Kukaan laihtunut sovelluksen avulla?

Aloin kirjaamaan Finelin ruokapäiväkirjaan kaiken syömäni ja juomani muistiin. Tottakai se vaikuttaa ja on ilmainen keino.

Minä o/ Yazio-sovelluksella laihdutin viime vuonna 20 kiloa. Nyt olen reilun puoli vuotta ollut ilman sovellusta ja paino on pysynyt samana. suosittelen kyllä. Sovelluksella oppi arvioimaan, paljonko missäkin ruoassa on kaloreita ja paljonko päivän aikana voi syödä. 

Mä olen tykännyt Sulamosta tosi paljon. Opettaa aika pian, minkä kokoisia annoksia kannattaa syödä ja ainakin mulla on auttanut hahmottamaan, että paljonko kaloreita mistäkin ruuasta tulee. Olen taipuvainen lihomaan herkästi ja luulen, että mun on koko loppuikäni ainakin silloin tällöin tarkistettava annoskokoa, ettei paino lähde uudestaan nousuun.

Kannattaa käyttää myös vaakaa, koska erityisesti energiatiheiden ruokien kohdalla arvio voi heittää sadoilla kaloreilla päivässä. Pitää lisäksi muistaa, että kalorinkulutuksen tarkka arvionti on aika mahdotonta.

Itse laihduin yazion avulla kymmenen kiloa viime vuonna. Pätkäpaaston ja salitreenin avulla se on pysynyt poissa.

Jos dieetin jälkeen palaat samaan, niin tiedät, miten käy. Älä siis aloita kitukuuria, jos arvelet, että et voi muuttaa tapojasi pysyvästi.

Ei se sovellus puolesta tee, silti on ihan itse laihdutettava. Sovellus voi auttaa tajuamaan, että mässää ihan liikaa. Pelkästään ketsupeista, sinapeista, kastikkeista ja leivänpäälysistä tulee helposti useampi sata kaloria.

Kiloklubi on ihan jees ja toimiva, mutta siellä on vähän sellainen ilmapiiri että vastustetaan nopeampaa laihdutusta. Sinänsä ihan hyvä, koska onhan se terveellisempää laihduttaa hitaasti, mutta siellä on paljon näitä jotka pyrkii 0,5kg laihdutukseen kuukaudessa eikä onnistu siinäkään vaan pyörii vuosikausia siellä

Minä myös olen tykännyt Sulamosta. Se jopa kertoi minulle, että aktiivisuustasoni on väärä. Olin luokitellut aktiivisuuteni alakanttiin. Painotavoite on saavutettu, mutta ajattelin ahnehtia lisää  ja jatkaa nuoruuden painooni. Silloin kun kerään turvotusta niin luotan teoriapainoon, että se on oikea painoni . Jos kaikki on merkitty oikein se pitää paikkansa. Painoennuste käyrä tsemppaa mukavasti. Olen ollut oikein tyytyväinen. On helppo ja yksinkertainen käyttää ja selkeä. Ei mitään turhaa.

Fatsecretistä on ollut paljon hyötyä. Se on ilmainen, miikä on hyvä. Ja helppo kirjata sinn syömiset ja liikkumiset, nin tietää kaloritasapainonsa.

Minä voin henkisesti parhaiten suuremmassa painossa ja olin tyytyväisempi elämääni. En tiedä miksi niin. Henkinen olo oli parempi.

Vierailija kirjoitti:

Ei se sovellus puolesta tee, silti on ihan itse laihdutettava. Sovellus voi auttaa tajuamaan, että mässää ihan liikaa. Pelkästään ketsupeista, sinapeista, kastikkeista ja leivänpäälysistä tulee helposti useampi sata kaloria.

Sanoinko niin? Sovelluksen avulla... Itse kyllä laihdutan ja merkkaan joka aamu painon ylös sekä kirjaan jokaisen suupalan. Lisäksi mittaan verensokerin säännöllisesti(esidiabetes) ja verenpaineen toisinaan.

Kevyimmässä painossa ihailin peilikuvaani mutta henkisesti olo oli huono ja heikko.

Vierailija kirjoitti:

Kiloklubi on ihan jees ja toimiva, mutta siellä on vähän sellainen ilmapiiri että vastustetaan nopeampaa laihdutusta. Sinänsä ihan hyvä, koska onhan se terveellisempää laihduttaa hitaasti, mutta siellä on paljon näitä jotka pyrkii 0,5kg laihdutukseen kuukaudessa eikä onnistu siinäkään vaan pyörii vuosikausia siellä

Jep. Hyvä että ihmisiä varoitellaan ihmedieeteistä ja liiasta itsensä rääkkäämisestä, mutta olen ihmetellyt tätä toistakin ääripäätä, että jos laihtuu vähänkin nopeammin, tulee suunnilleen kuolema ja nälänhätä ja läskit palaa lopulta hyökyaaltona takaisin :D Tuolla Kilolubin meiningillä ainakin mun kroppa jo suunnilleen adaptoituisi siihen että jaaha, 150 kcal on päivässä vajausta, kulutetaanpa sen verran vähemmän.

Ohi aiheen, sori. Jatkakaa.

Siis kun on kunnon lihakset ja lihasmassaa ja hyvässä kunnossa niin ei muutama ekstrakilo siihen päälle haittaa. Olo on muuten loistava. Pidin siitä olotilasta enemmän kuin ollessani tikkulaiha. Kummatkin on koettu.

Kyllä mua on auttanut Fatsecret. Aika nopeasti oppi muistamaan ruokien kalorit, sitten en niitä enää kirjannutkaan. Onnistuin laihtumaan liki 10 kg, eivät ole tulleet edes takaisin.

Aloitin eilen Fatsecretiin kirjaamaan syömiset ja painon. Tänään siis olen syönyt kaurapuuroa, pinaattikeittoa ja munan ja kahdet kauramaitokahvit, jotka kyllä merkkasin maitokahviksi. No kuitenkin, hämmästyttää miten sen mukaan tänään olen syönyt 21 % rasvaa syömisistäni. Kananmunassa on rasvaa 5 g, pinaattikeitossa 3,1 g (x 3 koska vedin koko 300g) . Onko oletuksena että kaurapuurossa on iso voisilmä vai mitä? Ehkä merkkaan jatkossa mustan kahvin ja mittaan paljonko kauramaitoa siihen menee, siinä tosin on 3% rasvaa mutta sehän on aivan eri asia kuin täysmaito.

Kaurapuuron kalorimäärä on muuten yllättävän iso, mutta onhan se terveellistä kumminkin. Ja hyvin näkee että ihan liikaa tulee hiilareita, minä kun olen luullut syöväni paljon proteiinia! 1,5 päivän perusteella tosin vaikea mitään vielä sanoa kun jääkaapissa ei ole ollut paljoa valinnanvaraa. Mielenkiintoista tämä kuitenkin. Pidin ruokapäiväkirjaa keväästä loppukesään ja yritin arvioida yläkanttiin enkä saanut 1300 kcal enempää juuri minään päivänä ja söin ihan kunnon ateriat ja välipalat. En laihtunut enkä lihonutkaan. Aktiivisuus oli kevyehköä. Nyt FatSecretin mukaan saan syödä 1800 kcal /pv kun jonkin verran liikun. Eilenkin jäi vajaaksi ja varmasti tänäänkin. En ole vielä tutkinut saisiko tuon itse muutettua vaikka siihen 1300 kcal, varsinkin kun en joka päivä liiku. 

(Ja tämä nyt vain tästä apista asiaa, laihtumisen haasteellisuus ja lihomisen syyt on sitten asia erikseen enkä mene nyt niihin.)

Alkuinnostuksen aikana sovellukset ovat ihan kivoja "kannustimia", mutta lopulta siihen kyllästyy, koska on melko työlästä jatkuvasti kirjoitella ylös syömisiään pienintäkin suupalaa myöten.

Vierailija kirjoitti:

Alkuinnostuksen aikana sovellukset ovat ihan kivoja "kannustimia", mutta lopulta siihen kyllästyy, koska on melko työlästä jatkuvasti kirjoitella ylös syömisiään pienintäkin suupalaa myöten.

Useimmat suupalat jäävät ottamatta, kun ei jaksa kirjata niitä ylös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Alkuinnostuksen aikana sovellukset ovat ihan kivoja "kannustimia", mutta lopulta siihen kyllästyy, koska on melko työlästä jatkuvasti kirjoitella ylös syömisiään pienintäkin suupalaa myöten.

Useimmat suupalat jäävät ottamatta, kun ei jaksa kirjata niitä ylös.

No joo, sitäkin jonkin aikaa, mutta lopulta sitäkään pikkuvälipalojen kieltämistä ei jaksa ja sitten repsahtaa. ;)

Vierailija kirjoitti:

Aloin kirjaamaan Finelin ruokapäiväkirjaan kaiken syömäni ja juomani muistiin. Tottakai se vaikuttaa ja on ilmainen keino.

Eikö tuollaiseen mene paljon aikaa?

Sulamoa käytän ja sen avulla on nyt -18kg. Vielä toinen mokoma jäljellä. Itsehän se työ on tehtävä mutta kyllä on iso apu sovelluksesta.