Lue keskustelun säännöt.
Itsestään huolehtiva & hyvinvoiva nainen?
21.07.2013 |
Millainen mielestänne on terve, itsestään huolehtiva, silminnähden hyvinvoiva nainen? Elämänmuutos alkaa NYT! Minkälaisia toimenpiteitä suosittelette terveeseen, parempaan elämään? Esikuvakseni nimeän Karita Tykän, mielestäni hän oikein huokuu terveyttä, kauneutta ja hyvinvointia!
Ruokavaliossakin olisi korvaamisen varaa. Keksisikö kukaan esimerkkiä ruokailusta yhdelle päivälle, kun syömisen kriteerit ovat nämä:
1. Olen vegetaristi.
2. Haluan syödä terveellisesti.
3. Pieni painonpudotus olisi hyväksi, mutta kyseessä ei ole dieetti, eli ei totaalikieltäytymistä jälkiruoista tai mistään muustakaan (pl. liha ja kala).
4. Kohtuullinen hinta - en ole supersäästökuurilla, mutta en myöskään hae joka aamu tuoreita aineksia kauppahallistakaan.
Kertokaa kokemuksianne, kuinka huolehditte itsestänne! Aloitin pienestä, tein ranskalaisen lakkauksen varpaankynsiin :)
Kommentit (20)
Millaisia herkkuja syöt silloin kuin syöt?
Eilinen myöhäisilta taisi olla huono ajankohta aiheesta keskustelemiselle, sillä juuri ne itsestään huolta pitävät olivat varmaankin nukkumassa niin alkuyöstä. Kokeillaanpa, saisinko tänään enemmän vinkkejä! Kerään neuvoistanne listan, jota aion myös noudattaa :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noo..jos fitness-blogeja on uskominen, niin terveellisyys on sitä, että syödään vähän, proteinipitoista ruokaa ja kaikenlaisia lisäravinteita. Ja sen lisäksi superfoodeja. Se, mitä se terveellisesti syöminen on riippuu tavoitteista ja sanojastakin
Sitten on myös "puhtaan ruoan" kannattajat, mahdollisimman vähän lisättyjä aineita, ei-teollista ruokaa ja ymmärtääkseni luomuakin.
Edellä mainituista voi ottaa itselleen myös stressin, josta on hyvinvointi kaukana. On siis eri koulukuntia, kannattaa miettiä, mikä itselle on tärkeää.
Omasta mielestäni voi voida ihan hyvin, jos syö perusruokaa, jossa hiilareitakin on mukana. Kunhan ruoka ei ole joka välissä valmisruokaa ja siitä saa eri ravintoaineet monipuolisesti. Ei musta tarvitse sen kummempaa kuin monipuolinen ruoka, ei liian paljon ruokaa, säännölliset ruoka-ajat, herkut kohtuudella.
Syön herkkuina esim. karkkia, suklaata, leivoksen tms. Ei kaikkea kerralla kuitenkaan. Viimeksi herkuttelin mansikkajuustokakun siivulla. Olen sitä mieltä, että ei kannata kieltää itseltää tällaisia epäterveellisiä herkkuja kokonaan, sillä kuitenkin makeanhimo joskus iskee. Mielestäni on ihan okei, jos syö suklaata vaikka puoli levyä kerralla, kun sitä tekee mieli. Täytyy vain tehdä tuota harvoin ;) Jos kieltää itseltään kaiken, niin siitä tulee kuitenkin vain stressiä.
2
Tuttuja mietteitä... Hyvinvointiin kuuluu minusta myös se, että ei yritä liikaa ja tee itselleen asiasta stressiä. Luin joskus jostain naistenlehdestä Karita Tykän kauneusrutiineista ja hengästyin jo lukemisesta. SE aika jonka suostun laittamaan itseni kaunistamiseen ja kuntoiluun on kuitenkin pysyttävä jossain rajoissa, koska haluan ehtiä muutakin.
Yöunet on kai se viimeinen josta kannattaa tinkiä. Oma helmasyntini.
En kykene vastaamaan vielä mitään, vatsa hytkyy edelleen tuon "olen vegetaristi ja ylipainoinen" kohdalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 11:10"]
En kykene vastaamaan vielä mitään, vatsa hytkyy edelleen tuon "olen vegetaristi ja ylipainoinen" kohdalla.
[/quote]
Helposti voi olla ylipainoinen vegetaristi. Mieti esim pähkinöiden energiamääriä.
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 11:10"]
En kykene vastaamaan vielä mitään, vatsa hytkyy edelleen tuon "olen vegetaristi ja ylipainoinen" kohdalla.
[/quote]
Mitä tarkoitat? Miksi vatsasi hytkyy? Jos ap puhuu pienestä painonpudotuksesta, joten oletin, että kyse ei kovin kummoisesta ylipainosta edes ole. Ja entäs sitten vaikka olisikin? Luulitko, että vegetaristi ei voi olla ylipainoinen? Vai oletko joku vannoutunut lihansyöjä joka ylipäätään halveksii vegetaristeja ja vielä luulee, että tuo valinta tehdään aina (tai edes useimmiten) laihduttaminen mielessä? Olisi kiinnostavaa jos avaisit vähän ajatuksiasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukaan tuskin on lihalla ja kalalla tmv. proteiinipitoisella ruoalla lihonut. Rasva ja sokeri taas ei ole vegetaristilta kielletty. Miten tyhmiä ihmisiä maailmassa on?
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 12:07"]
Kukaan tuskin on lihalla ja kalalla tmv. proteiinipitoisella ruoalla lihonut. Rasva ja sokeri taas ei ole vegetaristilta kielletty. Miten tyhmiä ihmisiä maailmassa on?
[/quote]
Kuten näimme, melkoisen tyhmiä. Mutta positiivisina asioina todettakoon, että
1) tyhmien määrä ja laatu ei yllätä, siihen on jo totuttu
2) tyhmät senkun lisääntyy
eli hyvinhän tässä on pullat uunissa!
Minusta eka vastaaja kiteytti homman! Vielä kun hoitaa hampaansa, ja elää sellaista elämää, että olemuksesta huokuu mieluummin iloisuus kuin happamuus, niin siinä se alkaa olla! Eikun peilin eteen, ja muista: Kauneus on katsojan silmissä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita vaikka siitä että hoidat vuorokausirytmin kuntoon. Aikaisin nukkumaan, aikaisin herätys.
Ajattele vähemmän ahdasmielisesti ruokailua ja tutki tietopuolisia kirjoja terveellisestä syömisestä, mitä kaikkea tarvitsee terve ja kaunis keho kukoistaakseen.
Huolehdi ihon ja hiusten ja kynsien hyvinvoinnista ja kosteudesta. Vähennä meikkiä ja pidä hiukset luonnollisen värisinä.
Osta oikean kokoisia vaatteita ja kenkiä jotka sopivat elämääsi.
Tästä se alkaa.
Naura paljon.
Vietä aikaa ystävien kanssa.
Nuku riittävästi.
Juhli.
Syö herkullista ruokaa.
Omistaudu asioille, jotka ovat mielestäsi tärkeitä ja merkityksellisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle hyvinvoiva nainen on ennen kaikkea älykäs ja viisas.
Karita Tykästä en sano mitään.
Karita Tykällähän on mennyt myös överiksi sportti-elämäntapa. En sen vuoksi ymmärrä hänen nostamistaan ihanteeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihana elämänohje! Juuri noin minä teen.
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 12:28"]
Naura paljon.
Vietä aikaa ystävien kanssa.
Nuku riittävästi.
Juhli.
Syö herkullista ruokaa.
Omistaudu asioille, jotka ovat mielestäsi tärkeitä ja merkityksellisiä.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 12:07"]
Kukaan tuskin on lihalla ja kalalla tmv. proteiinipitoisella ruoalla lihonut. Rasva ja sokeri taas ei ole vegetaristilta kielletty. Miten tyhmiä ihmisiä maailmassa on?
[/quote]
No näköjään ainakin aika tietämättömiä.
t.Lihaa syömätön hoikka ihminen, joka on jättänyt lihan pois aivan täysin muista syistä kuin painon takia (joa jonka kaltaisia on paljon!)
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 12:28"]
Aloita vaikka siitä että hoidat vuorokausirytmin kuntoon. Aikaisin nukkumaan, aikaisin herätys.
Ajattele vähemmän ahdasmielisesti ruokailua ja tutki tietopuolisia kirjoja terveellisestä syömisestä, mitä kaikkea tarvitsee terve ja kaunis keho kukoistaakseen.
Huolehdi ihon ja hiusten ja kynsien hyvinvoinnista ja kosteudesta. Vähennä meikkiä ja pidä hiukset luonnollisen värisinä.
Osta oikean kokoisia vaatteita ja kenkiä jotka sopivat elämääsi.
Tästä se alkaa.
[/quote]
Mikä ap:n ruoka-ajattelussa on ahdasmielistä? Ja mitä se terve ja kaunis keho taas tarvitsikaan?
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 11:20"]
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 11:10"]
En kykene vastaamaan vielä mitään, vatsa hytkyy edelleen tuon "olen vegetaristi ja ylipainoinen" kohdalla.
[/quote]
Mitä tarkoitat? Miksi vatsasi hytkyy? Jos ap puhuu pienestä painonpudotuksesta, joten oletin, että kyse ei kovin kummoisesta ylipainosta edes ole. Ja entäs sitten vaikka olisikin? Luulitko, että vegetaristi ei voi olla ylipainoinen? Vai oletko joku vannoutunut lihansyöjä joka ylipäätään halveksii vegetaristeja ja vielä luulee, että tuo valinta tehdään aina (tai edes useimmiten) laihduttaminen mielessä? Olisi kiinnostavaa jos avaisit vähän ajatuksiasi?
[/quote]
Kukaan ei vastannut näihin kysymyksiini...
Kiitos hyvistä vinkeistä! Olen ajatellut aloittaa liikunnan säännöllistämisellä. Luin erään bloggaajan aloittaneen liikunnan kävelemällä joka päivä vähintään kymmenen minuutin lenkin. Eli tavoite tarpeeksi alas, jotta ei jää tekosyyn varjolla lähtemättä. Kun joka päivä saa itsensä liikkeelle, on helppo kiertää vähän pidemmän kautta.
Alkavan viikon ruokavalioon olen suunnitellut ihania keittoja ja paljon tuoreita kasviksia. Riittävä vedenjuontikin täytyy muistaa, voisin hankkia myös jonkun monivitamiinivalmisteen.
t. Ap
PS. Huvittuneelle tiedoksi, että vegetaristina en syö lihaa tai kalaa. En tiedä kenenkään lihoneen broileria tai tofua syömällä. Kasvisruokavalio ei rajaa pois esimerkiksi pastaa, leivonnaisia, jäätelöä, suklaata tai muitakaan herkkuja, joiden vuoksi vyötärölleni on kertynyt jokunen ylimääräinen kilo.
[quote author="Vierailija" time="21.07.2013 klo 11:07"]
Tuttuja mietteitä... Hyvinvointiin kuuluu minusta myös se, että ei yritä liikaa ja tee itselleen asiasta stressiä. Luin joskus jostain naistenlehdestä Karita Tykän kauneusrutiineista ja hengästyin jo lukemisesta. SE aika jonka suostun laittamaan itseni kaunistamiseen ja kuntoiluun on kuitenkin pysyttävä jossain rajoissa, koska haluan ehtiä muutakin.
Yöunet on kai se viimeinen josta kannattaa tinkiä. Oma helmasyntini.
[/quote]
Missä lehdessä tästä on ollut juttua? Olisi mielenkiintoista lukea.
Huolehdin itsestäni pukeutumalla puhtaisiin ja siisteihin, oikean kokoisiin vaatteisiin, käyn lenkillä noin 4 kertaa viikossa, syön melko terveellisesti, herkkuja maksimissaan kerran viikossa. Meikkaan kevyen arkimeikin, joten näytän huolitellulta, kulmakarvani ovat luonnolliset, mutta karvat ei silti rehota silmäluomilla asti. Pesen hiukset tarpeeksi usein, eivät näytä likaisilta ihmisten ilmoilla liikkuessani. Nauran paljon ja lepään.