Oksensiko kukaan muu lukiessaan eilisen Ilta-Sanomien 20 vinkkiä Äidille?

http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/art-1288565519048.html

Kommenttini:

Kahden lapsen äiti Päivänsara muistuttaa, että hyvinvoiva äiti on onnellisempi, terveempi ja jaksaa arjessa paremmin.

Liikunta
1. Muista hyötyliikunta päivittäin! Vaunulenkki tai pyörälenkki on helppo toteuttaa esimerkiksi yhdessä lapsen kanssa, vaikka kauppareissun yhteydessä.

Joo ja lehmät lentää. Kaupassakäyntiin on aikaa tunti kerran viikossa, matkaa 4km; ostoskasseja 2-3 ja niiden kanssa kävely tai pyöräily ei vaan onnistu

2. Ystäviä kannattaa tavata mieluummin kävelylenkillä kuin kahvilassa.

Mitä tapaamisia? Jos kerran kuukaudessa ehtii päivittä fb:tä niin hyvä, tapaamiset onnistuu heinäkuussa kerran kolmessa vuodessa + kummilasten synttäreillä.

3. Jos lapsi osaa kävellä, hänen kanssa voi touhuta ulkona monenlaisia liikunnallisia leikkejä, jotka piristävät sekä äitiä että jälkikasvua

Ja kun lapset on kouluikäisiä niin liikunnalliset leikit on lasten ( ja äidin) mielestä tyhmiä.

4. Jos lapsi käy säännöllisesti harrastuksessa, äidin kannattaa pukea liikuntavaatteet päälle kotona ja käydä vaikka lenkillä lapsen harrastuksen aikana. Se on paljon tehokkaampaa liikuntaa kuin kentän laidalla seisoskelu.

Vaan entäs kun lapsi pyytää että katsoisit harkat siitä laidalta ja se on kutakuinkin ainoa aika viikossa kun voit keskittyä lapseen?

5. Kotijumppa toimii aina. Sen voi tehdä yksin lapsen päiväunien aikana tai sitten yhdessä lapsen kanssa. Lapset pitävät siitä, että saavat olla "painona" äidin jumppatreenissä.

Lapsen päiväunet? Joskus viimeksi seitsemän vuotta sitten

6. Monilla kuntosaleilla on lapsiparkki. Niissä on ohjattua leikkiä lapsille sillä aikaa kun vanhemmat harjoittelevat salilla. Yritykset kertovat yleensä palvelusta kotisivuillaan.

On varmaan. Mutta salille ehtii klo20:30 jälkeen ja silloin lapsiparkki on kiinni ja äiti ei saa ennen aamuyötä unta.

7. Ei kannata tuntea huonoa omatuntoa, jos käyttää muutaman tunnin viikossa liikuntaan ilman lasta. Se on eduksi koko perheelle, että äiti pysyy virkeänä.
Ja kaikkialla sanotaan että liikuntaa pitäisi harrastaa muutama tunti PÄIVÄSSÄ, jotta sillä olisi jotain merkitystä.

8. Intervalliharjoitus on tehokas tapa hoitaa kuntoa. Sen voi tehdä esimerkiksi juosten tai kuntopiirinä, eikä aikaa mene kuin puolisen tuntia.

Niin ja muista lämmitellä 10minuuttia ja venytellä lopuksi vartti ja sitten vaihdat vaatteet à puolitoistatuntia meni jo

9. Lapset tykkäävät liikkua yhdessä aikuisten ja ikäistensä kanssa. Sopikaa tuttujen kanssa tapaamisia puistoihin tai kentille, joissa voi tehdä kaikenlaista kivaa yhdessä. Vanha kunnon kirkonrotta ja hippa ovat edelleen mukava tapa liikkua leikinomaisesti.

Tosi hyvä vinkki kun lapset lähestyy murrosikää. Taaperoidenkin kanssa kivaa leikkiä hippaa Suomen syksyssä ja talvessa pilkkopimeässä räntäsateessa klo20

Ruoka

1. Opeta lapset syömään samaa ruokaa melko pienestä pitäen kuin mitä muukin perhe syö. Sama ruoka säästää paljon aikaa ja opettaa lapset syömään terveellisesti.
Siis mausteetonta jauhelihaa ja perunaa 15 vuotta?

2. Muista pitää tiukkaan kiinni säännöllisestä ateriarytmistä, se auttaa pitämään verensokerin ja näläntunteen kurissa.

Helppoa kuin heinänteko on päivät on minuutilleen ohjelmoituja klo8-21. Yksikin viivästys missään ja paletti on sekaisin

3. Vältä valmisruokia, vaikka kiire olisi kova. Esimerkiksi kasvis-juustomunakas on nopea ja terveellinen. Monissa valmisruoissa on piilorasvaa ja suolaa, ja niiden ravintoarvo voi olla heikko.

Vaan kun lapset ei syö sitä munakasta. Millä perusteella kaupan makaroonilaatikko tai pakasteperunasuikaleet on ravintoarvoltaan heikompia kuin itse tehdyt?

4. Kun lähdette kodin ulkopuolelle, muistakaa ottaa eväät mukaan. Kannattaa suosia täysjyvää ja kasviksia.

Anteeksi mitä? Linnanmäellä omat eväät mukana? Leffateatteriin porkkanapussi? Eikö elämässä saa olla mitään extraa?

5. Jos syö usein ulkona, pitää miettiä tarkasti mitä tilaa. Esimerkiksi täytetty uuniperuna kuulostaa terveelliseltä, mutta on todellisuudessa melkoinen kaloripommi.

Katso edellinen

6. Välillä voi käydä myös hampurilaisravintolassa, niissäkin on tarjolla terveellisiä vaihtoehtoja: salaatteja ja vihanneksia.

Onko tämä jollekulle uutinen?

7. Ruokaa kannattaa valmistaa aina mahdollisimman iso satsi kerralla. Annokset kannattaa pakastaa annoksittain. Ne on helppo ottaa kylmästä ja lämmittää kiireisenä päivänä.

Ja sitten se pakasteesta sulatetut ruoathan on ihan ykkösterveellisiä ja rakenteeltaan houkuttelevia. Ainoa joka omasta mielestäni toimii pakastettuna& lämmitettynä on lasagne.

8. Kaikki ruoka voi maistua herkulliselta, jos sen vain osaa valmistaa oikealla tavalla. Avaintekijänä ovat laadukkaat raaka-aineet. Maistuvaa murkinaa saa valmistettua myös ilman suolaa ja kermaa.

Ja tämä auttaa kiireistä äitiä miten? Tavallisena arkipäivänä ruoan lämmittämiseen on aikaa ehkä 5-10 minuuttia

9. Tavallisesta perusruoasta saa pienillä viilauksilla entistä terveellisempää. Kerman voi yleensä korvata tomaattikastikkeella ja sika-nauta-jauhelihan kalkkunalla. Jauhelihan voi toisaalta jatkaa myös esimerkiksi pieneksi pilkotuilla herkkusienillä.

Tavallisessa perusruoassa ei kai kukaan käytä kermaa. Kalkkuna on jokseenkin paljon kalliimpaa kuin sika-nauta ja herkkusienet on tuoreina kalliita ja purkkiversiona... no.... ei ainakaan terveellisiä

10. Mieti mitä juot? Tavallisessa mustassa kahvissa ei ole juuri kaloreita, mutta esimerkiksi lattessa niitä on noin 300 kcal.

Pitäisikö alkaa stressata kahvin kaloreista? Latte ei kuulu tavallisen suomalaisen arkeen. Vai tarkoittaako ohjeiden antaja että kahvi rasvattomalla maidolla on kaloripommi?

11. Kesä tulee ja jäätelönhimo iskee. Kermajäätelössä on noin kolminkertainen määrä kaloreita kuin rasvattomassa jugurttijäätelössä.

Ja tämäkin ohje on uutinen jollekulle?

Nyt sitten 10 supermammaa hyökkää kimppuun että kyllä he ehtii liikkua ja treenata maratoniin 2h joka aamu; elämä on vaan priorisoimista. Ja lapsetkaan ei kestä paikallaan oloa yhtään, koko ajan täytyy olla harrastuksia muuten ovat ihan villejä. Eikä kotityötkään ole mikään ongelma, hyvin ehtii hoitaa kodin " no eihän se pyykkien ripustaminen vie kuin pari minuuttia ja kone pesee" ja " kun siivoaa vähän joka päivä ei koskaan ole tarvetta suursiivoukselle" Ja MBA/väitöskirja syntyi öisin/ äitiyslomalla kun muuten on niin tylsää. Oksennus nääntymyksen oravanpyörästä.