Liikunta synnytyksen jälkeen

Kuopuksemme syntyi hiljattain Saksassa, vanhemmat lapset ovat syntyneet Suomessa. Täällä ohjeena on, että ensimmäiset 2-3 viikkoa tulisi mahdollisimman paljon levätä ja makoilla, ja tehdä vain tosi kevyitä harjoituksia lähinnä selinmakuulla. Muistaakseni aiempien synnytysten jälkeen Suomessa on kehotettu lähtemään liikkeelle mahdollisimman pian, tekemään (kävely)lenkkejä ja jumppaamaan aktiivisesti. Kätilö perusteli tämän lepo-ohjeen sillä, että tutkitusti (?) lantionpohjalihaksisto tarvitsee aluksi lepoa, ja jos lähtee liian nopeasti liikkeelle, niin se lisää todennäköisyyttä virtsanpidätys- ym. ongelmille tulevaisuudessa.

Millaiset liikunnan aloitusohjeet olette nyt viime aikoina Suomessa saaneet?