Mitä söit tänään + liikunta, ikä/pituus/paino?

Aamupala: kaurapuuro voisilmällä ja puolukoilla

Aamukahvi: sämpylä margariinilla

Lounas: riistakäristys, perunamuusi ja puolukkahillo

Päiväkahvi: pieni vaniljapulla

Päivällinen: tomaattivuohenjuustokeitto ja ruisleipä margariinilla

Iltapala: ruisleipä juustolla, marjoja ja vaniljakastiketta

Liikunta 1h reipas kävely, 15 min kevyttä joogaa

N40/160/47

Aamulla 3 kuppia kahvia ja pari ruisleipää kanalla ja kasviksilla

Lounas 2 banaania

Päivällinen spagetti jauhelihakastikkeella, jälkkäri jäätelöä

Iltapala 18.00 ( en syö ikinä tuon ajan jälkeen) omena ja 3 hapankorppua oivariinilla

Kova kuntosalitreeni 1.5 tuntia

N 51

172cm 64kg

No, ihmisiä kiinnostaa eri asiat. Minuakaan ei ole koskaan kiinnostanut, mikä joku syö, Työssä se tosin kuuluu toimenkuvaan, jos olen tekemisissä ylipainoisenkanssa.

Aamiainen kahvi

Lounas lapseni makaroonilaatikon jämät, soijarouheeseen tehty, ketsupilla

Liikkuminen makuuhuoneen, keittiön ja olohuoneen välillä

Normaalisti iltaisin pilates, HIIT tai venyttely, mutta nyt on pakara jumissa

vitsi vitsi

Vierailija kirjoitti:

Ai luoja näitä rahkaa+marjoja ja puuroa+raejuustoa ihmisiä. Sitten vähän muussattua avokadoa ja siemennäkkäriä ja höyrytettyjä kasviksia kanalla ja ollaan olevinaan niin vtun terveellisiä ja sporttisia.

Kokeile sinäkin! Terveellinen ja sporttinen elämäntapa tekee hyväntuuliseksi. Ei vtuta noin paljoa tyhjänpäiväiset asiat :)

Aamulla kahvi kermalla, siemennäkkäriä juustolla ja kasviksilla.

Lounaaksi ruokaisa salaatti, pähkinöitä ja majoneesia.

Päivälliseksi n. 200g savulohta, ruusukaaleja, salaattia ja sekavihanneksia. Reilu loraus öljyä.

N28 157/50

7:00

100 g mysliä, 200 g mantelimaitoa

11:05

Kolme palaa ruisleipää levitteellä ja juustolla

15:30

150 ml hedelmäsmoothie

18:30

Reilusti keitettyä turskaa

50 g kermaviilikastiketta

Aika reilusti salaattia

18:45

Appelsiini

18:50

3 suklaatryffelikonvehtia

Yht. 1645 kcal.

Aamulla minulla oli kuumetta, joten kävin vain lyhyellä kävelylenkillä (iltapäivällä olo oli jo hyvä). Jätin myös päivittäisen hulavannetreenin väliin tänään kuten eilenkin.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla kahvi kermalla, siemennäkkäriä juustolla ja kasviksilla.

Lounaaksi ruokaisa salaatti, pähkinöitä ja majoneesia.

Päivälliseksi n. 200g savulohta, ruusukaaleja, salaattia ja sekavihanneksia. Reilu loraus öljyä.

N28 157/50

Ainiin ja en ole tänään liikkunut mitenkään erityisesti. Kävelin n. 10km mut sellaista köpöttelyvauhtia.

29 jatkaa: nainen 168 cm 67,5 kg.

(Vielä viime vuonna painoin 96 kg. Pahimmillani 110 kg.)

Emmeköhän näihin vastaa innokkaimmin me, joita aihe kiinnostaa koska itse yritämme syödä ja liikkua terveellisesti. Siksi näissä on yliedustettuina siemennäkkärit ja maitorahkat.

Aamupala: kaurapuuro, kahvi

Lounas: broilerikeittoa, leipää

Välipala: banaani ja juustovoileipää

Oho: päivällinen unohtui

Iltapala: iso kupillinen mansikkarahkaa

Liikunta: tein töiden jälkeen neljä tuntia puutarhahommia, ja siksi unohdin päivällisen.

Nainen 54 vuotta, 68kg ja 165cm.

Taidan syödä vielä voileivän ja hedelmän.

Unohdin mainita kahvin, sitä meni puoli pannullista ruisleipien kanssa klo 11:05.

Viestit 29&31 kirjoittanut

Aamupala kahvi sekä kauraleipää, jonka välissä kasviksia ja tofua.

Lounas kirjolohikiusausta, pieni couscoussalaatti ja jälkiruoaksi pulla.

Kotiin tullessa join kahvin ja söin vähän pähkinöitä.

Ei ole enää nälkä. On lähinnä ällöttävä olo. Oon nukkunut huonosti ja työpäivät ja pitkät työmatkat väsyttää. Yleensä söisin vielä illallakin aterian. Liikuntaa en ole harrastanut.

26 v, 168 cm, 48 kg

Yöpala: pepsi max tölkki + pakastepizza

Aamupala: kaurapuuroa, marjoja, maapähkinävoita + mustaa kahvia

Välipala: kauraleipää, hummusta, salaattia, luumutomaatteja + pepsimax tölkki

Iltapala: aattelin tehä juustomunakasta ja vihreitä papuja kylkeen

Unirytmi nii sekasin et tulee syötyy aamiaista 14-15 välillä 😂🙈

N23, 157,5 ja 52-54kg

Vierailija kirjoitti:

Yöpala: pepsi max tölkki + pakastepizza

Aamupala: kaurapuuroa, marjoja, maapähkinävoita + mustaa kahvia

Välipala: kauraleipää, hummusta, salaattia, luumutomaatteja + pepsimax tölkki

Iltapala: aattelin tehä juustomunakasta ja vihreitä papuja kylkeen

Unirytmi nii sekasin et tulee syötyy aamiaista 14-15 välillä 😂🙈

N23, 157,5 ja 52-54kg

Liikuntana kävelyä keskustaan ja keskustassa asioita hoitaessa.

Lasi vettä, lasi appelsiinimehua

Koiran kanssa reipas kävely 35 min

2 ruisleipää (oivariini, polar 15%, naudanpaistisiivut, reilusti kurkkua, paprikaa ja salaattia), 150 g maustamatonta jogurttia, 100 g rahkaa, 2 dl puolukka-mustikkasekoitusta, iso kourallinen pähkinöitä), iso voicroissant, vihreä tee

2 paahtoleipää oivariinilla, porkkana, 100 g kirsikkatomaatteja, lasi mustaherukkamehua

Juoksu 7 km/35 min

2 ruisleipää, samat päälliset kuin aamulla, musta tee

2 täyskauraleipää (oivariini, juusto, naudanpaisti, kananmuna, maustekurkku), kirsikkatomaatteja, vihreä tee

Iltakävely 30 min

Kaurapuuro veteen (1,5 dl hiutaleita), 1 rlk pellavansiemenöljyä, 2 rlk omatekoista sokeroimatonta omenasosetta + sama jogurtti-rahka-pähkinäsörsseli kuin aamulla paitsi marjojen tilalla 1/2 banaani

Lämmintä ruokaa syön viikolla harvoin, joten leivällä mennään, se on terveellistä ja hyvää 😄

N43/170/52

Aamupalaksi puuroa voisilmällä ja banaani.

Lounaaksi jotain possukastiketta, perunaa ja salaattia.

Välipalana kaakao.

Päivälliseksi lohirisottoa ja salaattia.

Iltapalaksi leipää ja banaani.

Pyöräilin töihin noin 6km/suunta ja kävin noin 1,5h rauhallisella kävelylenkillä

N27/172/130

Kaksi ruispuikulaa oivariinilla ja juustolla, sokeroimatonta luumujogurttia, mansikkamehua, maitokahvia

Nuudelikupista vajaa puolet, lisätty herne-kukkakaali-papu-porkkana vihannesseos

Maitokahvia, 2 perunarieskaa oivariinilla

Salaattia jossa porkkana-kaurapastaa, juustoa, papuja, kikherneitä, porkkanaraastetta

Rahkaa ja omenasosetta

Päivittäisissä hommissa kertyneet 9297 askelta hyötyliikuntaa ja pihatöitä, koiran pissatuskävely vielä tulossa.

Aamulla 2 pekonin viipaletta ja 2 bataattivoileipää salastilla ja paprikalla. Teetä.

Lounas: gluteenitonta makaroonilaatikkoa 200 g, tomaatti, laimennettua mwhua.

Herkkuhetki: twix-jäätelöpatukka, twix suklaapatukka (yksi ”sormi” vaan), kourallinen raffeleita.

Appelsiini.

Iltapala 300g gluteenitonta makaroonilaatikkoa, tomaatti, sellerinvarsi, pala kurkkua. 3,5 dl kevytmaitoa, 0,5 dl Kelloggs maamähkinämysliä.

N 41v, 171 cm, 63 kg.

Aamulla: 2 kuppia kahvia

Aamupäivällä: Salaattia jossa oliiveja, salaattijuustoa, tomaattia, tonnikalaa ja paprikaa

Päivällä: Välipala, Sokeriton proteiinijogurtti ja banaani ja 1 kahvi

Illalla: Sokeriton jogurtti, vähän broileria ja pakastevihanneksia, 1 kahvi

Laihdutan, niin syön melko vähän, mutta vaihtelen syömisiä päivittäin :)

29, pituus 180 ja paino noin 90kg.

Vierailija kirjoitti:

Aamulla: 2 kuppia kahvia

Aamupäivällä: Salaattia jossa oliiveja, salaattijuustoa, tomaattia, tonnikalaa ja paprikaa

Päivällä: Välipala, Sokeriton proteiinijogurtti ja banaani ja 1 kahvi

Illalla: Sokeriton jogurtti, vähän broileria ja pakastevihanneksia, 1 kahvi

Laihdutan, niin syön melko vähän, mutta vaihtelen syömisiä päivittäin :)

29, pituus 180 ja paino noin 90kg.

Sama ja liikuntaa 30 min kävely + joku 15 min pyöräily.