Lue keskustelun säännöt.
Mulla on ihan kauhea ryhti :( Miten sen saa ÄKKIÄ hyväksi?
07.07.2013 |
Lantio työntyy eteen, kun seison ja kaikinpuolin seison ihan kasassa. Mitä mun pitäisi oikein tehdä?
Kommentit (8)
pilateskurssille.. googlaa pilates neutraaliasento
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pilateskurssille.. googlaa pilates neutraaliasento
Kinesioteipillä? Pilates auttaa, muttei tuohon ole nopeaa ratkaisua.
Seiso lattialla peilin edessä. Silmät kiinni, keskity.
Hyvä ryhty alkaa vatsasta. Vedä vatsa sisään. Aloita alavatsasta, siitä joka on lantionluiden välissä, ja sitten ylävatsa, jonka vedät rintakehän sisään. Pidä tämä.
Anna olkapäiden pudota vapaasti alas. (Älä vedä niitä taakse, älä työnnä rintaa ulos, älä jännitä vaan anna olkapäiden pudota rentoina. Käsivarret sivulla rentona.)
Kuvittele koukku niskaasi, kallon alapuolelle. Tässä koukussa on naru, joka kiskoo koukkua kohti kattoa. Tunne kuinka pitenet ja oikenet. Nosta leukaasi sentin verran.
Laske kymmeneen samalla tunnustellen mielesäsi, miltä tämä upea ryhty tuntuu. Avaa silmät ja ihaile itseäsi peilistä.
Toista vaikka viisi kertaa. Kun alat tuntea oikean asennon, harjoittele sitä kävellessäsi ja kaikkialla liikkuessasi.
Kiitos. Kokeilen varmasti näitä kaikkia vinkkejä. Ekana korkkarit jakaan. :)
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä se vanha konsti: kirja pään päälle ja kävelemään? :-)
sitten kun hanskaat tuon vatsa piukkana ja pää pystyssä -asennon niin lähde sauvakävelylle sen kanssa.
Korkkarit jalkaan! :)
Itselläni ainakin ryhti paranee heti, kun laitan korkkarit jalkaan.