7-vuotiaani on ylipainoinen :(

BMI 27??? Eikö se ole ihan tosi korkea? Omalla lapsellani (hoikka) BMI on 17 (130 cm, 30 kg). Kymmenellä lisäkilolla BMI olisi 23, kahdellakymmenellä 29. 16 lisäkilolla tuo 27. Aika iso määrä rasvaa 9-vuotiaalle. 16 kg.

Sori. Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla. Ei se 27 lapselle niin paha ole! Kts käypä hoito-laskuri.

T. 41

Vierailija kirjoitti:

Jos lapsi ei tykkää proteiinin lähteistä, miten hänet saisi niitä syömään? Ei syö lihaa (kalaa menee pieni määrä), broileri menee vain tietyllä tavalla valmistettuna, rahka tai jogurtti ei kelpaa ollenkaan (kokeiltu eri tavoilla tarjottuna ym., ei auta), juusto ei maistu, kananmuna menee joskus. Pähkinöitä söisi, mutta niissä on kamalasti energiaa, joten rajoitan määrää rajulla kädellä (saa n. 20g/päivä). Maitoa ei suostu juomaan. 

Ihan tosissani kysyn. 

Ap

Ei se haittaa vaikka söisi samaa ruokaa päivästä päivään kunhan on yksi proteiininlähde, yksi hedelmä, yksi vihannes ja yksi viljalaji, jota syö. Näin ravitsemusterapeutti sanoi minulle koska minun lapseni oli multiallerginen.

Jos ei ole allergioita niin antaisin ehdottomasti pähkinät päivittäin. Tekisin margariinin tai voin tilalle raejuuustolla kevennettyä munavoita leivän päälle laitettavaksi.

Tarjoaisin broileria tutussa ja uusissa muodoissa. Samoin kalaa. Hedelmiä ja/tai marjoja ja kun marjat ovat tuttuja niin marjarahkaa suhteessa 50/50 marjojen ja rahkan suhteen. Laskisin päivän kalsiuminsaannin. Antaisin vaikka lisäravinteena kalsiumia ja D-vitamiinia.

Kasviksia voi nyt kesällä grillata vartaissa ja tehdä vaikka gazpachoa kylmäksi lounaan korvaavaksi juomaksi.

Leivän päälle proteiininlähteeksi voi laittaa hummusta tai vaikka purkkipapuja.

Tärkeintä ovat säännölliset ruoka-ajat ja oikean, säännöllisen, ruokarytmin oppiminen. Siihen lisäksi päivittäinen liikunta. Unen merkitys painoon on todella suuri ja moni lapsi ja nuori on ihan ruuduista tulevan sinisen valon vuoksi ylipainoinen tai lihava.

Kannattaa jo tehdä lapselle selväksi, ettei saa kännykkää makuuhuoneeseensa oman etunsa vuoksi. Osa vanhemmista katkaisee kotoa kokonaan internet-yhteydet yöksi pois jos ei saa muuten lapsiaan ja nuoriaan nukkumaan öisin. Yövalvominen altistaa syömään kaloripitoisempaa ruokaa seuraavana päivänä.

En ymmärrä ap:n kuvausten perusteella miten voi olla läski. Mutta tiedän onneksi yhden peruskouluplösön joka lähemmäs kahtakymppiä yhtäkkiä venähti ja muuttui pitkäksi konkeliksi. Melkein en meinannut tunnistaa luokkakaveria kadulla kun tuli moikkaamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meillä sama juttu.

Syödään tosi terveellisesti, mutta lapsi on vähän pullukka. Ei siinä auta syömiset kun lapsi ei ole kovinkaan liikkuvainen. Kun muut lapset juoksentelee aamusta iltaan niin tämä lapsi yrittää aina mahdollisuuksien mukaan mennä istumaan ja lepäämään. Parhaamme mukaan harrastetaan yhdessä arkiliikuntaa, mutta ei mekään ihmeisiin pystytä.

En todellakaan huomauttele lapselleni painosta ja minusta hän näyttää sopusuhtaiselta pienestä ylipainosta huolimatta. Niin kauan kun pysyy käyrällään niin en huolestu enempää.

Minusta olisi vahingollisempaa tehdä painosta joku mörkö muutaman ylikilon takia.

Osin kyse on synnynnäisestä temperamentista, mutta kyllä ryhmän esimerkki auttaa kasvattamaan kuntoa, ja sitten kun kunto on hyvä, se juoksentelu alkaa maittaa.

Minun esikoiseni oli pienenä aina laiskanpulskea ja tykkäsi istua rattaissa. Hän saattoi istua rattaissa vielä 4-vuotiaana, kun parivuotias pikkusisarus käveli rattaiden vieressä.

Mutta jossakin vaiheessa esikoinen havahtui siihen, että pikkusisaruksesta oli tullut tasavahva juoksija. Siitä eteenpäin ovat juosseet rinta rinnan. Ja jossain vaiheessa esikoisen pituuspaino siirtyi plussilta nollakäyrälle ja vatsakumpukin katosi.

Meilläkin on lapsella nuorempi sisarus, joka on paljon liikunnallisempi, mutta ei ole auttanut sekään. Kun lapsi huomaa olevansa huonompi niin luovuttaa samantien eikä enää edes halua ”kilpailla” vaan suuttuu ja häipyy muualle. Lapsella on ikätasoaan heikompi motoriikka ja on kömpelö, siksi kestikin tosi pitkään löytää hänelle mieluinen liikuntaharrastus, jossa ei koe aina olevansa huonoin.

Tästä lapsesta ei urheilijaa tule, mutta silti toivon että oppii arkipäivän liikunnan merkityksen. Käymme esim. pitkillä vaelluksilla ja se on mukavaa eikä motorisesti liian haastavaa :)

Vaikka ei olisi lihavakaan niin tiedät itsekin ettei kenellekään, edes lapsille ole hyväksi ruokavalio jossa syö nälkäänsä pastaa kun sitä syömällä ei kylläisyyden tunnetta tule. Kyllä tuossa ruokavalio on joka tavalla avainasemassa ja hyvä että olette ravintoterapeutille menossa. Ja nimenomaan kaikissa vaiheissa asiasta keskustellessa pitää pitää esillä ainoastaan monipuolinen ravinnon saanti, ei painoa missään tapauksessa. Myös vatsan mikrobisto ja entsyymituotanto yksipuolistuu ravinnon mukana ja se puolestaan johtaa turvotukseen ja muihin toiminnallisiin vatsavaivoihin.

Minusta ei ole huono asia jos ei liha ja maito maistu mutta jos lapsi ei sitten syö mitään kylläisyyttä ylläpitävää niin vähän överiltä tuntuu rajoittaa se mahdollinen ainoa hyvien rasvojen ja proteiinin lähde 20 grammaan päivässä. Jos nopeiden hiilarien syöntiä ei mitenkään saa hallintaan niin ainakin jättäisin puhdistetun vehnän pois, hiilarien mukana pitäisi aina saada kuitua jotta vatsa toimii tarkoitetulla tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

en ole ikinä nähnyt aktiivisuusranneketta, jossa olisi kaikenlaisia pelejä. yleensä ne pelit ovat kännykässä. voin toki olla väärässä.

en minäkään suosittelisi lapselle mitään aktiivisuusranneketta. Tulee vain tunne, että enää ei kytätä pelkästään hänen painoaan ja syömistään, vaan muutakin olemista. Ainoa poikkeus, jolloin suosittelisin aktiivisuuranneketta, onsellainen, että lapsi pyytää sitä itse ja pyytä siten ettei aikuinen ole manipuloinut häntä pyytämään sitä, sillä varjolla, että lapsi saataisiin laihtumaan.

ja kun ap.jo kirjoitti täällä, että lapsensa ei näytä ylipainoiselta, niinsuosittelisin antaa lapsen kasvaa ihan rauhassa. viettäkää perheen kesken aktiivista vapaa-aikaa ja kannustakaa lasta parkourin ja uinnin parissa. muistan itse lapsena miten oli mahtavaa suorittaa kesällä kunnan uimarannalla uimamerkkejä, rakastin uimista ja rakastan edelleen. kaikista eniten harmitti, kun piti melkein väkipakolla raahata äiti ja isä mukaan uimaan, joten aika usein sitten kävin yksin uimassa.

Kyllä, lapsi saa pelata minun kännykälläni ne pelit, jotka rannekkeellaan ansaitsee. Hauska pikku aktiviteetti parkourin ja muiden kesäharrastuksien ohessa. En ymmärrä mitä kyttäämistä siinä on, lapsi itse on aidosti kiinnostunut liikkumisestaan ja nukkumisestaan. On toki muutenkin urheilullinen ja tavoitteellinen.

Pokémon Go (meillä ei sitä ole) on varmaan sinun mielestäsi aivan stanasta, siinähän pakotetaan lapsi kävelemään pelaamisen varjolla.

Toki jokaisella on mielipiteensä. Toivottavasti et ihan oikeasti esitä hyvänä tai suotavana vaihtoehtona sitä, että kävit itse lapsena uimassa ilman aikuista. Nykypäivänä se olisi laiminlyöntiä.

otapa silmä käteesi ja lue viestini uudelleen.

Uskon että liikunnallisuus tulee kyllä painonhallintaa, mutta sen roolia liioitellaan minusta rajusti. Lapsellani on kolme selvästi ylipainoista kaveria, ja kaikki näistä ovat liikunnallisia ja aktiivisia, siis esim. osallistuvat peleihin täysillä, houkuttelevat muita trampalle kun nämä nyplää puhelimiaan, harrastavat useampaa liikuntalajia, pyytävät (patalaiskaa, vetelää ja tikkulaihaa) lastani pyöräilemään, pokemon-kävelyille, puistoon.

Itse lihoin normaalipainoisesta selvästi ylipainoiseksi 6-9-vuotiaana samaan aikaan kun treenasin taitoluistelua+oheisia 5-8 kertaa viikossa. Joten ihan en tuohon "vie se johonkin harrastukseen" vinkkiin usko.

Vierailija kirjoitti:

jos ei näytä ylipainoiselta, ei ole syytä huolestua painoindeksistä. ehkäpä laapsesi yrittää ahmia hillareita, kun olet alkanut rajoittaa hänen syömisiään? hiilariahmiminen tulee yleensä siinävaiheessa, kun tullaan ruokapöytään liian nälkäisinä.  Mitä jos ensin ottaisit yhteyttä lääkäriin ja kysyisit, että näyttääkö poika ylipainoiselta niin kuin taulukot sanovat. jos ei, niin sitten mene sinne ravitsemusterapeuteille ja opettele siellä antamaan lapsellesi riittävästi proteiineja (niitäkään ei saa sitten yliannostella, koska liian runsasta proteiinin saantia on välillä yhdistetty myös suolistosyöpiin, parempiolla kaukaa viisas tässäkin)

...painoindeksi ei vain näytä todellisuutta kaikissa tapauksissa.  parkour kehittää aika hyvin lihasmassaa ja jos poikasi ei näytä ylipainoiselta, niin eiköhän se lihasmassa ole se mikä vaa'assa painaa.

Tämä keskustelu on pullollaan aivan ihmeellisiä näkemyksiä. Jos lapselle ei maistu muu kuin hiilihydraatit eikä vanhemmat tiedä ravinnosta paljoakaan niin miksei sinne ravintoterapeutille voi mennä ihan terveydenkin vuoksi hyvissä ajoin vaikka lapsi ei vaatteet päällä näytä silmiinpistävän ylipainoiselta? Vaan pitäisi mennä ehdoin tahdoin ylimääräiselle reissulle lääkärin tutkiskelevan katseen eteen sitä vartaloaan näyttämään että varmasti tulee olo että jotain vikaa on?

Nyt vasta ymmärrän kuinka ihan täysin yli on mennyt se että kaikki huomio kiinnitetään ulkomuotoon ja syöminenkin mietitään vain ja ainoastaan sitä kautta, terveydellä ei ole mitään väliä ja jo lapsilla alkaa olla elintapadiabetesta sun muuta.

Vierailija kirjoitti:

Uskon että liikunnallisuus tulee kyllä painonhallintaa, mutta sen roolia liioitellaan minusta rajusti. Lapsellani on kolme selvästi ylipainoista kaveria, ja kaikki näistä ovat liikunnallisia ja aktiivisia, siis esim. osallistuvat peleihin täysillä, houkuttelevat muita trampalle kun nämä nyplää puhelimiaan, harrastavat useampaa liikuntalajia, pyytävät (patalaiskaa, vetelää ja tikkulaihaa) lastani pyöräilemään, pokemon-kävelyille, puistoon.

Itse lihoin normaalipainoisesta selvästi ylipainoiseksi 6-9-vuotiaana samaan aikaan kun treenasin taitoluistelua+oheisia 5-8 kertaa viikossa. Joten ihan en tuohon "vie se johonkin harrastukseen" vinkkiin usko.

Minusta on jotensakin puistattavaa, jos lapsia arvioidaan lihava-laiha-akselilla eikä sen perusteella, mitä he pystyvät kehollaan tekemään.

Jos lapsi ei juokse, hypi ja pompi, ei hänelle kehity vahvaa luustoa, jolla pärjää loppuiän. Tuhat kertaa mieluummin minulle se trampalla hyppivä ylipainoinen lapsi!

Vierailija kirjoitti:

Kasvata kasvisten osuutta ruuassa. Välipalaksi vaikka pilkottuja vihanneksia ja hedelmiä. Nyt on mahtavat säät käydä yhdessä pyöräilemässä, kävelyllä, retkellä, uimassa. Sitten kun elämä normalisoituu, niin ehkä löytyy joku kiva urheiluharrastus?

Luitko aloitusta ollenkaan? 

lapsella on kaksi urheiluharrastusta ja ulkoilee muutenkin päivittäin.

Välipalaksi saa porkkanaa ja omenaa.

Lapsen lihavuus on aikuisen syytä. 

Ihan hyvä ruokavalio, mutta muista lisätä lihaa. Kannattais korvata samalla noi pastat ja riisitkin lihalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvata kasvisten osuutta ruuassa. Välipalaksi vaikka pilkottuja vihanneksia ja hedelmiä. Nyt on mahtavat säät käydä yhdessä pyöräilemässä, kävelyllä, retkellä, uimassa. Sitten kun elämä normalisoituu, niin ehkä löytyy joku kiva urheiluharrastus?

Luitko aloitusta ollenkaan? 

lapsella on kaksi urheiluharrastusta ja ulkoilee muutenkin päivittäin.

Välipalaksi saa porkkanaa ja omenaa.

Oikeasti ne 7-vuotiaiden ”urheiluharrastukset” kestävät kolme varttia viikossa, ja suuri osa siitäkin on odottelua ja seisoskelua. Juuri eräässä artikkelissa asiantuntija totesi, että usein vähiten liikuntaa saavat ne lapset, joita kuljetetaan autolla ”harrastamaan”.

Kaikista parasta on sellainen entisajan piha-aktiivisuus, jos vain mahdollisuus sellaiseen on.

"Ikäisekseen pitkillä ja lihaksikkailla lapsilla painoindeksi saattaa olla yli 25, vaikka rasvaprosentti on normaali", sanotaan Käypä hoito -sivuston lasten painoindeksilaskurissa.

Tosiaan olisin painon sijaan pikemmin huolestunut siitä, saako lapsi ruoasta tarpeeksi kaikkia ravintoaineita kuin painosta. Ehdottomasti hyvä kuitenkin että tykkää liikkua. Ehkei siitä ruoastakaan kannata tehdä ongelmaa?

Miten muuten olisi koko perheen siirtyä enemmän syömään ruokia, joissa ei ole erikseen hiilarilisäkettä? Patoja, keittoja, laatikoita ym. joista on vaikeampi ronkkia yhtä osaa erilleen.

Ne kilppariarvot kannattaa varmuuden vuoksi tarkistuttaa, ettei ainakaan niisdä ole häikkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvata kasvisten osuutta ruuassa. Välipalaksi vaikka pilkottuja vihanneksia ja hedelmiä. Nyt on mahtavat säät käydä yhdessä pyöräilemässä, kävelyllä, retkellä, uimassa. Sitten kun elämä normalisoituu, niin ehkä löytyy joku kiva urheiluharrastus?

Luitko aloitusta ollenkaan? 

lapsella on kaksi urheiluharrastusta ja ulkoilee muutenkin päivittäin.

Välipalaksi saa porkkanaa ja omenaa.

Oikeasti ne 7-vuotiaiden ”urheiluharrastukset” kestävät kolme varttia viikossa, ja suuri osa siitäkin on odottelua ja seisoskelua. Juuri eräässä artikkelissa asiantuntija totesi, että usein vähiten liikuntaa saavat ne lapset, joita kuljetetaan autolla ”harrastamaan”.

Kaikista parasta on sellainen entisajan piha-aktiivisuus, jos vain mahdollisuus sellaiseen on.

No näinhän se on, mutta pointti oli se, että aloittaja kertoo että lapsella on kaksi urheiluharrastusta, johon hänelle vastataan, että ehkä olojen normalisoiduttua löytyy jokin kiva urheiluharrastus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvata kasvisten osuutta ruuassa. Välipalaksi vaikka pilkottuja vihanneksia ja hedelmiä. Nyt on mahtavat säät käydä yhdessä pyöräilemässä, kävelyllä, retkellä, uimassa. Sitten kun elämä normalisoituu, niin ehkä löytyy joku kiva urheiluharrastus?

Luitko aloitusta ollenkaan? 

lapsella on kaksi urheiluharrastusta ja ulkoilee muutenkin päivittäin.

Välipalaksi saa porkkanaa ja omenaa.

Oikeasti ne 7-vuotiaiden ”urheiluharrastukset” kestävät kolme varttia viikossa, ja suuri osa siitäkin on odottelua ja seisoskelua. Juuri eräässä artikkelissa asiantuntija totesi, että usein vähiten liikuntaa saavat ne lapset, joita kuljetetaan autolla ”harrastamaan”.

Kaikista parasta on sellainen entisajan piha-aktiivisuus, jos vain mahdollisuus sellaiseen on.

No näinhän se on, mutta pointti oli se, että aloittaja kertoo että lapsella on kaksi urheiluharrastusta, johon hänelle vastataan, että ehkä olojen normalisoiduttua löytyy jokin kiva urheiluharrastus.

Ainahan täällä luetaan näitä miten sattuu. Mutta ihan näin yleisellä tasolla (ja 7-vuotiaan äitinä) haluan muistuttaa että tuon ikäinen tarvitsisi kolme tuntia päivässä reipasta liikuntaa, eivätkä ohjatut harrastukset välttämättä ole edes reipasta liikuntaa alkulämmittelyjä lukuun ottamatta.

Kaikkein onnettomin tilanne on päiväkodeissa. Siellä ne ei-urheilulliset saavat usein nyhjätä rauhassa hiekkalaatikolla vailla minuuttiakaan reipasta liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvata kasvisten osuutta ruuassa. Välipalaksi vaikka pilkottuja vihanneksia ja hedelmiä. Nyt on mahtavat säät käydä yhdessä pyöräilemässä, kävelyllä, retkellä, uimassa. Sitten kun elämä normalisoituu, niin ehkä löytyy joku kiva urheiluharrastus?

Luitko aloitusta ollenkaan? 

lapsella on kaksi urheiluharrastusta ja ulkoilee muutenkin päivittäin.

Välipalaksi saa porkkanaa ja omenaa.

Oikeasti ne 7-vuotiaiden ”urheiluharrastukset” kestävät kolme varttia viikossa, ja suuri osa siitäkin on odottelua ja seisoskelua. Juuri eräässä artikkelissa asiantuntija totesi, että usein vähiten liikuntaa saavat ne lapset, joita kuljetetaan autolla ”harrastamaan”.

Kaikista parasta on sellainen entisajan piha-aktiivisuus, jos vain mahdollisuus sellaiseen on.

No näinhän se on, mutta pointti oli se, että aloittaja kertoo että lapsella on kaksi urheiluharrastusta, johon hänelle vastataan, että ehkä olojen normalisoiduttua löytyy jokin kiva urheiluharrastus.

Ainahan täällä luetaan näitä miten sattuu. Mutta ihan näin yleisellä tasolla (ja 7-vuotiaan äitinä) haluan muistuttaa että tuon ikäinen tarvitsisi kolme tuntia päivässä reipasta liikuntaa, eivätkä ohjatut harrastukset välttämättä ole edes reipasta liikuntaa alkulämmittelyjä lukuun ottamatta.

Kaikkein onnettomin tilanne on päiväkodeissa. Siellä ne ei-urheilulliset saavat usein nyhjätä rauhassa hiekkalaatikolla vailla minuuttiakaan reipasta liikuntaa.

Oikaisen itseäni: vähintään kolme tuntia on liikunnan kokonaismäärä. Siihen lasketaan myös rauhallinen liikunta mukaan. Mutta joka tapauksessa perheillä on aika suuri vastuu asiassa.

-sama.

Otsikon pitäis olla ennenminkin "haluan aiheuttaa lapselleni syömishäiriön".