Lue keskustelun säännöt.
Huomenna aloitan tällaisen dieetin, kuka lähtee mukaan
18.08.2013 |
Vähän mukaillen 2468-dieettiä, mutta terveellisemmin. Eli 57911- dieetti. Syödään siis päivässä 500/700/900/1100 kcal ja aina kierretään taas takaisin alkuun. Ajatuksena on, että jaksaa dieettiä kun ruokamäärä lisääntyy päivittäin (paitsi tietty sitten kun aloitetaan alusta) ja lisäksi ei tule painon jumitusta kun ruokamäärä vaihtelee.
Aloitan huomenna 900kcal päivällä ja lähden siitä rullaamaan. Lähtöpaino on paljon, yli 100kg.
Kommentit (33)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tollasella dieetillä saa kyllä aineenvaihduntansa sekaisin ja kilot palaavat korkojen kera 100% varmuudella armottoman repsahduksen ja ahmimiskohtausten jälkeen. Ainoa toimiva tapa laihtua on kun ei laihduta vaan pikkuhiljaa laskee kaloreiden määrää, lisää liikuntaa ja muuntaa ruokavalion terveellisempään suuntaan. Ja painotus sanalla pikkuhiljaa. Kun yhtäkkiä pistää kroppansa nälkäkuurille, se yrittää kaikin mahdollisin keinoin taistella laihtumista vastaan kun luulee, että nyt on tosi kyseessä ja hengenlähtö lähellä.
Terveisin, 170cm/ 56kg nainen, joka laihtuisi tehokkaasti 1800 kalorilla, jos haluaisi laihtua
Ei mitään järkeä tuollaisessa. Aika sairasta itseasiassa. Jaksatko muka harrastaa liikuntaa noin vähällä ruualla ?
Mun tuttavapiirissä lihavimpia on ne , jotka laihduttaa aina.
Itsellä on BMI 27 , mutta jaksan käydä 2x vkossa uimassa , 2x vkossa joogassa ja joka työpäivä pyöräilen 16km työmatkoja. Hyvä kunto on paljon tärkeämpi elämänlaadulle kuin laihuus. Eikä tuollaisella kitumisella laihdu pysyvästi.
Ei mitään järkeä näissä tällaisissa dieeteissä. Niillä saa vain aineenvaihdunnan aivan sekaisin, ja suurempien kalorien päivinä elimistö varastoi rasvaa selvitäkseen vähien kalorien eli nälänhätä-päivistä. Saatat laihtua tällä konstilla, kyllä. Mutta tulokset eivät ole pysyviä, ja toisekseen terveyden kanssa tällä ei ole mitään tekemistä. Paino varmasti putoaa, mutta menetät myös lihaksia, eikä esim. viskeraalinen rasva eli sisäelimiä ympäröivä, vaarallisin rasva varmasti vähene tällä konstilla. Mutta kokeile toki tätäkin ihmedieettiä, jos uskot sen olevan paras konsti sinulle.
Jos kuitenkin ajan mittaan toteat, ettei tämäkään toiminut, suosittelen opettelemaan syömään kunnollista, oikeaa ruokaa sopivia määriä ja liikkumaan sopivasti. Minä esim. syön 1800-2000 kaloria päivässä puhdasta ruokaa, joka ei sisällä juurikaan vehnää, sokeria ym. vaan sopivasti kuituja, proteiinia, hiilareita, kasviksia, marjoja jne. Jutan dieetin tapainen, mutta ruokaa on enemmän. Liikun 5-10 tuntia viikossa ja paino putoaa hitaasti mutta varmasti ja ennen kaikkea kroppaa kiinteytyy ja muuttuu koko ajan parempaan suuntaan. Nälkä ei vaivaa!
Olo edelleen mitä mainioin, iltapala vielä syömättä eikä vielä ole kyllä nälkäkään! Kiloklubin mukaan tän päivän kalorit 1057, mutta toki oli aika vaikea arvioida sitä kebablihan grammamäärää, eli saattaa heittää jonkin verran. Tuskin kovin paljon kuitenkaan.
Huomisen ruokia tässä suunnittelen, huomenna kun on vain 500kcal "käytettävissä". Ajattelin, että pidän aamupalana edelleen tuon jälkiuunileivän, mutta lounaaksi tekisin kasviskeittoa ja päivälliseksi söisin munakasta. No, pitää vielä miettiä ja vähän laskeskella mikä on järkevää.
Jokos joku innostuisin mukaan? :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap tässä raportoi ensimmäisen päivän kulkua ja suunnitelmaa!
Aamiaiseksi söin jälkiuunileipää ja tonnikalaa öljyssä sekä tomaattia
Lounaaksi söin ananasta ja proteiinijuoman
Päivällissuunnitelmana on jauhelihatomaattikastiketta ja maissia
Iltapalaa en ole vielä tarkkaan päättänyt, joko proteiinipatukka tai sitten tuota jälkiuunileipää taas.
Laskin kalorit ja kasvisten määrät jne. ja jos syön tuon proteiinipatukan illalla, tulee päivän kaloreiksi 903, kasviksia 562g, kuituja 18g. Jos vaihdan tuon iltapalan niin kasvisten ja kuitujen määrä vielä nousee tuosta.
Aamulla meni vyö helpommin kiinni, eli turvotusta varmaan on poistunut jonkin verran.
Edellisen viestin ruokasuunnitelma jäi pysyväksi, eli pyöräytin illalla kasviskeittoa (porkkanaa, lanttua, purjoa, sipulia, kasvislientä jne) lounaalle ja sen olenkin nyt syönyt ja aamulla tuon vakioleivän. Päivälliselle teen kahden munan munakkaan, ja illalla syön vielä ruisleivän.
Vielä ainakaan ei ole nälkä vaikka lounas oli kyllä extrakevyt, mutta katsotaan ehtiikö nälkä vielä hyökätä ennen päivällistä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap taas :) Olen niin innoissani tästä dieetistä, että on pakko kirjoittaa koko ajan :)
Vaihdoin tuon iltapalasuunnitelman terveellisemmäksi, ja se onkin siis ainoa joka on syömättä vielä.
Tässä Kiloklubin kertomaa päivän syömisistä:
Hyvä! Tämän päivän ruokavaliossasi on riittävästi kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä.
Kasvisten, vihannesten, hedelmien, marjojen ja sienten määrä ruokavaliossasi on nyt erinomainen eli 612 grammaa. Kiloklubin vähimmäissuositus on 600 grammaa.
Päivittäinen energiansaantisi on kohdallaan.
Proteiinien osuus ruokavaliosi kokonaisenergiasta on 28% ja rasvan osuus 29%. Lisäksi rasvoista on tyydyttyneitä rasvoja 27%.
Kiloklubin suositus proteiinien osuudeksi kokonaisenergiasta on 15-35%. Rasvaa tulisi olla 25-65%, joista tyydyttyneitä rasvoja alle 33%.
Saat siis ravinnostasi oikean määrän oikeanlaista energiaa. Jatka samaan malliin!
Lisää ruokavaliosi ravintokuitujen kokonaismäärää tämän päivän ruokavaliossasi.
Ruokavaliossasi on nyt 21 g kuituja, mikä on jo kohtuullinen määrä. Tavoittele kuitenkin vielä 25 gramman määrää.
Eli hyvältä näyttää paitsi kuitua saisi olla vielä lisää. Ja toki siis kalorit (ne ovat tänään 901) ovat suositusta alhaisemmat.
Nälkä ei ole kurninut mitenkään normaalia enempää tänään, olo on oikeinkin hyvä!
Ap
Tänään on tuo 1100kcal päivä, ja päivän ruokasuunnitelma on muuten samanlainen kuin eilen, paitsi lounaaksi söin juuri salaattia ja hieman kebablihaa. Päivällinen on sama kuin eilen koska ruokaa jäi eiliseltä, ja illalla söin eilen ruisleipää oliiviöljyllä ja tomaatilla, ja se oli niin hyvää, että mielelläni syön sellaisen tänäänkin. Säästän ne proteiinipatukat myöhempään ajankohtaan, eikä ne vissiin kovin terveellisiä olekaan.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on diabetes ja tuollainen olis myrkkyä mulle. Eli en lähde mukaan. 1600 kcal/vrk on sopiva tahti.
Olisiko mitään sellaista dieettiä, jossa ei tarvitsisi laskea kaloreita? Vaikka että syö päivässä omena, porkkana, 2 ruispalaleipää margariiniä päällä, maito lasi, vesi lasi , 2 kahvi kuppia, hernekeittoa 4 dl.
Minä en jaksa laskea kaloreita tai punnita mitään.....=(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli niin kutsuttu mañana-dieetti. Mun käsittääkseni tolla ei ole saatu järin hvyiä tuloksia.
Minä menen tänään salille ja päälle uimaan. Syön normiruokaa mutta vähän vähemmän kuin söin pari viikkoa sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan liian alhaiset kalorit. Voisi toimia 800/900/1000/1500-tyylillä.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2013 klo 13:09"]
Olisiko mitään sellaista dieettiä, jossa ei tarvitsisi laskea kaloreita? Vaikka että syö päivässä omena, porkkana, 2 ruispalaleipää margariiniä päällä, maito lasi, vesi lasi , 2 kahvi kuppia, hernekeittoa 4 dl.
Minä en jaksa laskea kaloreita tai punnita mitään.....=(
[/quote]
Alkuperäinen Gojuttago on lähinnä ehkä. Tosin siinäkin pitää vähän punnita tai laskea mutta määrät oppii parissa päivässä.
Isommilla kaloreilla vois tosiaan toimia paremmin. On ihan sama onko kalorit 700 vai 900, ei sitä nälän kiljumiselta huomaa kumpi se on.
Kuka tuollaista temppuilua ja laskemista jaksaa? Kuinka vaikeaa se on siirtyä ihan yksinkertaisesti terveelliseen ja kevyeen ruokavalioon ja lisätä vähän liikuntaa? Eikö noi kummalliset dieetit ole jo miljoona kertaa todettu turhiksi?
Miksi pitää ryhtyä dieetteihin kun voisi vain syödä terveellisesti ja liikkua?
Kilot tulee yhtä nopeasti takaisin kun alkaa syömään roskaa.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2013 klo 13:09"]
Olisiko mitään sellaista dieettiä, jossa ei tarvitsisi laskea kaloreita? Vaikka että syö päivässä omena, porkkana, 2 ruispalaleipää margariiniä päällä, maito lasi, vesi lasi , 2 kahvi kuppia, hernekeittoa 4 dl.
Minä en jaksa laskea kaloreita tai punnita mitään.....=(
[/quote
Voit toteuttaa ap:n dieettiä ilman punnitsemista liittymällä ilmaiseen Kiloklubiin. Siellä voi ruokapäiväkirjaan hakea ruuat juuri tuolla mainitsemallasi tavalla.
Tai sitten pyydä aloittajaa kirjoittamaan ruokalistat tänne niin saat valmiiksi laaditut oikeilla kaloreilla.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2013 klo 14:20"]
Minä aloitan tänään 10,1-10/1 Extreme Hardcore experience X4321 in volume low fat dietin. Aluksi syödään 10pv pelkkää protskua sitten 1pv hiilaria sitten 10pv protskua sitten 1pv dietti vapaa-päivä.Dietti kestää 10vk.
[/quote]
Mikä ihmeen dieetti tuo oikein on? jos on dieetti ollenkaan.