Miksi en laihdu?

Olen laihtunut jo 650g joulusta. Repikää siitä kateelliset :)

Jos kerran juot ananasmehua niin pakasta sitä, siin on sulle jäätelö!!!

Edelleenkään tää ei ole provo ja paino vaan laskee, hitaasti mutta varmasti. Olen innostunut myös joogaakaan kotona :)

Olisikohan AP mennyt säästöliekille? Silloin ei laihdu. Kannattaa lisätä hiukan kaloreita, esim. pari protskupatukkaa lisää ja katso miten käy. 2 viikkoa on vielä lyhyt aika

[quote author="Vierailija" time="19.08.2013 klo 19:26"]

Olisikohan AP mennyt säästöliekille? Silloin ei laihdu. Kannattaa lisätä hiukan kaloreita, esim. pari protskupatukkaa lisää ja katso miten käy. 2 viikkoa on vielä lyhyt aika

[/quote]

Joo ja muutama jäätelö ja vaikka pulla päivässä auttaisi myös siihen säästöliekkiin.

Eikä kannata joka päivä kävellä sitä koko kilometriä, voi mennä ylikuntoon ja silloinkaan ei laihdu.

Vinkkejä laihdutukseen: http://pinthefuckups.blogspot.fi/2013/08/aitivartalosta-huippukuntoon.html

Vitamin wellissä on paljon sokeria ja kaloreita. Se pois ja vesi tilalle. Jäätelö pois. Cocis zero pois, makeutusaineet voi turvottaa ja pitää sinua makeakoukussa. Makkarajuusteoleipään vain makkara tai juusto, ei molempia. Latteen ei sokeria. Tässä sinulla jo 500 turhaa kaloria per päivä.

Proteiinipatukka kunnon aamiaisen ja lounaan välissä? Hieman liioiteltua? Muutenkin onko pakko syödä 3 leipää aamulla? Syö puuro niin pysyy nälkä lounaaseen asti tai vain 2 ruisleipä palaa. Mehut pois, sisältää paljon sokeria. Jälkkärit pois. Latte rasvattomaan maitoon ja sokeri pois. Itse jättäisin leivät kokonaan pois, turhi hiilareita. Mielummin pieni annos puuroa tai rahkaa mehukeitolla.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2013 klo 22:34"]

Proteiinipatukka kunnon aamiaisen ja lounaan välissä? Hieman liioiteltua? Muutenkin onko pakko syödä 3 leipää aamulla? Syö puuro niin pysyy nälkä lounaaseen asti tai vain 2 ruisleipä palaa. Mehut pois, sisältää paljon sokeria. Jälkkärit pois. Latte rasvattomaan maitoon ja sokeri pois. Itse jättäisin leivät kokonaan pois, turhi hiilareita. Mielummin pieni annos puuroa tai rahkaa mehukeitolla.

[/quote]

no mulla ainakin aamupalan ja lounaan välissä on 6h, joten mä vedän siinä puolessa välissä maitorahkan.. on ihan eri asiassa jos syöt aamupalan klo 8 kuin jos syöt sen jo klo 5.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2013 klo 22:17"]

Olen keventänyt 

Aamupala 3 voileipää, jugurttia, kahvia, persikka, ananasmehua

Mun aamupala: turkkilaista jugurttia, leseitä, siemeniä, pellavansiemenrouhetta, kahvia.

Välipala Proteiinipatukka, Vitamin Well Juoma

Ei välipalaa

Lounas Seesar-salaattia pekonilla jälkiruoka pieni jäätelöannos juoma Coca Cola Zero

Kasviksia, kanaa, vettä.

Iltapäiväkahvi Latte ja pieni voileipä

Mustaa kahvia

Päivällinen Spagetti Bolognaise jälkiruuaksi Oma-mehujääpuikko Juoma cola zero

Sama kuin lounas, proteiinin lähde vaihtelee.

Iltapala 2 makkara-juustoleipää ja ananasmehua

Rahkaa

Aamulla ja päivällä koiran kanssa lenkki metsässä n. 1km

1h juoksulenkki

Kotona siivousta

Päivällä kaupungilla shoppailua kävellen

Kotona kahvakuulatreeniä käsivarsille

 Kokeile mun ruokavaliolla ja kerro, jos et laihdu...

Ööh, nuo tuossa on ihan hitonmoinen määrä mässytettävää. Ehkä liittyy jotenkin siihen että et laihdu?

Jos kulutat vähemmän kuin 4000 kcal päivässä kannattaisi varmaan pikkuisen keventää tuota syömäpuolta.

Syöt ihan liikaa, näin yksinkertaista. Ja sitten nuo liikunnat....no niitä ei oikeastaan voi edes laskea sellaiseksi

Sinulla on koira! Lähde sen kanssa 5 km reippaalle lenkille päivittäin! 

[quote author="Vierailija" time="17.08.2013 klo 22:17"]

Olen keventänyt ruokavaliotani huomattavasti viimeisen kahden viikon aikana ja lisännyt liikuntaa. Olen kuitenkin laihtunut vain 500g. Missä vika? Tässä esimerkki päivän syömisistä ja liikunnasta.

Aamupala 3 voileipää, jugurttia, kahvia, persikka, ananasmehua

Välipala Proteiinipatukka, Vitamin Well Juoma

Lounas Seesar-salaattia pekonilla jälkiruoka pieni jäätelöannos juoma Coca Cola Zero

Iltapäiväkahvi Latte ja pieni voileipä

Päivällinen Spagetti Bolognaise jälkiruuaksi Oma-mehujääpuikko Juoma cola zero

Iltapala 2 makkara-juustoleipää ja ananasmehua

Aamulla ja päivällä koiran kanssa lenkki metsässä n. 1km

Kotona siivousta

Päivällä kaupungilla shoppailua kävellen

Kotona kahvakuulatreeniä käsivarsille

[/quote]

No tuotah, aika reippaasti tuota syömäpuolta, siksi et laihdu.

Tässä vaikkapa oma tämänpäiväinen tuokavalioni, ei mikään mallikappale mutta tämä on sellainen jolla pysyy maha täynnä ja olo on sopiva. Kaloreita en ole laskenut enkä laihduta, bmi lienee jotain 21.

Aamupala kaksi vähähiilarista leipää ja päällä tuorejuustoa, omena, kahvi ja loraus täysmaitoa.

Lounas iso salaatti, jossa salaattia, kurkkua, tomaattia, fetaa ja kastiketta. Teetä.

Illalla runsaasti mustikoita ja vadelmia, rahkaa, kahvi ja loraus maitoa.

Myöhemmin illalla pari lasia kuivaa valkoviiniä.

Liikunta: Fyysinen työ n. 8h, 45 min juoksulenkki vauhtia 8-12 km/h, lisäksi muutama kävelylenkki koirien ja vaunujen kanssa.

Jätä pois ainakin välipala, iltapäiväkahvi ja iltapala sekä jäätelö. Aamupalan voi puolittaa. Ala liikkua.

9 on ainakin jatkuvassa nälässä. Päivän pääruoka on salaatti ja sen lisäksi kaksi välipalatasoista annosta. Huh.

[quote author="Vierailija" time="17.08.2013 klo 22:47"]

[quote author="Vierailija" time="17.08.2013 klo 22:17"]

Olen keventänyt ruokavaliotani huomattavasti viimeisen kahden viikon aikana ja lisännyt liikuntaa. Olen kuitenkin laihtunut vain 500g. Missä vika? Tässä esimerkki päivän syömisistä ja liikunnasta.

Aamupala 3 voileipää, jugurttia, kahvia, persikka, ananasmehua

Välipala Proteiinipatukka, Vitamin Well Juoma

Lounas Seesar-salaattia pekonilla jälkiruoka pieni jäätelöannos juoma Coca Cola Zero

Iltapäiväkahvi Latte ja pieni voileipä

Päivällinen Spagetti Bolognaise jälkiruuaksi Oma-mehujääpuikko Juoma cola zero

Iltapala 2 makkara-juustoleipää ja ananasmehua

Aamulla ja päivällä koiran kanssa lenkki metsässä n. 1km

Kotona siivousta

Päivällä kaupungilla shoppailua kävellen

Kotona kahvakuulatreeniä käsivarsille

[/quote]

No tuotah, aika reippaasti tuota syömäpuolta, siksi et laihdu.

Tässä vaikkapa oma tämänpäiväinen tuokavalioni, ei mikään mallikappale mutta tämä on sellainen jolla pysyy maha täynnä ja olo on sopiva. Kaloreita en ole laskenut enkä laihduta, bmi lienee jotain 21.

Aamupala kaksi vähähiilarista leipää ja päällä tuorejuustoa, omena, kahvi ja loraus täysmaitoa.

Lounas iso salaatti, jossa salaattia, kurkkua, tomaattia, fetaa ja kastiketta. Teetä.

Illalla runsaasti mustikoita ja vadelmia, rahkaa, kahvi ja loraus maitoa.

Myöhemmin illalla pari lasia kuivaa valkoviiniä.

Liikunta: Fyysinen työ n. 8h, 45 min juoksulenkki vauhtia 8-12 km/h, lisäksi muutama kävelylenkki koirien ja vaunujen kanssa.

[/quote]

"Liikunta: Fyysinen työ n. 8h, 45 min juoksulenkki vauhtia 8-12 km/h, lisäksi muutama kävelylenkki koirien ja vaunujen kanssa"

Aha. Että kahdeksan tunnin työpäivän jälkeen ensin juoksulenkki 8-12km/h, sitten muutama ( eli kolme, käsittääkseni on muutama) kävelylenkkiä. ENPÄ OIKEIN USKO. Tuntuu vähän olevan sitä mytomaanikon vikaa näissä kertomuksissa...

Ap, mitä söit ennen keventämistä? Nykyisestä listasta karsisin jäätelöt ja mehut, niistä tulee turhia kaloreita. Etenkin jäätelössä kaloreita on paljon.

Olet syönyt aikalailla jos tuo on mielestäsi kevennetty versio. huh huh...

9, oletko sitä mieltä, että tuo on mallikelpoinen esimerkki päivän syömisistä? Tuossa on energiaa...niin, ei juuri mitään. Ei varmaan ihan noin niukillekaan kannata energiansaantia diettaajan vetää.