Mitä on odotettavissa jos jättää huonot hiilarit pois ja

Vierailija kirjoitti:

päänsärkyä ja väsymystä on tiedossa. 

Krea?

Vetelin itse 43 leukaa putkeen. Juoskin päivittäin tunnin jne. Lihakset sojotti kivasti joka suuntaan. Selkäki näytti hurjalta. Sitten romahdin. Munuaiset oli paskana. Nyt 12v myöhemmin romadusodotus, dialyysit ja siirto tehty ja rapakunnossa.

Välilläkin niin että kävelyvauhtio ollu mummon tasoa 1km/h. ja 300m olevat matkat liian kaukana. Niitä pitää suunnitella viikko etukäteen.

Mieheni kanssa laihdutimme 2010-12 vähähiilihydraattisella dieetillä. Mieheni 32 kg, itse 24 kg. Paino on pysynyt tai jopa pudonnut vuosien aikana, joka johtuu siitä, että opimme yhdistämään terveellisen ruuan(sisälsi myös hyviä hiilareita) hyviin, mukaviin nautintoihin. Pastaa on mukava pikkuisen joskus syödä, mutta ei se liikunta laihduta, vaan mitä pistää suuhunsa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä, ap, tarkoitat "huonoilla hiilihydraateilla" ja "hyvillä rasvoilla"?

Huono hiilari = peruna ja riisi.

Hyvä rasva = rypsi ja kookosöljy.

Rypsiöljy taitaa olla verrattavissa ihan palmuöljyyn. Käyttäkää oikeaa voita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sä olet luultavasti ylikunnossa tolla menemisellä. Urheilet liian paljon sinun painoon ja fysiikkaan suhteutettuna, päälle vielä fyysisesti raskas työ.  Pudotappa sali sinne yhteen kertaan viikossa ja pari 3 vartin kävelylenkkiä viikossa. Enempää et tarvitse. Muista levätä! Käytä se turhaan huhkimiseen laitettu aika ruokaan tutustumiseen ja syömistesi suunnitteluun. Ehdit urheilla sitten kun olet hoikempi ja kehosi oikeasti kestää treenimääräsi.

Niin ja lisäys. Sain tämän saman tyylisen neuvon täältä joltain kun ihmettelin ylipainoani ja järjetöntä väsymystäni vaikka liikuin paljon  ja tein monta raskasta treeniä viikossa. Se toimi. Nyt tavoitepainossa ja sen allekin jo. Vähemmän on enemmän.

Lol😂

Mikset sano samalla että laittisi sohvan viereen minijääkapin ettei "ylirasittuisi" jatkuvasta ravaamistesta keittiöön?

Vierailija kirjoitti:

Vasta tuli prisman dokumentti Totuus hiilihydrasteista. Kannattaa katsoa.

Linkki?

Jos ihminen kuntoilee noin paljon, tarvitsee keho myös ruokaa, hiilihydraattia, rasvoja ja proteiinia.

Jätä karkit, pullat, sokerilimut, rasvasnägärimätöt ja muu vastaava turha, mikä ei ole ns. Oikeaa ruokaa, pois.

Jos on nälkä, syö sitä makaronilaatikkoa, älä possumunkkia. Pian kyllästyt jatkuvaan makaronilooran syömiseen ja possumunkki ällöttää.

Syö salaattia, kasviksia, prosessoimatonta lihaa, eli siis ihan perusruokaa.

Voit käyttää sokeria, voita ja suolaa ja kermaa, kohtuudella.

Pähkinöitä ja oliiviöljyä kannattaa suosia.

Joidenkin yksittäisten ruoka-aineiden kanssa säätäminen on turhaa, ei se voisilmä kaurapuurossa maailmaa kaada.

Jos joku sanoo laihtuneensa sata kiloa jättämällä esim. tähtianiksen kokonaan ruokavaliostaan pois, valehtelee.

Tärkeintä on saada isot ajolinjat kohdilleen, niin tulokset tulevat ajan mittaan.

Tylsää elämää on odotettavissa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä, ap, tarkoitat "huonoilla hiilihydraateilla" ja "hyvillä rasvoilla"?

Huono hiilari = peruna ja riisi.

Hyvä rasva = rypsi ja kookosöljy.

Rypsiöljy ja muutkin siemenöljyt eivät sovi ihmisen elimistölle. Kookosöljy on hyvää rasvaa.

Miksi et maininnut sokeria?

Turvotus ja päänsärky häviää, iho paranee, vireystila nousee. Elimistön tulehdustila helpottaa.

Huonot hiilarit: valkoinen jauho kaikissa muodoissaan, sokeri, peruna, riisi.

Hyvät rasvat: lohi, avokado, pähkinät ja siemenet, oliivi

Täytyy tosin olla tarkkana ettei noita hyviäkään syö yli oman tarpeen. Muuten paino nousee

Lukekaa kirja EROON VEHNÄSTÄ.

Sinnä selitetään hyvin miksi vehnä ei sovi niin monelle. Nyky vehnä on jalostettu niin pitkälle ja missään vaiheessa ei muistettu testata sopiiko se vielä ihmisravinnoksi. Gluteenia on esimerkiksi paljon enemmän kun vertaa vaikka spelttiin.

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/03/19/eroon-vehnasta

"– Gluteeniviljojen ja muiden viljojen proteiinien tiedetään myös vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan. Kun kilpirauhanen toimii nihkeästi, se puolestaan hidastaa perusaineenvaihduntaa ja aiheuttaa lihomista."

Vierailija kirjoitti:

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/03/19/eroon-vehnasta

"– Gluteeniviljojen ja muiden viljojen proteiinien tiedetään myös vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan. Kun kilpirauhanen toimii nihkeästi, se puolestaan hidastaa perusaineenvaihduntaa ja aiheuttaa lihomista."

"– Syynä on sokeri, mutta gluteeniviljoissa on myös muita keskushermostoon vaikuttavia aineita, jotka addiktoivat ihan samalla tavalla kuin huumeet - jopa pahemmin, lääkäri Taija Somppi sanoo."

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Entinen lihava kirjoitti:

Kannattaisi varmaan tehdä muitakin muutoksia elämäntapoihin.

Juu toki. Lenkkeilen kyllä paljon ja käyn salilla mutta olen jatkuvasti väsynyt ja läskiä on etenkin mahassa.

väsymys lienee ravinnepuutosta. Varmista että vitamiini, mikroravinne ja mineraalisaanti semmoisen 15-20 kertaa suomen suositusten. Väsymys niin sinkki, kalsiumi ja magnesium ekana.

Tuo voi hyvinkin pitää paikkansa, tässä kirjoituksessa myös vihjataan riittävistä vitamiinipitoisuuksista.

"Virallinen vitamiinien RDA suositus on ainoastaan suuntaa antava määritelmä, ja siihen ei kannata liikaa luottaa ainakaan noissa aiemmin mainituissa tapauksissa. RDA esim. määrittää päivän C-vitamiinin saantisuositukseksi 80mg, olitpa sitten 45 kiloinen toimistotyöntekijä tai 250 kiloinen sumopainija. Ei tarvitse olla Nikola Teslan kaltainen supernero ymmärtääkseen, että 80mg C-vitamiinia ei riitä 250 kiloiselle sumopainijalle, kuten ei myöskään riitä huippu-urheilijalle, tai kolmivuorotyötä tekevälle tupakoitsijalle, eikä työssään kemikaaleille altistuvalle." https://www.pispalanwoima.info/40662

up

up