Nyt meni hermot laihduttamiseen.

Voi. Nestettä kertyy helposti. Älä ole noin vauhko.

Miksi syöt tuollaisia ruokia jos on tarkoitus pudottaa painoa?

Käy paskalla. Laihdut helposti 3 kg.

Olet syönyt runsaasti hiilihydraattia, joka sitoo kehossa itseensä vettä. Painon nousu ja lasku ei ole synonyymejä lihomiselle ja laihtumiselle. Lisäksi yhden päivän syömiset on kokonaisuuden kannalta merkityksetöntä. Sekä energiamääriä, ruuan ravintosisältöä, että painoa kannattaa seurata viikkotasolla. Painoa mieluummin jopa kuukausi tasolla jo pelkän kuukautis kierron vaikutuksen tasaamiseksi.

Kyllä voi. Minun kulutus oli eilen 2517 ja söin 1700kcl, kilo enemmän painoa siitä hyvästä.

Tottakai.

Paino kannattaa mitata enintään kerran viikossa. Silloinkin tavallinen painonvaihtelu toisinaan ylittää laihdutustahdin, mutta pitemmällä aikavälillä tulokset näkyy.

Mulla nousi 3,5 kg 1,5 päivän aikana. Onnistuin niin kivasti laihtuu 5 viikkoa 4 kiloa. Nyt tuli kaikki reilussa päivässä takaisin eivätkä lähde pois.

Vierailija kirjoitti:

Miksi syöt tuollaisia ruokia jos on tarkoitus pudottaa painoa?

En ole ap, mutta ainakin itse pudotan painoa elämäntapamuutoksella enkä tiukalla kitudieettiruokavaliolla jossa saa syödä vain tyyliin rahkaa, kaalia ja porkkanaa. Tietenkään mitään munkkia ei syödä viikoittain vaan satunnaisesti ja sama tietty spagetinkin kanssa. Ei se ole ruokalistalla joka päivä eikä edes joka viikko, mutta kerran/kaksi kuukaudessa syön spagettia/pastaa kuten normi-ihmisetkin. Pointti on siis se, että ainakin itse yritän saada järkeistettyä syömisiäni ja pysyvästi normalisoitua ruokavaliotani ilman mitään "laihdutuskuuria" eli opettelen syömään kuten normaalipainoiset/hoikat normi-ihmiset ja täten pudottaa painoani.

Itselläni ei ollut vuosiin vaakaa ja sitten kun sen vihdoin sain hommattua oli lukema niin shokki (vaikka vaatteet oli käynyt pieniksi kaksi numeroa sitten) että elämäntapamuutos ja dieetti alkoi siltä seisomalta. Tein kuten neuvottiin eli menin vaa'alle vasta viikon päästä ja wtf?! painoa oli kaksi kiloa enemmän kuin ekalla punnituksella. Sitten hyppäsinkin vaa'alla joka päivä ja paino nousi vielä liki toiset kaksi kiloa vaikka kuinka kävin lenkillä ja oikeasti katsoin syömisiä ja lisäsin veden juontia. Noh, sitten se paino humpsahtikin taas alkuperäiseen ja ymmärsin, että onnistuin punnitsemaan "alkupainoni" just sinä kuukautiskierron päivänä jolloin olen kaikista kevyimmilläni. Pikkuisen söi motivaatiota tuo ja vielä enemmän se, ettei kuukauden kevyemmin syöminen ja lisääntynyt liikunta laihduttaneet minua oikeastaan grammaakaan vaan ihan samoihin lukemiin se paino seuraavana kuukautenakin hiipi ja vielä nyt kahden kk:n jälkeenkin se ekana päivänä punnittu "aloituspaino" on se vaa'an pienin lukema.

Ymmärrän nyt siis, että paino tosiaan vaihtelee kuukautiskierron mukaan mutta se ei mene jakeluun ettei se minimi ja maksimipaino pienene vaan paino sahaa nyt jo kolmatta kuukautta 82-86 kilon välillä vaikka syön paljon järkevämmin (alkoholia en ole käyttänyt vuosiin) ja liikun päivittäin ja usein jopa kaksi kertaa päivässä..

Vierailija kirjoitti:

Itselläni ei ollut vuosiin vaakaa ja sitten kun sen vihdoin sain hommattua oli lukema niin shokki (vaikka vaatteet oli käynyt pieniksi kaksi numeroa sitten) että elämäntapamuutos ja dieetti alkoi siltä seisomalta. Tein kuten neuvottiin eli menin vaa'alle vasta viikon päästä ja wtf?! painoa oli kaksi kiloa enemmän kuin ekalla punnituksella. Sitten hyppäsinkin vaa'alla joka päivä ja paino nousi vielä liki toiset kaksi kiloa vaikka kuinka kävin lenkillä ja oikeasti katsoin syömisiä ja lisäsin veden juontia. Noh, sitten se paino humpsahtikin taas alkuperäiseen ja ymmärsin, että onnistuin punnitsemaan "alkupainoni" just sinä kuukautiskierron päivänä jolloin olen kaikista kevyimmilläni. Pikkuisen söi motivaatiota tuo ja vielä enemmän se, ettei kuukauden kevyemmin syöminen ja lisääntynyt liikunta laihduttaneet minua oikeastaan grammaakaan vaan ihan samoihin lukemiin se paino seuraavana kuukautenakin hiipi ja vielä nyt kahden kk:n jälkeenkin se ekana päivänä punnittu "aloituspaino" on se vaa'an pienin lukema.

Ymmärrän nyt siis, että paino tosiaan vaihtelee kuukautiskierron mukaan mutta se ei mene jakeluun ettei se minimi ja maksimipaino pienene vaan paino sahaa nyt jo kolmatta kuukautta 82-86 kilon välillä vaikka syön paljon järkevämmin (alkoholia en ole käyttänyt vuosiin) ja liikun päivittäin ja usein jopa kaksi kertaa päivässä..

Jos paino ei laske, on vika syömisissä. Muutoksen paikka.

berliinimunkki ja spaketti ei ole laihdutusruokaa ja jos niitä syö kilokaupalla, niin paino voi nousta. Paino monesti laskee, jos ei syö.

Vierailija kirjoitti:

Mulla nousi 3,5 kg 1,5 päivän aikana. Onnistuin niin kivasti laihtuu 5 viikkoa 4 kiloa. Nyt tuli kaikki reilussa päivässä takaisin eivätkä lähde pois.

Yrität laihduttaa liian nopeasti. Tuon siitä saa. 2kg/kk on sopiva tahti.

1 gramma hiilaria sitoo n. 3-4grammaa nestettä eli äkkiäkös sitä kilon pari lihoo jos mutustaa pastaa ja pullaa

Ymmärrän että menee hermot kun sen eteen täytyy tehdä jotain muutaki ku syödä berliinin munkkeja.

Unohda laihdutus ja syö niin ei tarvii kiukutella

Paino voi vaihdella rajustikin, mutta kyse ei ole lihomisesta. Jos syön 2kg porkkanaa ja käyn vaa'alla, en ole lihonut kahta kiloa. Hiilihydraatit sitovat nestettä, joten herkuttelun jälkeen paino on yleensä huipussaan, vaikka keho ei mitenkään ole ehtinyt imeä ja varastoida kaloreita. Yhden kilon lihomiseen tarvitaan 7000 kcal ylimääräistä energiaa, en tiedä onko edes mahdollista että kroppa varastoisi noin paljon muutamassa tunnissa? Eiköhän ruoansulatus ja hormonitoiminta vie kauemmin aikaa. 

Toisaalta paino saattaa humpsahtaa myös alaspäin "selittämättömästi", eilen mässäilin oikein antaumuksella Mäkissä, ja silti paino on -1kg tänään aamulla. En kuitenkaan ole laihtunut kiloa - jos kuukaudenkin päästä punnituksieni keskiarvo on alempi, niin sitten voin jo sanoa laihtuneeni.

Huvittavaa tämän palstan laihdutusyritykset.

On rankkaa. Pelkkä ruokavalion muutos niin lähti 10kg 3kk tekemättä mitään.

Edelleenkä en juurikaan salaatteja ym syö mutta herkut jätin pois

Vierailija kirjoitti:

On rankkaa. Pelkkä ruokavalion muutos niin lähti 10kg 3kk tekemättä mitään.

Edelleenkä en juurikaan salaatteja ym syö mutta herkut jätin pois

Suurin osa laihduttajista vetää mahan täyteen jotain salaattia ja ravinto- ja kaloripitoinen ruoka jää tosi vähälle. Sitten kärvistellään nälissään kun keho huutaa ravintoa. Huonostihan siinä käy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On rankkaa. Pelkkä ruokavalion muutos niin lähti 10kg 3kk tekemättä mitään.

Edelleenkä en juurikaan salaatteja ym syö mutta herkut jätin pois

Suurin osa laihduttajista vetää mahan täyteen jotain salaattia ja ravinto- ja kaloripitoinen ruoka jää tosi vähälle. Sitten kärvistellään nälissään kun keho huutaa ravintoa. Huonostihan siinä käy.

Just näin, salaatti on oikeesti tosi huono keino laihduttaa. Kannattaisi vetää kasviksia ja prodee niin ei olisi nälkä ja energiaa riittäisi.