Haluan kasvattaa lihasta kroppaan. Miten treenaan parhaiten tuloksia?

Raskailla painoilla toistoja vaihdellen 5-15 väliltä. Keho pitää totuttaa raskaihin painoihin ja oma mielikin niin, että jaksaa jatkaa, vaikka tuntuu jo ikävältä tai tulee tunne, ettei pysty. Ja tietysti ensin oppia oikeat liikeradat kevyemmällä painoilla. Aina tehdessäsi mieti, mitä lihasryhmää haluat kehittää ja että polte tuntuu juuri siellä.

Usein tulee tunne somesta ja täälläkin, että sitä lihasmassaa tulisi vaikka puolessa vuodessa runsaasti. Alkuun ehkä tuntuu siltä, mutta sitten se kasvu hidastuu ja alkaa pitkä ja raskas kasvatus. Siksi suosittelen treenaamaan koko kroppaa tasaisesti ainakin alkuun, ja vasta myöhemmin keskittyä välillä tiettyyn lihasryhmään. On ikävää huomata, että vuoden jälkeen haluaa vähän olkapäille muotoa ja tajuaa, että vuosi meni hukkaan :) Tsemppiä!

Ja jos haluat pakaroihin muotoa, älä unohda pientä pakaralihasta :)

Syö riittävästi proteiinia, niin lihasta tulee helpommin.