Riittääkö kuntoiluksi juoksu x3 /vko

Ei oikeastaan...

Miksi ei riittäisi?

Riittääkö mihin?! Kai sä ite sen tiiät.

Ei. Kannattaa käydä vielä puntilla 4 kertaa viikossa.

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

Miksi ihmeessä? Joku hikinen sali, jossa ämmät tuijottaa itseään ekstaasissa peilistä.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:27"]

Ei. Kannattaa käydä vielä puntilla 4 kertaa viikossa.

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Kyllä lihaskuntoa kannattaa harjoittaa myös. Hoikkana pysyy, kun dieetti on kunnossa, mutta jos myös lihakset ovat kunnossa, eläminen on helpompaa ja mukavampaa. Lihaksia tarvitaan moneen asiaan kuten esim. tasapainon säilyttämiseen, minkä huomaa viimeistään vanhetessaan. Silloin on kyllä iloinen, jos on viitsinyt huolehtia keskivartalon ja jalkojen lihaksista.

Eihän punttiksella tarvitse käydä jos se tuntuu tylsältä. Kuntoilla voi vaikka olohuoneessa. Moniin lihaskuntoliikkeisiin riittää kehon oma paino vastukseksi. Hankkia voi myös vaikka kahvakuulan tai pari - niillä saa tehtyä koko kehon treenin helposti, vaihtoehtoisia liikkeitä on lähes loputtomasti.

Lihaskunnon harjoittaminen vaikuttaa myös juoksuun lisäten siihenkin tehoja.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:29"]

Miksi ihmeessä? Joku hikinen sali, jossa ämmät tuijottaa itseään ekstaasissa peilistä.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:27"]

Ei. Kannattaa käydä vielä puntilla 4 kertaa viikossa.

[/quote]

[/quote] En usko, että tuon kirjoittaja oli tosissaan...
Kyllähän tuossa on liikuntaa jo liikaakin, kun lepopäiväkin pitäisi kuitenkin pitää. Minä olen ainakin kokenut hyödyllisemmäksi suhteellisen rankat, mutta harvemmat treenit kuin sen, että joka päivä tekee jotain pientä. Näin ainakin juoksukunto on kohentunut, kun välillä saa levätäkin.

Kuvaamasi liikuntaohjelma on mielestäni hyvin aktiivista liikunnan harrastamista. Vähempikin mielestäni riittää terveeseen elämäntyyliin (mutta ei tuo missään nimessä liikaa ole).

Pidän itseäni melko aktiivisena liikkujana, mulla on 2x/vko joukkuelajin treenit ja lisäksi 1-2 x/vko juoksu ja 1x/vko lihaskunto + crosstrainer. Lihaskuntoa tulee tehtyä aivan liian vähän, mutta en vaan saa motivoitua itseäni siihen, aerobinen motivoi enemmän.

Onhan siitäkin jo paljon iloa, jos tekee lihaskuntotreenin kerran viikossa. Mutta jos tekee useammin, ohjelman voi pilkkoa osiin ja tehdä esim. kädet ja jalat eri kerroilla. Esimerkiksi aina juoksulenkin päälle muutama harjoite (tai toisin päin, ennen lenkkiä, kevyen lämmittelyn jälkeen) niin se on jo siinä. Siten saa yhdistettyä aerobiseen liikuntaan sitä tärkeää lihaskuntoa myös, mutta ei tarvitse joka viikonpäivää käyttää vaan väliin jää kunnon lepopäiviä, joita ilman kunto ei myöskään kehity.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:35"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Lihaskunnon harjoittaminen vaikuttaa myös juoksuun lisäten siihenkin tehoja.

[/quote]

Tarkoittaako tuo sitä, että tulee lisää juoksuvauhtia "itsestään" vai sitä, että paremmalla lihaskunnolla kuluttaa enemmän energiaa ja hapenottokyky kehittyy paremmin?

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Tässä on niiin yleisiä käsityksiä kuvaava kommentti, ihan niin kuin liikunnan - tai jopa elämän - syvin tarkoitus olisi olla hoikka.

Ei-hoikka liikkuva ihminen on erittäin todennäköisesti huomattavasti terveempi, kuin hoikka ja liikkumaton. Mutta sillähän ei nykymaailmassa ole merkitystä, ympärysmitta ratkaisee, viis muusta.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 14:33"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:35"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Lihaskunnon harjoittaminen vaikuttaa myös juoksuun lisäten siihenkin tehoja.

[/quote]

Tarkoittaako tuo sitä, että tulee lisää juoksuvauhtia "itsestään" vai sitä, että paremmalla lihaskunnolla kuluttaa enemmän energiaa ja hapenottokyky kehittyy paremmin?

[/quote]

Ainakin parempi lihaskunto autaa pitämään hyvän juoksuasennon, ja pystyy juoksemaan hyvällä tekniikalla pitempään.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 14:45"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Tässä on niiin yleisiä käsityksiä kuvaava kommentti, ihan niin kuin liikunnan - tai jopa elämän - syvin tarkoitus olisi olla hoikka.

Ei-hoikka liikkuva ihminen on erittäin todennäköisesti huomattavasti terveempi, kuin hoikka ja liikkumaton. Mutta sillähän ei nykymaailmassa ole merkitystä, ympärysmitta ratkaisee, viis muusta.

[/quote]

Jep. Mua ihmetyttää ne hoikat, liikkumattomat ihmiset, joista näkyy ihan vaattteiden läpikin, että on löysää ja lihakset puuttuu ja luulevat elävänsä terveellisesti, kun vaaka näyttää sopivaa lukemaa.

av-vastaus:

Ei riitä, olet todennäköisesti laihaläski, ei kannata ylpistyä tai kuvitella itsestään mitään. Miehet eivät halua panna sinua vaan minua.

todellinen vastaus:

Riittää vallan hyvin, liikut paljon.

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 15:24"]

av-vastaus:

Ei riitä, olet todennäköisesti laihaläski, ei kannata ylpistyä tai kuvitella itsestään mitään. Miehet eivät halua panna sinua vaan minua.

todellinen vastaus:

Riittää vallan hyvin, liikut paljon.

[/quote]

Juurikin näin, ton ekan kommentin ketjuun osasi arvata jo ennekuin klikkasi linkkiä :D :D

Juostessa pohkeet kipeytyvät, muuten kyllä jaksan. Missä vika?

Ei kai tuota enempää, kolme juoksulenkkiä viikossa, edes oikein voi treenata tehokkaasti?

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 15:01"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 14:45"]

[quote author="Vierailija" time="16.04.2013 klo 12:28"]

Moni ei käy edes sitä yhtä kertaa ja silti elää hoikkana ja tyytyväisenä. Miksi kiusata itseään, ellei todella nauti liikunnasta.

[/quote]

Tässä on niiin yleisiä käsityksiä kuvaava kommentti, ihan niin kuin liikunnan - tai jopa elämän - syvin tarkoitus olisi olla hoikka.

Ei-hoikka liikkuva ihminen on erittäin todennäköisesti huomattavasti terveempi, kuin hoikka ja liikkumaton. Mutta sillähän ei nykymaailmassa ole merkitystä, ympärysmitta ratkaisee, viis muusta.

[/quote]

Jep. Mua ihmetyttää ne hoikat, liikkumattomat ihmiset, joista näkyy ihan vaattteiden läpikin, että on löysää ja lihakset puuttuu ja luulevat elävänsä terveellisesti, kun vaaka näyttää sopivaa lukemaa.

[/quote]

Mitähän tiedät terveellisestä elämästä.

Riittää, jos kaksi lenkeistäsi on pk-sykeellä ja kesto noin 1.5-2h, ja yksi vois olla vain 45min ja reippaalla vauhdilla. Lisäksi vaikkapa kahvakuulaharjoituksia 1-2 kertaa viikossa, noin 20min kerrallaan riittää.

Ja yllä oleva ihan oikeasti riittää, nimenomaan hyvän peruskunnon kannalta ainakin.