Lue keskustelun säännöt.
Kuinka usein hölkkäätte/juoksette?
05.08.2013 |
Kuinka monta kertaa käytte lenkillä viikossa? Entä, kuinka paljon juoksette kerrallaan (min tai km)?
Mitä vinkkejä teillä olisi juoksuharrastuksen alussa olevalle naiselle, joka jaksaa juosta rauhallista vauhtia 30 minuuttia? Teettekö muuta treeniä juoksun ohella ja kuinka paljon?
Tarkoitus olisi saada jalkoihin lisää voimaa ja selkä parempaan kuntoon.
Kommentit (4)
kerran viikossa, n. 35 min, 5,5-6 km ja sen jälkeen pieni setti vatsa- ja selkälihaksia. Tosin mä harrastan muutakin liikuntaa, kesäisin pyörälenkkejä, tennistä, golfia useamman kerran viikossa. Eli lenkkeily on pieni osa koko palettia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
30 min kerran viikossa rauhallista hölkkää
Harrastan myös muuta liikuntaa kuten uintia, kävelyä, pyöräretkiä, talvella hiihtoa
Juoksen 2-3 kertaa viikossa, 5-8 km kerrallaan. Riippuu vähän millaiset kelit on ja mitä muuta liikuntaa tulee harrastettua sillä viikolla. Kesäaikaan ollaan usein viikonloppuna molempina päivinä melomassa tai patikoimassa, silloin juoksen vain 2x viikolla. Talvella taas käyn hiihtämässä 3-5 kertaa viikossa ja juoksen vain kerran viikossa.
En ikinä, en koskaan.
Harrastan kyllä kävelylenkkejä, mutta nekin ovat nyt jääneet vähemmälle. Kävelen yleensä 5-10km niin, että keskivauhti on rapiat 6km/h. Pyrin käymään kävelyllä 2-3 kertaa viikossa ja kerran viikossa uimassa.