Lue keskustelun säännöt.
Onko 50 mikrogrammaa d-vitamiinia päivässä liikaa?
05.05.2020 |
Välillä kyllä voi mennä monta päivää että en muista ottaa ollenkaan. Kuinka paljon syötte d-vitamiinia ja syöttekö kesäisin? Milloin lopetat jos et syö kesällä?
Kommentit (36)
Kun annatte suosituksia, laitathan viestiinne tiedon, oletko lääkäri vai kokemusasiantuntija.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Other studies suggest that vitamin D may alleviate pain symptoms and improve sleep quality and health-related quality of life (HRQOL). For example, low serum vitamin D has been associated with higher odds of short (<5 h) sleep duration and lower sleep efficiency https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118122/
Menkää vartioksi ulos, sieltä sen D-vitamiinin saa kaikesta helpoiten.
Josse olisi liikaa ei sitä myytäisi joka marketissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menkää vartioksi ulos, sieltä sen D-vitamiinin saa kaikesta helpoiten.
aurinko vanhentaa joten ei kiitos eikä Suomessa paista aurinko kuin 3kk.
Riippuu kyllä muustakin ruokavaliosta. Itse syön tuon 50 mg ja lisäksi kalaa. En ole sairastanut flunssaa koko talvena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.tritolonen.fi/uutiset/3006-paljonko-tarvitsemme-d-vitamiinia
Ja viralliset suositukset on 10 mikrogrammaa. Hienoa TerveydenHävitysLaitos!
Vierailija kirjoitti:
Lääkärin määräyksen mukaan 20 mikrogrammaa vuoden ympäri, loput tulee ruuasta ja ulkoilusta.
Kappas vaan kuinka alapeukutatte. Tarve tosiaan vaihtelee ihmisillä ja minulta sentään taso mitataan säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otan 5000 IU:ta usein viikonloppuna. =yks pilleri.
Olen syönyt pitkään 50 mikrogrammaa päivässä ja silti verikokeessa näkyi D-vitamiinin puutos. Nyt otan 100 mikrogrammaa päivässä ja menen kohta uusintamittaukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otan 100mikrogr talvella. Huhti-elokuu otan 50.
Vierailija kirjoitti:
John Campbell taitaa ottaa satoja mikrogrammoja päivässä
Sinulla on tainnut nyt mennä mikrogrammat ja IU:t sekaisin. Mielestäni hän kertoi ottavansa 25 mikrogrammaa päivässä, joka sitten taas IU (international units) yksiköissä on huomattavasti suuremman kuuloinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku mummu (nainen) söi lähes 50-kertaisen päiväannoksen turvallisena pidettyyn 100 µg:n verrattuna usean kuukauden ajan, eli noin 200 000 IU. Siitä tuli myrkytys, mutta pitoisuus veressä ei ollut 50 -kertainen, vaan noin 5-kertainen.
Vierailija kirjoitti:
Otan 5000 IU:ta usein viikonloppuna. =yks pilleri.
toi on 125ug viikossa eli .alle 20ug per päivä.
Talvella noin, arvo nousi nippa nappa siihen suositeltuun.
Otan 50ug joka arkiaamu. Käytän Aurinko-D nimistä valmistetta, on öljykapseli joten imeytyy lääkärini mukaan paremmin kuin kova tabletti.
Yöuniin ei ole mitään vaikutusta, tarvitsen 8-9h yöunet ollakseni virkeä koko päivän ja ilman herätyskelloa nukkuisin helposti 10h yössä.