Mitä söit tänään + liikunta, ikä/pituus/paino?

Klo 8 : 2 kuppia mustaa kahvia, croissant ja nutellaa, noin desi tuoremehua, 1/2 greippi sokerilla

Klo 13.30: pieni pala eilistä pizzaa, salaattia, kivennäisvettä n 4 dl.

Klo 17: 1/2 kannullista teetä, punaista maitoa ja sokeria, itsetehtyjä suolaisia kaurakeksejä 2 kpl, juustoa, viinirypäleitä 5 kpl

Klo 20.30: itsetehty hirviburger (pihvi noin 120 gr, puolikas brioche, paksu pala gruyèreä, maustekurkkua, dijon-sinappia, majoneesia) vihreää salaattia, öljyä. 1/2 pullo punaviiniä.

Klo 22: pala tummaa suklaata, espresso, pieni lasi konjakkia

N46 182cm / 58kg, kävelylenkki noin 6km koiran kanssa.

Aamupala klo 9: kahvi maidolla

Klo 11: pieni teeleipä, juustonsiivu, kurkkua, voita

Klo 14: tomaattia, kurkkua, paprikaa, kananjauhelihaa, sour cremeä, salsaa, pussinpohjalta muutama nacho

Klo 17: kahvi ja teeleipä

Klo 20: pieni annos samaa kuin klo 14

Liikunta 90min reipas kävelylenkki.

37v/164cm/65kg

Riittääkö varmasti vai lisätäänkö vielä nimi kotiosoite ja sotu?

Klo.5.30 aamupala 2dl gluteenittomat cornflakesit ja 2dl mantelimaito, musta kahvi.

Klo. 11.00 1/4 polentakakkunen ja 3 itse tehtyä broileripyörykkää, tuoretta pinaattia, paprikaa, kurkkua.

Klo.15.00 musta kahvi

Klo.17.00 sama kuin lounaalla

Klo. 21.00 kaksi tattarinäkkäriä, juusto, leikkele, kananmuna

Päivän mittaan 1 1/2l Cokis zeroa. 🙈

N42, 169cm, 67kg ja liikunta hulavannetreeni, venyttelyä, 30 min pyöräily.

Enemmän kertoisi ikä, pituus ja vyötärönympärys. 

Aamulla: kaurapuuro jossa banaani, puolukoita, maapähkinävoita ja kauramaitoa. Pari mukia kahvia.

Lounas: vegelasagnea

Välipala: puffet-jäätelö ja innocentin smoothie

Illallinen : samaa vegelasagnea

Illalla vielä pari kuppia vihreää teetä.

Liikunta: rauhallista kävelyä noin tunti

N26/172/59

Aamulla 4 espressoa ja palan emmentaljuustoa.

Lounaaksi 4 sulhaspiirakkaa margariinilla ja emmentaalilla. Kahvi.

Välipalaksi 200g karkkipussi.

Iltapalaksi 10 silakkaa paistettuna, muutama karkki perään, kaakaota kupillinen.

N35/169/50kg liikuin löysän lenkin koiran kanssa tänään kävellen.

Vierailija kirjoitti:

Ai luoja näitä rahkaa+marjoja ja puuroa+raejuustoa ihmisiä. Sitten vähän muussattua avokadoa ja siemennäkkäriä ja höyrytettyjä kasviksia kanalla ja ollaan olevinaan niin vtun terveellisiä ja sporttisia.

Just näin. Ja hei protskuu pitää saada, aina. Ja joka kerta vastaaja on joku 170cm/95kg kinkku. "Kävelin reippaasti vartin". No vi ttu vau.

Vierailija kirjoitti:

Klo 8 : 2 kuppia mustaa kahvia, croissant ja nutellaa, noin desi tuoremehua, 1/2 greippi sokerilla

Klo 13.30: pieni pala eilistä pizzaa, salaattia, kivennäisvettä n 4 dl.

Klo 17: 1/2 kannullista teetä, punaista maitoa ja sokeria, itsetehtyjä suolaisia kaurakeksejä 2 kpl, juustoa, viinirypäleitä 5 kpl

Klo 20.30: itsetehty hirviburger (pihvi noin 120 gr, puolikas brioche, paksu pala gruyèreä, maustekurkkua, dijon-sinappia, majoneesia) vihreää salaattia, öljyä. 1/2 pullo punaviiniä.

Klo 22: pala tummaa suklaata, espresso, pieni lasi konjakkia

N46 182cm / 58kg, kävelylenkki noin 6km koiran kanssa.

Missä viikunat?

Eilen illalla 47min tehokasta yhtäjaksoista hölkkää.

Illalla- 0.5 l maitoa, suklaa patukka

Tänään-

Aamukahvi + ruisleipä

Lohikiusaus + ruisleipä + vettä

Kahvia

Pizzaa + 50% lasillista kokista

Lakuja + Maitoa

Se siitä urheilusta!

Pähkinäsekoitusta

Perunaa, kanajauhelihakastiketta, tomaattia, kurkkua, maitoa

Rahkajugurtti

Ruisleipää, Floran, juuston ja meetwurstin kera

Vaniljajäätelöä

Kaakao

30 km pyöräilyä (normi työmatka) ja 1 h kävelylenkki (6,7 km)

n48, 167/65

ps. Tänään söin poikkeuksellisen terveellisesti, yleensä lisäksi vähintään karkkipussi tai suklaalevy

Alpro go on passionhedelmä vanukas

Mozzarella pakastepitsa

Lasagnea 2 lautasta

Banaani-mustikkasmoothie

Tuo pakastepitsa vähän pilas 😂 ja kasviksia tällä kertaa vain se mitä lasagnessa oli

Karjalanpiirakka munavoilla +kahvi

Ruisleipäviipale kalkkunalla ja avokadolla, lihajuureskeitto, vettä

Kahvi+paahtoleipä salaatilla

Raejuustoa+grillimakkara

6 km kävely/juoksulenkki

69v , 164cm , 61kg

Aloitetaan siitä että en treenaa, ainut liikknta on koiran ulkoilutus.

06:30 kuppi kahvia mustana

12:00 1/6 suolaista pannaria (täytteenä jauhelihaa, purjoa ja kesäkurpitsaa)

16:00 20 g suolapähkinöitä

19:30 salaattia ja puolikas bratwurst, pala patonkia ja lasi valkoviiniä

1km fillarointi + 3,5km fillarointi + 4,5km fillarointi

Aamulla: Kahvia + juustosuolakurkkuruisleipä

Päivällinen: pizzan pala + vettä + juustosuolakurkkuruisleipä

Kahvihetki

Illallinen: Spagettia + tonnikalakastike

27v, 170cm, 71kg mies

Aamupala:

-Kikhernejauhoista tehty munakas tomaatilla ja lasillinen marja-kookosmaitosmoothieta

Välipala:

-2 ruisleipää margariinilla, tomaatilla ja savutofuviipaleilla. Kourallinen kuivattuja hedelmiä. Lasillinen vihersmoothieta.

Välipala nro. 2:

-2 riisikakkua, päällä maapähkinävoita, banaania ja kanelia.

Lounas jäi nyt välistä mutta myöhemmin syön lämpimänä ruokana pinaattikeittoa, iltapalaksi todennäköisesti soijajogurttia ja mysliä + pari appelsiinia.

Ja liikunta: n 15 minuutin kotitreeni, myöhemmin vielä saman verran hulavanteen pyörittelyä ja ehkä vielä hölkkä- tai kävelylenkki.

Nainen, 24 v. Pituus 165 cm, paino n. 62 kg.

Kahvia, pullaa, karjalanpiirakoita, makkaralaatikkoa.

39v, 58kg ja en harrasta liikuntaa.

Aamupala (06): Maustettu soijajogurtti, satsuma, kuppi kahvia kauramaidolla

Lounas (11): Iso lautasellinen bataattikeittoa, pieni lautasellinen salaattia, kaksi palaa tummaa leipää levitteellä, kaksi lasia vettä, kuppi kahvia

Päivällinen (16): Kasvismakaronilaatikko, runsaasti salaattia, raejuustoa, pala perunarieskaa levitteellä

Iltapala (tulossa): Luultavasti perunarieskaa ja joku smoothie jääkaapin jämäjogurtista ja hedelmistä.

Työmatkat 3,5km suuntaansa. Kuudelta joogaan (90min).

N/31

155cm 50kg

Aamupala Jaloviinaa Pepsi Maxilla ja kaksi paahtoleipä juustolla., kurkulla ja paprikalla. Päivällä lisää jallukolaa ja kahvi maidolla.

Koiran olen lenkittänyt kahdesti, toisella kertaa vein koirapuistoon mihin matkaa suunnilleen 700 metriä. Koira juoksi hangessa, minä en.

Kohta juon punkkua ja siivoan kylppärin.

N39 166/56

Ap on tosi läski. Nuorikin vielä ja kuvittelee elävänsä niin pirun terveellisesti. Joo ei. Olen saman pituinen ja noin paljon painoin yhdeksännellä kuulla raskaana.