880kcal päivän energiatarve(?!?)

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 161cm ja 56kg. Tavoitepaino 50kg 5viikossa.

Onko mahdottomuus?

Miksi naiset on nykyään tällaisia tanakoita?! Siroja ja laihoja ei juuri nää kuin aasiassa..

Syövät sokeria ja välttelevät hyvää rasvaa.

Ei suomalaismiesten geeneillä saa parempaa aikaan.

Itse pudotin teininä 10 kg just siihen viiteenkymppiin. Painon lisäksi lähti hiukset ja kuukautiset ja kerran pyörryin alhaisen verensokerin takia. Laihdutustahti oli n. 3 kiloa kuussa, päiväkalorit alimmillaan n. 400 (ei aamupalaa, ei lounasta, illalla joku lirukeitto).

Tuohon verrattuna voit miten järkevä oma suunnitelmasi on.

T. 164 cm

Vierailija kirjoitti:

Ei voi olla, kääk. En pärjäisi millään.

Itse syön 1900kcal päivässä ja paino tippunut sillä normaalipainon sisällä 6,8kg.

Mulle 1900 tarkoittaisi, että alkaisin lihomaan jos en liikkuisi paljoa.

Terveisin lyhyt

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Mä olen 2cm pidempi ja kalorit on 1350 ja liikkua pitää, että paino putoaa.

Olisipa pidempi, niin sais syödä enemmän :

Kannattaisi pudottaa hitaammalla tahdilla jollet ole tosi ylipainoinen. Jos pudotat korkeintaan 0,5kg viikossa ja olet päivittäin kohtuullisen aktiivinen etkä vaan makaa sängyssä, kalorit ei voi mitenkään mennä noin alas.

A. jos paino ei putoa, vaikka söisi miten terveellisesti niin joko

 a.1. kilpirauhasen vajaatoiminta tsekattu? se hidastaa aineenvaihduntaa

a.2. syöt liikaa piilokaloreita (sokeria, rasvoja)

a.3. et punnitse itseäsi aina samaan aikaan.

Syöt vaikka jonkun 1500 kcal 2 viikkoa ja katsot minnepäin paino lähtee liikkumaan. Jos se nousee niin 200 kcal päivässä pois ja jos se laskee niin pidät siinä seuraavat 2 viikkoa. 4-5 viikon päästä osaat sanoa paljonko voit sun kulutuksella syödä.

aikuinen mies voi jojoilla "painoaan" vaa'alla vaikka 7-8 kiloa päivässä, jos oikein vetää överit.

Itsellä laskurin mukaan 2 500 kcal päivittäinen kulutus. Aika utopistiselta kuulostaisi syödä kolmasosa ennergiankulutuksesta, mutta jos kehon säästöliekkiä himoitsee niin antaa mennä vaan D:

Kokeilin kerran huvikseni tätä kalorivajetta ja söin noin tuhat kcal päivässä. laihduin 10 kiloa aika nopeasti. Nyt on muutama kilo tullut takaisin mutta ihan positiivinen kokemus silti. Ei valittamista. M185/75

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Mä olen 2cm pidempi ja kalorit on 1350 ja liikkua pitää, että paino putoaa.

Olisipa pidempi, niin sais syödä enemmän :<

Mun painolla ja pituudella täyden levon kulutus (laskurin mukaan) on 1550kcal. Olen kotona parhaillaan, mutta arvioisin aktiivisuuteni kohtaan kevyt työ (leikin lapsen kanssa, siivoilen, touhuilen, ulkoilen jne) jolloin kalorit ovat 2000. 1200 ruuasta ois -800kcal suurinpiirtein päivässä. Lisäksi käyn salilla, teen kotijumppaa ja kävelylenkkejä. Paino putoaa keskiarvolla 1kg viikossa. Mutta mulla tosiaan pudotettavaa riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Mä olen 2cm pidempi ja kalorit on 1350 ja liikkua pitää, että paino putoaa.

Olisipa pidempi, niin sais syödä enemmän :<

No et sais. Se massa on se, mikä vaikuttaa. 160cm/70kg joka haluaa pudottaa 5kg saa syödä yhtä paljon, kuin 170cm/70kg, joka haluaa pudottaa saman verran samassa ajassa.

Yksilöllisiä eroja on sitten aineenvaihdunnassa, lihasmassan määrässä yms.

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Ohis, mutta toi kuulostaa pötypuheelta. Joko arvioit kalorit todella vahvasti alakanttiin, tai syöt erittäin pieniä annoksia (100-200 grammaa).

Vierailija kirjoitti:

Jos olet ap 161cm niin tavoitepainosi on 45-48kg.

tämä olisi painoindeksin mukaan merkittävä alipaino, älä välitä trolleista

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet ap 161cm niin tavoitepainosi on 45-48kg.

tämä olisi painoindeksin mukaan merkittävä alipaino, älä välitä trolleista

Trollihan tuo on, mutta et ilmeisesti sinäkään ole tietoinen painoindeksin rajoista. 17,4 ei ole merkittävä alipaino.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Ohis, mutta toi kuulostaa pötypuheelta. Joko arvioit kalorit todella vahvasti alakanttiin, tai syöt erittäin pieniä annoksia (100-200 grammaa).

Punnitsen kaiken ja en todellakaan syö pieniä annoksia. Punnitsen jopa margariinin leivän päällä. Kasviksista ei tule juuri kaloreita. Lihassa mun annos on 100g, joka kanassa on 103kcal. Siihen kasvikset päälle ja pieni määrä sitä tuorejuustoa. Mikä tossa ei sinusta kuulostanut oikealta?

Tuollainen 800kcal on minullekin ihan sopiva päivän energiatarve. Riippuu esimerkiksi työn luonteesta, itse teen istumatyötä. Raksatyöläinen tarvitsee enemmän energiaa. Hiilaria pitää olla tarpeeksi, muuten alkaa heikottaa. Pelkästä energiavajeesta sinänsä en ole huomannut mitään ongelmia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Ohis, mutta toi kuulostaa pötypuheelta. Joko arvioit kalorit todella vahvasti alakanttiin, tai syöt erittäin pieniä annoksia (100-200 grammaa).

Punnitsen kaiken ja en todellakaan syö pieniä annoksia. Punnitsen jopa margariinin leivän päällä. Kasviksista ei tule juuri kaloreita. Lihassa mun annos on 100g, joka kanassa on 103kcal. Siihen kasvikset päälle ja pieni määrä sitä tuorejuustoa. Mikä tossa ei sinusta kuulostanut oikealta?

Jos aamupalasi on 200kcal ja siihe tulee rahkaa, avokadoa ja hedelmiä ni pitää sen aika pien annos olla. Eri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Ohis, mutta toi kuulostaa pötypuheelta. Joko arvioit kalorit todella vahvasti alakanttiin, tai syöt erittäin pieniä annoksia (100-200 grammaa).

Punnitsen kaiken ja en todellakaan syö pieniä annoksia. Punnitsen jopa margariinin leivän päällä. Kasviksista ei tule juuri kaloreita. Lihassa mun annos on 100g, joka kanassa on 103kcal. Siihen kasvikset päälle ja pieni määrä sitä tuorejuustoa. Mikä tossa ei sinusta kuulostanut oikealta?

Jos aamupalasi on 200kcal ja siihe tulee rahkaa, avokadoa ja hedelmiä ni pitää sen aika pien annos olla. Eri.

Rahka 125g = 75kcal

Avokado 25g = 50kcal

Loppukaloreilla hedelmiä (banaani, omena, päärynä jne) ja sokeriton mehukeitto

Tästä tulee 3,5dl lasillinen paksua smoothieta. Ja pärjää hyvin lounaaseen asti (4h)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mun dieetti on 1200kcal. Joinain päivinä jää kuitenkin alle, noin tuhanteen. Silläkin määrällä saa syödä aika paljon. Syön neljä kertaa päivässä: 200+400+400+200 jaolla.

Esim tänään mun aamupala oli rahkaa, avokadoa ja hedelmiä smoothiena = 200kcal.

Lounas (ja tuleva päivällinen) = kanakasvispaistos tuorejuustolla = 240kcal.

Tuleva iltapala kaurareissumies kananmunalla ja suolakurkulla = 200kcal

Yhteensä just toi 880kcal. Varmaan syön jonkun näkkärin vielä päivällisen kanssa jos jaksan.

Ja mä olen siis 158 / 88kg eli pudotettavaa on paljon.

Ohis, mutta toi kuulostaa pötypuheelta. Joko arvioit kalorit todella vahvasti alakanttiin, tai syöt erittäin pieniä annoksia (100-200 grammaa).

Punnitsen kaiken ja en todellakaan syö pieniä annoksia. Punnitsen jopa margariinin leivän päällä. Kasviksista ei tule juuri kaloreita. Lihassa mun annos on 100g, joka kanassa on 103kcal. Siihen kasvikset päälle ja pieni määrä sitä tuorejuustoa. Mikä tossa ei sinusta kuulostanut oikealta?

Jos aamupalasi on 200kcal ja siihe tulee rahkaa, avokadoa ja hedelmiä ni pitää sen aika pien annos olla. Eri.

Purkki rasvatonta rahkaa on jo 150 kcal eli ei kovin suuri annos tosiaan voi olla lisukkeineen

Taas eri