Millainen juoksutekniikka?

Osaako joku sanoa, millaisella juoksutekniikalla pakarat ja takareidet ovat runsaasti käytössä?

Minäkin juoksen tissit kädessä :D

Silti, tekniikasta huolimatta monille tulee eriasteisia nivelvaivoja ja on siirryttävä muihin liikuntamuotoihin ( esim. Cross Trainer -laitteisiin yms.). Mutta liikuntaa ei kannata lopettaa ja ehkä juoksustakin löytyy juuri sinulle pitkäaikaista iloa. Kaikessa kannattaa muistaa kohtuus. Menestystä!

Varsinkin, jos on selkävaivoja, se päkijäjuoksu kannattaa. Se on lisäksi taloudellinen, eli käy hyvin pitkälle matkalle. Jokainen kantapään tärähdys väsyttää vartaloa.

http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3471

Jos tutkimuksesta ei mainita tutkimusajankohtaa, tutkimusjoukon kokoa ja tutkimusmenetelmää, on syytä epäillä tutkimusta! 

[quote author="Vierailija" time="25.04.2013 klo 10:21"]

Jos tutkimuksesta ei mainita tutkimusajankohtaa, tutkimusjoukon kokoa ja tutkimusmenetelmää, on syytä epäillä tutkimusta! 

[/quote]

Miten tutkimus liittyy juoksuun? Pitäisikö tutkijoiden juosta mielestäsi päkiä vai kantapää askelluksella tutkiessaan jotta tutkimukset ylipäätään olisivat vähemmän epäilyttäviä? Itse ehdottaisin päkiöillä hipsuttelua ja samalla voi laulaa hyvin hiljaa "Soihdut sammuu". Päkiä askellus sopii mielestäni paljon paremmin laboratorioon.

Eikö ole juoksijoita?

kanta edellä maahan, sen jälkeen nopea rullaava liike ja pieni ponnistus eteenpäin päkiältä. tärkeintä on saada se liike nopeasti eikä jäädä sinne jalan päälle "oleilemaan". lisää rullaavutta saa kun nousee juoksuasennossaan ylöspäin, eli työntää lantiota eteenpäin. karhun juoksukoulu on hirmu hyvä setti videoita, missä selitetään monta asiaa. tsemppiä juoksuun!

Ei tähän ole yhtä oikeata vastausta. Minä pyrin tuohon kuvaamaasi askellukseen, koska haluan juosta mahdollisimman luonnollisesti, ilman jotakin supertuettuja kenkiä, jotka tekevät sen työn, joka minun mielestäni on jalkojen pienten lihasten tehtävä. Haluan siis ennen pitkää siirtyä kokonaan paljasjalkajuoksuun.

Vastaus kysymykseesi riippuu ihan siitä, keneltä kysyt, voit vaikka googlata, niin saat erilaisia vastuaksia ja valitset sitten niistä, mitä haluat noudattaa.

up

[quote author="Vierailija" time="25.04.2013 klo 01:58"]

Minäkin juoksen tissit kädessä :D

[/quote]Eli juuri sitä vaappumisjuoksua josta mainita edellä... opettele pois..

Ap tässä hei. Kokeilin eilen useita tyylejä. Päkiävoittoisesta tulee sellainen hipsutus vaikutelma ja vauhti tyssää. Sitten meni vanhalla tyylilläni eli jalkapohja tämähti kerralla maahan.Vatsaani yritin myös keskittyä että olisi tiukka eikä takapuoli vajoisi alas. Se on todella vaikeaa..

[quote author="Vierailija" time="24.04.2013 klo 09:32"]

kanta edellä maahan, sen jälkeen nopea rullaava liike ja pieni ponnistus eteenpäin päkiältä. tärkeintä on saada se liike nopeasti eikä jäädä sinne jalan päälle "oleilemaan". lisää rullaavutta saa kun nousee juoksuasennossaan ylöspäin, eli työntää lantiota eteenpäin. karhun juoksukoulu on hirmu hyvä setti videoita, missä selitetään monta asiaa. tsemppiä juoksuun!

[/quote]

Tätä kantapää edellä juoksua kun nyt on niin kritisoitu ja sanotaan sen olevan täysin väärä ja epäluonnollinen tapa. Siksi kyselen. ap

Pikajuoksijat, 100 m ja 200 m, juoksevat päkijöillä ja kantapää ei edes koske maata.

Pitkänmatkanjuoksijat juokevat nimenomaan niin, että kantapää ensin ja sitten koko jalkapohja rullaten ja ponnistus päkiällä. 

mäkin koitin joskus juosta noideen ohjeiden mukaan, ei onnistunut. nyt juoksen niinkun juoksen, eli mulle luontaisella tyylillä. ja tuloksia tulee, ei vammoja.

älä turhaa kiinnitä huomiota moiseen asiaan, vaan juokset vaan. jos tulee vaivoja, sitten on tarpeen korjata asentoa, kenkiä, alustaa tms.

[quote author="Vierailija" time="24.04.2013 klo 12:56"]

[quote author="Vierailija" time="24.04.2013 klo 09:32"]

kanta edellä maahan, sen jälkeen nopea rullaava liike ja pieni ponnistus eteenpäin päkiältä. tärkeintä on saada se liike nopeasti eikä jäädä sinne jalan päälle "oleilemaan". lisää rullaavutta saa kun nousee juoksuasennossaan ylöspäin, eli työntää lantiota eteenpäin. karhun juoksukoulu on hirmu hyvä setti videoita, missä selitetään monta asiaa. tsemppiä juoksuun!

[/quote]

Yllätys yllästys. Vanhan toimimaksi todetun kyseenalaistajilla on aina takataskussa uusi tuote, jonka ostamalla asiat voi alkaa tekemään "oikein".

Yritä etsiä jotain "virallista" materiaalia siitä miten kuuluu juosta. Kaikki uusi ja mullistava on yleensä vain markkinahömpötystä.

Tätä kantapää edellä juoksua kun nyt on niin kritisoitu ja sanotaan sen olevan täysin väärä ja epäluonnollinen tapa. Siksi kyselen. ap

[/quote]

En ole suuremmin edes ajatellut asiaa, mielestäni minulla kenkä tulee melkein koko pituudeltaan maahan, ehkä pikkusen kantapää edellä.

Naisten juoksua katselleena sanoisin että keskity jalkojen sijaan ylävartaloon. Aika usein huonoja rintaliivejä tuetaan käsillä, eli naiset juoksee "rinta kiinni" eli siten että kädet ei juurikaan liiku vaan ovat rintojen kyljessä kiinni ja juoksun liike lähtee hartioiden keinumisesta joka johtaa siihen että pesekkin keinuu ja se taas johtaa siihen että jalatkin vispaa sivusuunnassa.

Tuollainen ankkajuoksu ei ole taloudellista, eikä mahdollista nopeuden vaihtelua, koska koko vartalon keinuttelussa tulee äkkiä hitausmomentit vastaan.

http://karhu.com/juoksukengat/juoksukoulu/

En ole mikään asiantuntija, mutta olen harrastanut pari vuotta ihan nousujohteisesti ja säännöllisesti juoksua, ilman mitään vammoja ainakin toistaiseksi. Olen itse huomannut hyödylliseksi harjoittelun juoksumatolla. Siitä tulee sellainen lennokas, ryhdikäs, päkiäpainotteinen juoksutyyli melkein itsestään. Lantio pysyy siinä myöskin suorassa helposti. Toki astun kantapää (kevyesti) edellä, mutta muuten askel on rullaava. Ko. tyyli toimii myös maastossa sekä kaupungissa erilaisilla alustoilla erinomaisesti.