Lue keskustelun säännöt.
Kysymys teille fitness-urheilijat
18.07.2013 |
Olen kiinnostunut kehoni muokkaamisesta ja haluaisin tietää teiltä bikinifitness- tms. lajien harrastajat, että mitä teidän treeniohjelmaan kuuluu muuta kuin saliharjoittelua? Käyttekö ryhmäliikuntatunneilla, lenkillä tms?
Itse aloitin aika kovan treenaamisen tässä pari kk sitten tavoitteena sekä painontiputus, että kehon muokkaus. Lajeina saliharjoittelun lisäksi spinning, bodypump ja satunnainen lenkkeily. Paino on nyt parin kk aikana NOUSSUT (kääk) mutta senttejä tuntuisi menneen. Hyvä niin. (Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, no, ehkä muutamia kiloja "pehmeyttä")
Eli vielä toinen kysymys teille, mistä löytäisin hyviä ohjeita päivän ravintomääriksi, ja ravinnon laaduksi, jotta polttaisin rasvaa, en lihaksia ja saisin painon laskemaan? Personal trainerilta varmaan parhaat ohjeet saisin, ja se onkin tulossa alkusyksyllä. Mutta löytyykö netistä hyviä blogeja tms. mistä saisi hyviä vinkkejä? Soppakuureille en enää halua lähteä.
Ja ikää meikäläisellä on 43, joten mistään ihan teinistä ei ole kysymys ;D Eli motivaatio on korkealla, mutta tavoitteeseen pääsykin varmasti asteen verran haastavampaa.
Kiitokset kaikille vastanneille!
Kommentit (8)
Hommaa personal trainer. EI kuntosalin oma vaan ihan joku kisannut ja osaava, ei teoriatietäjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuota, tää on parempi osoite näille aiheille jos meinaat saada tietoa aiheesta:
myös tämä http://www.nettitreeni.com/ on hyvä paikka, saat edullisesti ravinto-ohjelmia, treeniohjenlmia, jne. Siellä on myös ilmaisia treeniohejita.
Kiitos, kävinkin jo kurkkimassa tuota bikinichallengia, vaikuttaa mielenkiintoiselta. Nimestä päättelin, ettei olisi tälläiselle tavikselle ;D mutta tosiaan vaikuttaa hyvältä! Kiitos vinkistä!
t.ap
Siihen kuuluu perussettinä salitreeniä ja aeroobista, sekä tarkka ruokavalio. Treenien määrät ja ruokavalion koostumus tehdään valmennettavan kunnon mukaan, joten hankala sanoa näin lonkalta mitään kovin pätevää. Eli suosittelen myös valmennuksen ostamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkin suosittelen, että käytät jotain ammattilaista, jos on tiukat tavoitteet ja yhdessä sekä ruokavalio että treeni. Miksi? Netissä on kyllä tietoa, mutta ammattilainen arvioi sinulle järkevän ohjelman ja ruokavalion. Et voi netistä aina arvioida jonkun päivän ruokia katsomalla, miten kokonaisuus on arvioitu, kuinka kaikki tarvittavat ravinto-aineet on mukana ruokavaliossa. Netistä saat myös paljon amatöörien mielipiteitä ja treenitapoja. Se, mikä sopii yhdelle ei aina sovi toiselle. On toki hyviä vinkkejä mutta ilman omia pohjatietoja pelkkä netissä oleva tieto voi olla sellaista, jota tavis ei voi hyödyntää järkevästi. Mun mielestä kroppaa muokkaa parhaiten salitreeni, vaikka toki bp tai vaikka uintikin on hyviä ja on kiva, jos viikoissa on vaihtelua.
Treeniblogeja löytyy esim. fitfashionista. Muita: steffit.com, Oona Tolppasen blogi. Blogeista löytyy kyllä inspiraatiota ja vertaistukea mutta en tosiaan lähtisi muodostamaan omia viikkoja toisten blogien perusteella.
Koska sinulla ei selvästi ole juurikaan käsitystä siitä, mitä pitäisi tehdä, niin sinuna maksaisin itseni mukaan Fitfarmin seuraavaan "bikinichallengeen" tai vastaavaan. Saat ohjeet ja muita saman henkisiä keskustelukumppaneiksi.