Jos työmatkapyöräilyä kertyy 20 km päiväss, tarvitseeko lisäksi vielä liikuntaa?

Jos haluat vain pitää yllä tai vähän kohottaa kestävyyskuntoasi ja kuluttaa kaloreita, niin määrä riittää hyvin. Jos haluat enemmän lihaksia ja voimaa, suosittelen päälle vaikka kuntosalia, bodypumpia tms. Voisit esimerkiksi hyvin pyöräillä töihin vaikka 3-4 kertaa viikossa ja päälle käydä 2 kertaa salilla.

Jos poljet talvisinkin niin kyllähän se aika raskasta puuhaa on.

Riippuu tietysti tavoitteista. Terveyttä ylläpitävää hyötyliikuntaahan tuo toki on ja jos olet alunperin hieman keskitasoa heikommassa kunnossa, myös kuntosi paranee jonkin aikaa.

Jos treenaat maratonille tms., niin ei riitä...

Ennen olisi riittänyt. Uudessa uljaassa maailmassa ei riitä kuin just ja just alkuverryttelyksi.

Määrällisesti riittää, mutta kannattaa monipuolistaa, että kaikki nivelet saavat liikuntaa. Meillä suomalaisilla on taipumus unohtaa ylävartalo kokonaan. Sauvakävely, uinti ja talvella hiihto on hyviä lisiä pyöräilyyn, jos ei kuntosalista tykkää. Venytellä kannattaisi kanssa. Tietty riippuu vähän siitäkin, mitä teet. jos istut koko päivän töissä, niin kannattaisi ainakin vähän tehdä jotain mainituista tai vaikka jumpata muutaman kerran viikossa. 

Lihaskuntotreeniä tarvitset!

Pari salitreeniä, kotikuntopiiriä tms.
Sinuna myös vaihtelisin lajeja ja tekisin välillä jotain muutakin - ihan jo vaihtelun vuoksi.

Riippuu siitä mihin sillä liikunnalla pyrkii...ei tuolla lihaksia erityisesti kasvatella. Lisäisin pari salikäyntiä..