Juoksin tänään cooperin testissä 2905 m, onko hyvin?

[quote author="Vierailija" time="11.08.2013 klo 12:45"]

Ihan ok. Hyväkuntoinen juoksee pihallakin 3000 helposti.

[/quote]

Yli 3000 ei kyllä missään nimessä tule naisella helposti. Ei mitenkään mahdotonta, muttei yleistäkään. Ap:n tulos on kova.

Saat arvostukseni tolla tuloksella, jos sulla on alle 10-vuotiaita lapsia.

Sata metriä enemmän niin olisit intissäkin saanut juoksijamerkin ja kuntoisuusloman. Hieno tulos!

Hienoa! Mul on 3 kilsan työmatka, taittuu yleensä myös 10 minuutissa. Tosin mul on reppu selässä. Mut kai mä oon aika hyvä. Siis en muuuten harrasta mitään liikkaa. On vaan niin kiire koko ajan.

Juoksutastaa? Jopa niin hyvä tulos että jos olet taviskuntoilija, niin epäilen että mittauksessa on tapahunut virhe, tai sitten olet oikeasti lahjakas juoksija. Harmi jos et ole harrastanut juoksua, sillä olisit varmaan ollut nuorena hyvin harjoitelleena Suomen kärkeä.

http://www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf

Mä juoksin 2750, enkä mielestäni oo mitenkään erityisen hyvässä kunnossa. Lenkillä käyn muutaman kerran viikossa. Cooperin testi testaa enemmänkin asennetta kuin kuntoa.

26 on 38-vuotias nainen, testi oli sisähallissa.

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 08:37"]

Juoksutastaa? Jopa niin hyvä tulos että jos olet taviskuntoilija, niin epäilen että mittauksessa on tapahunut virhe, tai sitten olet oikeasti lahjakas juoksija. Harmi jos et ole harrastanut juoksua, sillä olisit varmaan ollut nuorena hyvin harjoitelleena Suomen kärkeä.

http://www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf

[/quote]

Tulos on erinomainen, mutta ei se nyt sentään suurta lahjukkuutta tai juoksutaustaa vaadi 1-2 vuoden harjoittelua enempää. Juoksin itse 43-vuotiaana 2600 m alle 4 kuukauden juoksuharjoittelun jälkeen. Harjoittelu ei edes erityisesti tähdännyt juoksunopeuden kehittämiseen, vaan puolimaratonin läpijuoksuun rauhallisella vauhdilla.

Eikä minulla olisi todellakaan ollut mahdollisuuksia päästä lähellekään Suomen kärkeä nuorempana. Kilpailin nimittäin kestävyysjuoksussa 10-12-vuotiaana ikäkausisarjoissa, ja olin kyllä seurankin sisäisissä kilpailuissa sieltä heikoimmasta päästä. Sen jälkeen olinkin sitten yli 30 vuotta suurimman osan vuosista juoksematta.

Mä en ole ikinä oppinut juoksemaan, uida jaksan helposti kilometrin 25 minuutissa, mutta juoksussa oon todella huono, kunto loppuu heti 500metrin jälkeen.

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 09:08"]

Mä en ole ikinä oppinut juoksemaan, uida jaksan helposti kilometrin 25 minuutissa, mutta juoksussa oon todella huono, kunto loppuu heti 500metrin jälkeen.

[/quote]

Kysymys on vain harjoittelun puutteesta (tai vääränlaisesta harjoittelusta) tai siitä, että juoksee liian kovaa vauhtia kuntoonsa nähden. Sellaista tervettä ihmistä ei olekaan, joka ei pystyisi juoksemaan Cooperin testissä 2400 m sopivalla harjoittelulla, jos nyt jätetään vanhukset pois laskuista. Sitten on tietysti eri asia, jos on joku juoksemista häiritsevä pitkäaikaissairaus tai vamma.

Up

On hyvin!

Hyvä tulos, tosin tiedät sen itsekin. Mulla vuosi sitten ihan vähän alle 2000 m... Onhan tässä tullut harjoiteltua, tänä vuonna uudestaan! :)

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 09:11"]

Kysymys on vain harjoittelun puutteesta (tai vääränlaisesta harjoittelusta) tai siitä, että juoksee liian kovaa vauhtia kuntoonsa nähden. Sellaista tervettä ihmistä ei olekaan, joka ei pystyisi juoksemaan Cooperin testissä 2400 m sopivalla harjoittelulla, jos nyt jätetään vanhukset pois laskuista. Sitten on tietysti eri asia, jos on joku juoksemista häiritsevä pitkäaikaissairaus tai vamma.

[/quote]

Korjaan: tarkoitin yli 2000 m eli vauhtia 6 min / km. Ei tuo 2400 m mikään mahdoton tulos ole (5 min / km), ja useimmat kyllä pystyvät siihen muutaman kuukauden harjoittelulla. En ole kuitenkaan yhtä varma siitä, että jokainen terve pääsee jossain vaiheessa tuohon tulokseen.

30

Ei koskaan tullut mieleen kysyä keltään, mitä tuo testi tarkoittaa? 30 vuoden ajan? Aika hyvin on pullossa eletty...

[quote author="Vierailija" time="11.08.2013 klo 12:07"]Ei paljon kehumista, mä vedän Cooperin alle 12min, kokeilkaa perässä.
[/quote]
Olin juuri tulossa sanomaan, että itsehän juoksen Cooperin 12 minuuttiin, mutta pistit perhana paremmaksi:/

[quote author="Vierailija" time="10.08.2013 klo 19:12"]

Aika huono tulos, mä juoksen 5700. (Tiedät varmaan itsekin, että hyvä tulos, ei se taulukon lukeminen niin vaikeaa ole. Ärsyttää vaan tällanen itsekohotus palstalla, sori.)

[/quote]

öööööööööööööööööö

5000 metrin maailmanennätys on 12:37.35   

eli juoksit enemmän vähemmässä ajassa   

aika hyvä tulos, itse juoksin 3150m 18v iässä ilman että olin harjoitellut juoksua yhtään... tosin treenasin karatea 6 krt viikossa   

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 09:02"]

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 08:37"]

Juoksutastaa? Jopa niin hyvä tulos että jos olet taviskuntoilija, niin epäilen että mittauksessa on tapahunut virhe, tai sitten olet oikeasti lahjakas juoksija. Harmi jos et ole harrastanut juoksua, sillä olisit varmaan ollut nuorena hyvin harjoitelleena Suomen kärkeä.

http://www.ku-58.fi/@Bin/120986/Coopertaulukoita.pdf

[/quote]

Tulos on erinomainen, mutta ei se nyt sentään suurta lahjukkuutta tai juoksutaustaa vaadi 1-2 vuoden harjoittelua enempää. Juoksin itse 43-vuotiaana 2600 m alle 4 kuukauden juoksuharjoittelun jälkeen. Harjoittelu ei edes erityisesti tähdännyt juoksunopeuden kehittämiseen, vaan puolimaratonin läpijuoksuun rauhallisella vauhdilla.

Eikä minulla olisi todellakaan ollut mahdollisuuksia päästä lähellekään Suomen kärkeä nuorempana. Kilpailin nimittäin kestävyysjuoksussa 10-12-vuotiaana ikäkausisarjoissa, ja olin kyllä seurankin sisäisissä kilpailuissa sieltä heikoimmasta päästä. Sen jälkeen olinkin sitten yli 30 vuotta suurimman osan vuosista juoksematta.

[/quote]Ei taida kukaan suomalaista juoksijanaisista juosta coopperissa yli neljää tonnia? Siis niistäkään, jokkka on elämänsä kunnossa ja treenaa työkseen. Kyllä ap:n tulos on ikäisekseen huippuhyvä. 2600 ja 2900m juoksussa on kuule suuri ero.

[quote author="Vierailija" time="06.09.2014 klo 09:28"]

[quote author="Vierailija" time="10.08.2013 klo 19:12"]

Aika huono tulos, mä juoksen 5700. (Tiedät varmaan itsekin, että hyvä tulos, ei se taulukon lukeminen niin vaikeaa ole. Ärsyttää vaan tällanen itsekohotus palstalla, sori.)

[/quote]

öööööööööööööööööö

5000 metrin maailmanennätys on 12:37.35   

eli juoksit enemmän vähemmässä ajassa   

[/quote]Kauden paras suomessa

3000 m:  8:51.69 Kristiina Mäki

5000 m: 15:35.62 Kristiina Mäki

Tuosta voisi päätellä että Mäki juoksee noin  4000m coopperissa.

Vaadimme parempia provoja.