Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten olette laihtuneet? En onnistu koskaan, +35kg
23.05.2020 |
Toivotonta, aina löydän itseni luovuttaneena. Välillä hyvä päivä ja syön terveellisesti. Eilen kokeilin viime kesän hellevaatteita ja olivat pieniä. Mitä tein v*tutukseen? Normaali ihminen olisi mennyt lenkille jasyönyt salaattia päivän. Minä tein vuoallisen lasagnea lohdutukseksi ja söin 3/4 osan. Sitten marjapiirakkaa puoli vuokaa.
Oli paha alkoholi ongelma ja +15kg ylipaino nousi +35kg ylipainoon. Nyt en juo mutta läski on ja pysyy.
Kommentit (217)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laihduttanut kolmella eri tapaa; kahdella epäterveellisellä ja yhdellä terveellisellä tavalla.
Nuorena kävin etsimässä ohjeita an*reksiafoorumeilta; join litrakaupalla pepsimaxia (kaloritonta), kävin yli 10 kilometrin lenkillä joka päivä, söin päivittäin vain 300-900kcal. Laihduin melkein 30 kiloa.
Parikymppisenä kävin lenkillä aamuin illoin, söin terveellisesti n. 1000-1500kcal päivässä, aloin jopa ensimmäistä kertaa elämässäni juomalla juomaan vettä (teini-ikäisestä litkityn pepsimaxin sijaan). Laihduin 15-20 kiloa.
Kolmeakymppiä lähestyessä aloitin ”roskaruokadieetin”: sain syödä Ihan Mitä Tahansa, mutta korkeintaan 1500kcal päivässä; esim. vaikka kokonaisen Aino-jäätelöpaketin (n. 1100kcal) ja yhdet kuppinuudelit (n. 400kcal). Lisäksi kävelin 15 000-20 000 askelta päivässä. Laihduin puolessa vuodessa ainakin sen 15 kiloa – kunnes kyllästyin.
Kaikkien näiden yritysten välillä lihoin takaisin aloituspainoon (tai sen yli). :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin 20 kg viimeisen raskauden jälkeen noin parikymmentä vuotta sitten. Käytännössä VHH:lla, vaikka siihen aikaan sitä ei Suomessa tunnettu sillä nimellä. Se on tarkoittanut sitä, että syödään kolme ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja päivällinen. Välipaloja ei aikuinen ihminen tarvitse mihinkään, jos syö ruokaa joka ei nosta verensokeria liikaa. Aamupala on yleensä keitetty tai paistettu muna, tomaattia&kurkkua ja maustamaton jugurtti marjoilla + kahvia
Lautasmalli on samanlainen kuin suosituksissa, siitä vain jätetään se peruna/riisi/pastaosio pois ja laitetaan siihen kohti höyrytettyjä, paistettuja tai uunissa valmistettuja tärkkelyksettömiä vihanneksia. Jos aterioiden välissä on nälkä, vihanneksiin voi lisätä rasvaa eli voita tai oliiviöljyä lisäenergiaksi. Kermaa en oikein osaa käyttää ruuanlaitossa, vaikka ostaisin sitä, se jää jääkaappiin pilaantumaan. Kokojyväleipää saatan syödä joskus, mutta en kuitenkaan joka päivä. Pizzaakin syön joskus, mutta huomioin sen sitten seuraavien päivien syömisissä. Ei minun ole tarvinnut kieltäytyä myöskään illanvietoista, sillä monesti niissä on buffet-pöydät, joista voi koota mainiosti omalle kropalle sopivan annoksen.
Nyt olen jo 46v ja vaihdevuodet alkanevat pian, mutta paino ei ole ainakaan vielä noussut tuosta parinkymmenen vuoden takaa. Toki harrastan lenkkeilyä, mutta sillä ei mielestäni ole ollut painoon mitään vaikutusta, enemmänkin fyysisen toiminnallisuuden säilyttämiseen ja hyvän mielen ylläpitämiseen.
Juhlissa syön mitä tarjotaan enkä ala ronklaamaan, kun kerran allergioita tai yliherkkyyksiä ei ole. Omiin juhliin teen kakkupohjat mantelijauhoista. Omat herkut on hyvät juustot ja tumma suklaa. Alkoholia en käytä kuin kerran pari vuodessa.
Mielenkiintoista tehdä tämmöinen väite koskien kaikkia aikuisia.
Kyllä minä ainakin tarvitsen välipalan, että saan päivän aikana syötyä tarpeeksi.
Mikset syö ruoka-aikana tarpeeksi? Enkä tarkoita määrää vaan sisältöä.
Kaksi syytä. En pysty syömään niin suuria annoksia ja mun on helpompi pitää yllä kylläisyyttä iltapäivän välipalan avulla, koska muuten lounaan ja illallisen väli venyy liian pitkäksi. Ja ihan kalorintarpeen vuoksi syön tuon välipalan.
Ei tarvita mitään suuria annoksia, vaan panostetaan sisältöön.
Olipas mahtavan ympäripyöreä vastaus, jossa ei ole mitään informatiivista sisältöä.
Oi viisas yliravisemustietäjä, mitenhän mun pitäisi ateriat ja niiden rytmitys koostaa, että ne täyttäisivät sinun kriteerisi?
Et tarvitse minun kriteerejä, vaan oman kehosi tarpeiden täyttämistä. Mutta sulla on tosi kielteinen asenne asiaa kohtaan. Tee ihan miten haluat.
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut kolmella eri tapaa; kahdella epäterveellisellä ja yhdellä terveellisellä tavalla.
Nuorena kävin etsimässä ohjeita an*reksiafoorumeilta; join litrakaupalla pepsimaxia (kaloritonta), kävin yli 10 kilometrin lenkillä joka päivä, söin päivittäin vain 300-900kcal. Laihduin melkein 30 kiloa.
Parikymppisenä kävin lenkillä aamuin illoin, söin terveellisesti n. 1000-1500kcal päivässä, aloin jopa ensimmäistä kertaa elämässäni juomalla juomaan vettä (teini-ikäisestä litkityn pepsimaxin sijaan). Laihduin 15-20 kiloa.
Kolmeakymppiä lähestyessä aloitin ”roskaruokadieetin”: sain syödä Ihan Mitä Tahansa, mutta korkeintaan 1500kcal päivässä; esim. vaikka kokonaisen Aino-jäätelöpaketin (n. 1100kcal) ja yhdet kuppinuudelit (n. 400kcal). Lisäksi kävelin 15 000-20 000 askelta päivässä. Laihduin puolessa vuodessa ainakin sen 15 kiloa – kunnes kyllästyin.
Kaikkien näiden yritysten välillä lihoin takaisin aloituspainoon (tai sen yli). :D
Mitä tapahtui tuon tummenetun kohdan jälkeen. Miksi et jatkanut lenkkeilyä ja terveellistä syömistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin 20 kg viimeisen raskauden jälkeen noin parikymmentä vuotta sitten. Käytännössä VHH:lla, vaikka siihen aikaan sitä ei Suomessa tunnettu sillä nimellä. Se on tarkoittanut sitä, että syödään kolme ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja päivällinen. Välipaloja ei aikuinen ihminen tarvitse mihinkään, jos syö ruokaa joka ei nosta verensokeria liikaa. Aamupala on yleensä keitetty tai paistettu muna, tomaattia&kurkkua ja maustamaton jugurtti marjoilla + kahvia
Lautasmalli on samanlainen kuin suosituksissa, siitä vain jätetään se peruna/riisi/pastaosio pois ja laitetaan siihen kohti höyrytettyjä, paistettuja tai uunissa valmistettuja tärkkelyksettömiä vihanneksia. Jos aterioiden välissä on nälkä, vihanneksiin voi lisätä rasvaa eli voita tai oliiviöljyä lisäenergiaksi. Kermaa en oikein osaa käyttää ruuanlaitossa, vaikka ostaisin sitä, se jää jääkaappiin pilaantumaan. Kokojyväleipää saatan syödä joskus, mutta en kuitenkaan joka päivä. Pizzaakin syön joskus, mutta huomioin sen sitten seuraavien päivien syömisissä. Ei minun ole tarvinnut kieltäytyä myöskään illanvietoista, sillä monesti niissä on buffet-pöydät, joista voi koota mainiosti omalle kropalle sopivan annoksen.
Nyt olen jo 46v ja vaihdevuodet alkanevat pian, mutta paino ei ole ainakaan vielä noussut tuosta parinkymmenen vuoden takaa. Toki harrastan lenkkeilyä, mutta sillä ei mielestäni ole ollut painoon mitään vaikutusta, enemmänkin fyysisen toiminnallisuuden säilyttämiseen ja hyvän mielen ylläpitämiseen.
Juhlissa syön mitä tarjotaan enkä ala ronklaamaan, kun kerran allergioita tai yliherkkyyksiä ei ole. Omiin juhliin teen kakkupohjat mantelijauhoista. Omat herkut on hyvät juustot ja tumma suklaa. Alkoholia en käytä kuin kerran pari vuodessa.
Mielenkiintoista tehdä tämmöinen väite koskien kaikkia aikuisia.
Kyllä minä ainakin tarvitsen välipalan, että saan päivän aikana syötyä tarpeeksi.
Mikset syö ruoka-aikana tarpeeksi? Enkä tarkoita määrää vaan sisältöä.
Kaksi syytä. En pysty syömään niin suuria annoksia ja mun on helpompi pitää yllä kylläisyyttä iltapäivän välipalan avulla, koska muuten lounaan ja illallisen väli venyy liian pitkäksi. Ja ihan kalorintarpeen vuoksi syön tuon välipalan.
Ei tarvita mitään suuria annoksia, vaan panostetaan sisältöön.
Olipas mahtavan ympäripyöreä vastaus, jossa ei ole mitään informatiivista sisältöä.
Oi viisas yliravisemustietäjä, mitenhän mun pitäisi ateriat ja niiden rytmitys koostaa, että ne täyttäisivät sinun kriteerisi?
Et tarvitse minun kriteerejä, vaan oman kehosi tarpeiden täyttämistä. Mutta sulla on tosi kielteinen asenne asiaa kohtaan. Tee ihan miten haluat.
Mutta, mun kehon tarpeethan täyttyy?
Sunhan mielestä niiden pitäisi täyttyä toisella tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin 20 kg viimeisen raskauden jälkeen noin parikymmentä vuotta sitten. Käytännössä VHH:lla, vaikka siihen aikaan sitä ei Suomessa tunnettu sillä nimellä. Se on tarkoittanut sitä, että syödään kolme ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja päivällinen. Välipaloja ei aikuinen ihminen tarvitse mihinkään, jos syö ruokaa joka ei nosta verensokeria liikaa. Aamupala on yleensä keitetty tai paistettu muna, tomaattia&kurkkua ja maustamaton jugurtti marjoilla + kahvia
Lautasmalli on samanlainen kuin suosituksissa, siitä vain jätetään se peruna/riisi/pastaosio pois ja laitetaan siihen kohti höyrytettyjä, paistettuja tai uunissa valmistettuja tärkkelyksettömiä vihanneksia. Jos aterioiden välissä on nälkä, vihanneksiin voi lisätä rasvaa eli voita tai oliiviöljyä lisäenergiaksi. Kermaa en oikein osaa käyttää ruuanlaitossa, vaikka ostaisin sitä, se jää jääkaappiin pilaantumaan. Kokojyväleipää saatan syödä joskus, mutta en kuitenkaan joka päivä. Pizzaakin syön joskus, mutta huomioin sen sitten seuraavien päivien syömisissä. Ei minun ole tarvinnut kieltäytyä myöskään illanvietoista, sillä monesti niissä on buffet-pöydät, joista voi koota mainiosti omalle kropalle sopivan annoksen.
Nyt olen jo 46v ja vaihdevuodet alkanevat pian, mutta paino ei ole ainakaan vielä noussut tuosta parinkymmenen vuoden takaa. Toki harrastan lenkkeilyä, mutta sillä ei mielestäni ole ollut painoon mitään vaikutusta, enemmänkin fyysisen toiminnallisuuden säilyttämiseen ja hyvän mielen ylläpitämiseen.
Juhlissa syön mitä tarjotaan enkä ala ronklaamaan, kun kerran allergioita tai yliherkkyyksiä ei ole. Omiin juhliin teen kakkupohjat mantelijauhoista. Omat herkut on hyvät juustot ja tumma suklaa. Alkoholia en käytä kuin kerran pari vuodessa.
Mielenkiintoista tehdä tämmöinen väite koskien kaikkia aikuisia.
Kyllä minä ainakin tarvitsen välipalan, että saan päivän aikana syötyä tarpeeksi.
Mikset syö ruoka-aikana tarpeeksi? Enkä tarkoita määrää vaan sisältöä.
Kaksi syytä. En pysty syömään niin suuria annoksia ja mun on helpompi pitää yllä kylläisyyttä iltapäivän välipalan avulla, koska muuten lounaan ja illallisen väli venyy liian pitkäksi. Ja ihan kalorintarpeen vuoksi syön tuon välipalan.
Ei tarvita mitään suuria annoksia, vaan panostetaan sisältöön.
Olipas mahtavan ympäripyöreä vastaus, jossa ei ole mitään informatiivista sisältöä.
Oi viisas yliravisemustietäjä, mitenhän mun pitäisi ateriat ja niiden rytmitys koostaa, että ne täyttäisivät sinun kriteerisi?
Kun siis tällä hetkellä ne sisältävät minun tarpeisiini nähden sopivasti energiaa, rasvaa, proteiinia ja hiilaria, paljon kasviksia, jonkin verran hedelmiä ja marjoja, tarpeeksi kuituja ja vain vähän lisättyä sokeria.
Ja silti joudut turvautumaan välipaloihin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun laihduin, tiivistyi ja kroppa muokkautuu kun olin vähän vittuutunut omaan kroppaan, elämään ja olotilaan, tein yhden 10vko nettivalmennuksen, en lähtenyt mukaan ajatuksella, että "tämä on laihdutus kuuri, nyt laihdutan", kaipasin vain muutosta silloiseen tylsään elämään. Tein työtä käskettyä, otin ohjeet ja treenit kädet pystyssä vastaan, en kyseenalaistanut ohjeita tai nillottanut miksi tätä saa syödä ja tuota ei, tein treenit ja söin by the book. Paino tippui 6kg ja lihasmäärä kasvoin, rasvaprosentti tippui.
Mielestäni tähän vaikutti eniten oma, sisäinen asennoituminen tuohon projektiin
Kun saisikin positiivisen suhtautumisen päälle. Minulla on nykyään koko ajan melankolinen olo ja suhtaudun kaikkeen negatiivisesti, varsinkin omaan vartaloon, kasvoihin ja elämään yleensäkin. Alan tehdä muutoksia, mutta luovutan heti kun jokin alkaa v*tuttamaan
Ap
Sama juttu. Itselleni olisi tosi tärkeää nähdä se, että tekemilläni muutoksilla on vaikutusta niin siitä olisi sitten helppo jatkaa ja tsempata mutta kun mikään ei näy ikinä missään niin kaikki tuntuu tosi turhalta. Ja joo, ei voi näkyäkään päivässä/viikossa mutta kun kuukausikaan ei näy eikä tunnu missään niin jotenkin se sitten syö sen hyvänkin motivaationkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä ei liity suoraan aiheeseen, mutta sivuaa sitä on ehkä saattaa auttaa tulevia sukupolvia. Olen itse jo yli 40v ja koko elämäni jojoillut, laihduttanut ja kokeillut joka ikistä dieettiä mitä maa päällään kantaa. Lapseni suhteen tein sen päätöksen etten koskaan anna mitään missä on makeutusainetta vaan herkut on sitä ehtaa itseään. Meillä ei myöskään ollut karkkipäivää vaan suklaapatukan sai syödä jos mieli teki. Tyttö ei koskaan halunnut ahmia herkkuja, söi kyllä ruokaa kuin hevonen, mutta makeista herkuista tuli tietyn rajan jälkeen huono olo ja hänen ei ikinä tehnyt mieli popsia makeisia vaikka kaapissa niitä aina olikin. Tyttö edelleen aikuisena hoikka, syö mitä haluaa ja koska haluaa, eikä koe minkäänlaista tunnepuolen huumaa syömiseen kuten minä. Minulla oli omassa lapsuudessani todella tiukat rajat, karkkipäivä oli lauantai ja muulloin ei saanut edes keksiä. Kipeänä ja surullisena kuitenkin äitini kaivoi kaapista suklaata tai keksejä ja uskon että vilpitön ja hyväntahtoinen tapa aiheutti minulle tunnesyömisen. Sittemmin lohdutin ja palkitsin itseäni kaikella hyvällä ja lihoin. Painoin 91kg kun täytin 20v, vuotta myöhemmin sain tyttäreni. Miettikää siis millaisen esimerkin annatte lapsillenne ja välttäkää makeutusaineita. Jos on pakko saada makeaa niin ostakaa pieni patukka ehtaa suklaata sokerilla. Opettakaa aivoille ettei herkkuja syödä kerralla enempää ja lukekaa makeutusaineiden aiheuttamista muutoksista aivoille. Tsemppiä kaikille!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse laihdutin 20 kg viimeisen raskauden jälkeen noin parikymmentä vuotta sitten. Käytännössä VHH:lla, vaikka siihen aikaan sitä ei Suomessa tunnettu sillä nimellä. Se on tarkoittanut sitä, että syödään kolme ateriaa päivässä, aamiainen, lounas ja päivällinen. Välipaloja ei aikuinen ihminen tarvitse mihinkään, jos syö ruokaa joka ei nosta verensokeria liikaa. Aamupala on yleensä keitetty tai paistettu muna, tomaattia&kurkkua ja maustamaton jugurtti marjoilla + kahvia
Lautasmalli on samanlainen kuin suosituksissa, siitä vain jätetään se peruna/riisi/pastaosio pois ja laitetaan siihen kohti höyrytettyjä, paistettuja tai uunissa valmistettuja tärkkelyksettömiä vihanneksia. Jos aterioiden välissä on nälkä, vihanneksiin voi lisätä rasvaa eli voita tai oliiviöljyä lisäenergiaksi. Kermaa en oikein osaa käyttää ruuanlaitossa, vaikka ostaisin sitä, se jää jääkaappiin pilaantumaan. Kokojyväleipää saatan syödä joskus, mutta en kuitenkaan joka päivä. Pizzaakin syön joskus, mutta huomioin sen sitten seuraavien päivien syömisissä. Ei minun ole tarvinnut kieltäytyä myöskään illanvietoista, sillä monesti niissä on buffet-pöydät, joista voi koota mainiosti omalle kropalle sopivan annoksen.
Nyt olen jo 46v ja vaihdevuodet alkanevat pian, mutta paino ei ole ainakaan vielä noussut tuosta parinkymmenen vuoden takaa. Toki harrastan lenkkeilyä, mutta sillä ei mielestäni ole ollut painoon mitään vaikutusta, enemmänkin fyysisen toiminnallisuuden säilyttämiseen ja hyvän mielen ylläpitämiseen.
Juhlissa syön mitä tarjotaan enkä ala ronklaamaan, kun kerran allergioita tai yliherkkyyksiä ei ole. Omiin juhliin teen kakkupohjat mantelijauhoista. Omat herkut on hyvät juustot ja tumma suklaa. Alkoholia en käytä kuin kerran pari vuodessa.
Mielenkiintoista tehdä tämmöinen väite koskien kaikkia aikuisia.
Kyllä minä ainakin tarvitsen välipalan, että saan päivän aikana syötyä tarpeeksi.
Mikset syö ruoka-aikana tarpeeksi? Enkä tarkoita määrää vaan sisältöä.
Kaksi syytä. En pysty syömään niin suuria annoksia ja mun on helpompi pitää yllä kylläisyyttä iltapäivän välipalan avulla, koska muuten lounaan ja illallisen väli venyy liian pitkäksi. Ja ihan kalorintarpeen vuoksi syön tuon välipalan.
Ei tarvita mitään suuria annoksia, vaan panostetaan sisältöön.
Olipas mahtavan ympäripyöreä vastaus, jossa ei ole mitään informatiivista sisältöä.
Oi viisas yliravisemustietäjä, mitenhän mun pitäisi ateriat ja niiden rytmitys koostaa, että ne täyttäisivät sinun kriteerisi?
Kun siis tällä hetkellä ne sisältävät minun tarpeisiini nähden sopivasti energiaa, rasvaa, proteiinia ja hiilaria, paljon kasviksia, jonkin verran hedelmiä ja marjoja, tarpeeksi kuituja ja vain vähän lisättyä sokeria.
Ja silti joudut turvautumaan välipaloihin?
Valitsen syödä näin, koska tämä on mulle paras systeemi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut kolmella eri tapaa; kahdella epäterveellisellä ja yhdellä terveellisellä tavalla.
Nuorena kävin etsimässä ohjeita an*reksiafoorumeilta; join litrakaupalla pepsimaxia (kaloritonta), kävin yli 10 kilometrin lenkillä joka päivä, söin päivittäin vain 300-900kcal. Laihduin melkein 30 kiloa.
Parikymppisenä kävin lenkillä aamuin illoin, söin terveellisesti n. 1000-1500kcal päivässä, aloin jopa ensimmäistä kertaa elämässäni juomalla juomaan vettä (teini-ikäisestä litkityn pepsimaxin sijaan). Laihduin 15-20 kiloa.
Kolmeakymppiä lähestyessä aloitin ”roskaruokadieetin”: sain syödä Ihan Mitä Tahansa, mutta korkeintaan 1500kcal päivässä; esim. vaikka kokonaisen Aino-jäätelöpaketin (n. 1100kcal) ja yhdet kuppinuudelit (n. 400kcal). Lisäksi kävelin 15 000-20 000 askelta päivässä. Laihduin puolessa vuodessa ainakin sen 15 kiloa – kunnes kyllästyin.
Kaikkien näiden yritysten välillä lihoin takaisin aloituspainoon (tai sen yli). :D
Mitä tapahtui tuon tummenetun kohdan jälkeen. Miksi et jatkanut lenkkeilyä ja terveellistä syömistä?
Se oli niin puuduttavan tylsää! Tuskin tarvittiin kuin yksi mökillä vietetty viikonloppu kavereiden kanssa, niin kalorien laskeminen ja päivän aikatauluttaminen ”milloinlenkillemilloinlenkille” ei enää kiinnostanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto, 16-8 jonain päivinä jopa 18-6.
Joinain päivinä vaatii itsekuria saada paastotunnit täyteen, joinain päivinä hujahtaa ihan itsekseen.
Olennaista kuitenkin se, että näin syömisikkunassakin pysyy syöminen kohtuullisena, koska itse en ole mikään ahmija vaan enemmän napostelija. Mutta napostelun tarve juuri vähenee tällä paasto metodilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Punainen liha nimenomaan on yhteydessä moniin suolistosairauksiin. Toki pienet määrät ovat ok, mutta pääsääntöisesti punaisen lihan mättäminen on huono idea.
Kasvispainotteinen ruokavalio, proteiinit kasviproteiineista, kalasta tai kanasta ja kohtuudella rasvoja on kokonaisterveyden kannalta paras. Hiilariakin voi ja kannattaa syödä, kunhan yrittää vältellä ihan pahinta höttöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätin että leipäläpi aukeaa vain kolmesti päivässä ja annoskoko pidetään kohtuullisena. Leipä ja leivokset pois, ei mitään limun tai mehun kittailua, jos janottaa juon vettä. Lähtee paino tippumaan, ei kyse ole kuin itsekurista.
Itsekuri toimii mainiosti kun jokin pitää tai sen voi lopettaa ihan kokonaan, kuten tupakanpoltto ja juominen. Kumpikin onnistui itsellä ihan kerrasta eikä ole tullut mieleenkään "repsahtaa", mutta kun laihtuminen ei onnistu edes liki täydellisellä elämäntapamuutoksella helposti ja/tai puolivahingossa niin kyllähän tämä tuntuu olevan tekemätön savotta.
Itse olin siis n 20 vuoden aikana ehtinyt kokeilla kaiken (paitsi nuo pussikeittosysteemit) ja tehnyt sekä pieniä että isoja muutoksia päivittäisiin syömisiin/juomisiin ja lisännyt arkiliikuntaa. Olen ollut syömättä iltakuuden jälkeen ja olen syönyt VAIN iltakuuden jälkeen. Olen opetellut syömään aamupalan (puuroa marjoilla) ja jättämään napostelut ja unohtanut aamupalan ja syönyt vain silloin kun on nälkä. U name it, i've tried it. Lopputulos on se, että olen lihonut n 30 kiloa ja viimeiset reilun viisi vuotta paino on pysynyt tasaisena eli n 82-86 kilossa (olen "vain" 160 cm). Tämä painon vakiinnuttaminen noihin jäätäviin lukemiin onnistui täydellisellä elämäntapamuutoksella eli alkoholin käyttö ja röökinpoltto loppui (reilu 20 vuotta tuli kumpaakin "harrastettua"), punainen liha jäi kokonaan eettisistä syistä ja vaaleakin liki kokonaan eli syön enää kalaa ja kasviksia. Ja se onkin se suurin muutos, ennen en "pupunruokaa" syönyt oikeastaan ikinä. Ehkä just tsägällä oli se kurkkusiivu ja tomaatinviipale leivällä, mutta harvinaista se oli koska yleensä en moisia kaupasta ostanut eli yleensä se paahtoleipä oli päällystetty juustolla ja kinkulla tai metukalla. Nykyisin leipä ei ole enää ikinä ateria eikä edes välipala vaan ruisleipä tai näkkäri on keiton lisuke ja silloinkin ilman päällysteitä.. Vaaleaa en syö enää ollenkaan.
Ruokavalio on siis kunnossa (ja varsinkin kun vertaa entiseen) ja lisäksi liikun nykyisin päivittäin. Pikkuisen olen laiska jumppaamaan kotona eli siinä on vielä parannettavaa kun lihaskuntoa en tee käytännössä ollenkaan, mutta vähintään tunnin kävelylenkin teen joka päivä. Ennen en liikkunut mihinkään kuin autolla, mutta nykyisin käyn kaupassakin kävellen.
N43
Sanoit että olet kokeillut kaikkia mahdollisia keinoja mutta et puhunut kaloreista mitään. Oletko laskenut päivittäisen kalorimääräsi? juusto ja meetwurstileivät ovat melkoisia kaloripommeja mutta jos syö fiksusti niin tuhanteen kilokaloriinkin saa mahtumaan vaikka mitä. Tällä kyllä laihtuu koska se on matematiikkaa.
En syö ENÄÄ noita juusto-metukkaleipiä vaan söin niitä silloin kun lihoin. Nykyisin syön terveellisesti ja n 1600-1800 kcal päivässä enkä laihdu enkä liho vaan paino pysyy tuossa muutaman kilon haarukassa vuodesta toiseen.
Laihduin 8 kuukaudessa 48 kg pitämällä ruokapäiväkirjaa. Kirjasin kaiken muun ylös paitsi veden ja mustan kahvin. Yritin pitää kiinni 1200 kcal päivistä, mutta tasasin siten, että esim. ennen juhannusta söin vain 600 kcal, jotta sain herkutella grillimakkaralla. Kunhan viikon keskiarvo oli suunnilleen se 1200.
Makean himon korvasin seksillä. Yritin tulla raskaaksi ja siksi mieskin oli innoissaan harrastamassa seksiä 3 pv välein. Tuolloin olin 32v.
Kun olin 38v, mies ilmoitti, ettei seksi ole enää meidän ikäisten asia. Siihen loppui se ilo. Sen jälkeen annoin itselleni luvan syödä mitä haluan ja niin paljon kuin haluan. Seuraukset arvaatte.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Suosittelen kyllä ettet rupea ravintovalmentajaksi. 😀 Ihan varmasti juuri rasvaisimmat lihat ovat sitä parasta laihdutusravintoa. Kasvikset varmaan sitten lihottaa vai mitä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Suosittelen kyllä ettet rupea ravintovalmentajaksi. 😀 Ihan varmasti juuri rasvaisimmat lihat ovat sitä parasta laihdutusravintoa. Kasvikset varmaan sitten lihottaa vai mitä?
Näin se oikeasti menee. Sokeri on se lihottaja. Kasviksiakin löytyy monenlaisia ja eri sokeripitoisuuksilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Suosittelen kyllä ettet rupea ravintovalmentajaksi. 😀 Ihan varmasti juuri rasvaisimmat lihat ovat sitä parasta laihdutusravintoa. Kasvikset varmaan sitten lihottaa vai mitä?
Ei ole tarkoituskaan. Miksi hakkaisin päätä seinään tässä kaloriuskonnon maailmassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen tiputtanut 10kg kolmessa kuukaudessa. Helppoa on ollut, enkä ole syönyt edes mitenkään erityisen vähän.
Alkoholi kokonaan pois ja kaikki herkut pois ja normaalia ruokaa vain. Punainen liha oikeastaan kokonaan pois, niin jää ne makkarat ja muut samalla siinä.
Aerobista liikuntaa, eli itsellä 1-2 tunnin juoksulenkkejä 3-4 kertaa viikossa.
Pari kiloa aion vielä pudottaa, mutta sitten riittää.
Jätit siis ravintorikkaimman ruuan pois.
Ai siis alkoholin, karkit ja punaisen lihan? Juu energiarikkaita ne toki ovat.
Piti sitten viisastella. Alkoholi ja karkit ei ole ruokaa. Liha on ravintorikasta energiapitoista ruokaa, sitä ihminen elääkseen tarvitsee. Eikä se aiheuta ylipainoa eikä vaikeuta laihtumista.
No tässä oli kyse laihdutuksesta, jossa juuri ideana on koittaa välttää tuota energiapitoista ruokaa. Eikä mikään ruoka aiheuta ylipainoa, vaan määrät.
Punaisella lihalla on aika vähän etuja kanaan ja kalaan verrattuna, erityisesti laihduttaessa. Sisäfile, riista yms on toki ihan terveellistä, mutta harva niitä päivittäin pystyy syömään. Sen lisäksi punainen liha aiheuttaa kolesterolia, sydänsairauksia yms ikävää. Erityisesti nuo "ravintorikkaat" makkarat yms.
Punainen liha ei mitään sairauksia aiheuta. Sisäfile, riista ja muut rasvattomat lihat eivät ole niitä terveellisempiä lihoja. Lihaan kuuluu olennaisena myös rasva. Makkarat eivät ole lihaa, vaikka ne lihaa sisältävätkin.
Suosittelen kyllä ettet rupea ravintovalmentajaksi. 😀 Ihan varmasti juuri rasvaisimmat lihat ovat sitä parasta laihdutusravintoa. Kasvikset varmaan sitten lihottaa vai mitä?
Näin se oikeasti menee. Sokeri on se lihottaja. Kasviksiakin löytyy monenlaisia ja eri sokeripitoisuuksilla.
Kyllä. Väestötasolla tämä näkyy siten että ne kansat jotka syövät kasvispainotteisesti, ovat kaikista lihavimpia ja ne jotka kuluttavat eniten punaista lihaa, ovat niitä kaikista terveimpiä ja laihimpia.
Alue: Aihe vapaa
Kun siis tällä hetkellä ne sisältävät minun tarpeisiini nähden sopivasti energiaa, rasvaa, proteiinia ja hiilaria, paljon kasviksia, jonkin verran hedelmiä ja marjoja, tarpeeksi kuituja ja vain vähän lisättyä sokeria.