossa tai lyhyitä juoksupätkiä. Terveyden kannalta kuitenkin jo nuo nykyiset vaunulenkit ovat erittäin hyviä sellaisenaan.
Jos painat esim. 60 kg, kuluttaa 7 km:n vaunulenkki sinulla yli 300 kcal. (Jos painat enemmän, kuluu kaloreita enemmän.) Jos syöt saman verran kuin kulutat ilman noita vaunulenkkejä ja teet 5 tuollaista vaunulenkkiä viikossa, laihdut mainitsemasi kaksi kiloa noin kahdessa kuukaudessa.
Mutta jos syötkin enemmän kuin kulutat (ilman vaunulenkkejä), et niitä tekemällä laihdu. Eli kyllä tässä syöminen on ihan tärkeä osa, vaikka ylimääräiset kalorit periaatteessa kulutettaisiinkin liikunnalla.
En oikein ymmärrä sitä, että et voi syödä kuin yhden lämpimän aterian päivässä lihomatta. Kahdesta lämpimästä ateriasta tulee noin 1000 kcal, jos annoskoon pitää kohtuullisena. Epäilen, että kysymys ei olekaan noista lämpimistä aterioista vaan siitä, mitä syö niiden lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon jostain syystä aina ollut sellainen, etten voisi syödä kuin yhden kunnon aterian päivässä tai muuten lihon. Syön toki myös aamiaisen ja joskus vähän herkkujakin mutta en yleensä kyllä napostele turhia. Juokseminen ei onnistu multa, koska olen nuorena satuttanut toisen jalan eikä se koskaan ole tullut täysin kuntoon, joten sillä ei voi juosta koskaan mutta kävely onnistuu kyllä. Kiitti vinkeistä!
ap
Yleensä syy siihen että ei laihdu on ruokavaliossa ja tarkemmin sanottuna pitää jättää herkut pois hetkeksi kokonaan. Itselläni ainakin tiedän syyn olevan juuri herkuissa, jos melkein joka päivä syö jonkun pullan, keksin tai karkin niin varmasti ei laihdu, jos tekee pelkästään vaunulenkkejä kävellen. Mutta ei ne hyödyttömiä ole, yleensä peruskunto pysyy yllä, paino ei herkästi nouse ja mieli virkistyy ja saa myös nukuttua parempilaatuista unta. Jos on vielä lisäksi tiukka ruokavalio ja herkut kokonaan pois niin laihtuu. Sitten ei vaan saa alkaa dieetin jälkeen syömään miten sattuu, koska pari kiloa saa takaisin ihan vaikka parissa viikossa jos totaalisesti repsahtaa. Että tällaisia mietintöjä. Ja vierailija, onhan se painon ylläpitäminen paikallaan helpompaa kuin laihdutus, mutta tympeä kommentti sinulta kuitenkin. Toivottavasti elämäsi ei ole aivan onnetonta kun kommentistasi sellainen vähän huokuu, ajattele positiivisesti ja käy lenkillä. :)