Lue keskustelun säännöt.
Selkäkipu vaivaa ja idioottimaisia neuvoja satelee
06.03.2020 |
Olen kärsinyt selkäkivuista useamman vuoden ajan silloin tällöin. Tiedän kyllä, että varmaan suurin osa suomalaisista kärsii selkäkivusta elämänsä aikana. Tässä siis yksi mantra, jota minulle on hoettu. Hah, ei lohduta lainkaan, että suurin osa suomalaisista...
Toinen mantra on, että selkäkipu on yhteydessä mieleen ja stressiin. Kiva tietää, mutta jos selkä on todella niin kipeä, että aamulla herätessään joutuu kumarassa kävelemään ekat metrit kivusta irvistäen ei tule ekana mieleen, että voih, nyt minulla on varmaankin hiukan stressiä, vapautanpa mieleni.
Kyseessä minulla on alaselkäkipu ja toki myös krooniset niska-hartiajännitystilat. Ne ovat ajoittaisia ja kroonisia. Mutta se niska-hartiakipu on lähinnä jäykkyyttä ja liikkeessä tuntuvaa, ja joskus harvoin ei pää käänny, mutta se on kuitenkin vain sitä tylppää kipua, josta en paljon valittele.
Mutta tämä alaselkäkipu, se on välillä niin kovaa, että estää joskus nukahtamisen tai herättää aamuyöstä. Olen saanut siihen aivan törkeitä ohjeita.
Fyssari 1: roiku päivittäin pari minuuttia puolapuissa. Joo, roikuin sisulla, vaikka sattui kovasti, mutta ei se selkävaivaa parantanut. Eikä ne kuminauhajumpat liioin. Fyssari 2: kirjalliset jumppaohjeet. Yrittänyt olen, en pysty silloin tekemään, jos selkä on kipeä. Etenkin selän notkistaminen (taakse taivutus) otti niin lujille, että ihminen päätyi polvilleen. Fyssari 2:n kommentti oli, että hän voi tehdä jumppaohjeet lattialle, niin ei tarvitse pelätä, että kivun takia rojahtaa maahan. Just. Sehän se on elämän tarkoitus, että saa jumpattua vaikka sitten lattialla, jos meinaa selkäkivun takia jalat pettää alta.
Lääkäri 1: ota Buranaa. Lääkäri 2: ota Buranaa ja mene fyssarille ja toisella käynnillä totesi, että tarvitaan magneettikuvat, jos vielä jatkuu. Ei kuitenkaan kirjoittanut lähetettä. Lääkäri 3: lähete magneettikuviin ja kuvien jälkeen selitys, että on pientä välilevytyrää ja ikääntymisestä johtuvaa kulumaa jne. Neuvo: ota Buranaa ja lihasrelaksanttia ja kävele pitkiä lenkkejä ja käy vesijumpassa tai uimassa. Öööö, hetkinen, pitkiä kävelylenkkejä? Selkä oli juuri silloin niin jumissa, että hyvä kun kotipihassa pääsin autoon ja työpaikan pihalla autosta konttoriin ja iltapäivällä sama. Kuntosalilla kävin sisukkaasti 3 kertaa viikossa, koska siellä voi tehdä sellaistakin, joka ei tunnu selässä.
Erikoislääkäri (omakustanteisesti ja kallis käynti olikin): vahvista selkää lihaskuntoliikkeillä ja taas lähete fyssarille, joka ei ymmärrä jumppaohjetta tehdessään, että se alaselkä on kipeä. Jumppaisin kyllä, jos pystyisin, mutta kipu rajoittaa. Hauskin ohje on ollut, että seiso peilin edessä ja sano itsellesi, että minä pystyn siihen. Kun on alaselkä kipeä, eikä korvien väli, niin mites sitten sanotaan peilin edessä?
Kommentit (75)
Vierailija kirjoitti:
Totta on, että Jos taustalla on jokin ryhti/liikkuvuusongelma, niin kuntosalilla on kyllä helppo pahentaakin tilannetta. Siis pelkkä kuntosalilla käynti ei auta, jollei ole aika selvää kuvaa siitä mitä siellä kannattaisi tehdä. Patenttiratkaisut harvoin toimii, kun jokaisella on vähän omanlaisensa ongelmat.
Kuntosalilla pystyy rikkomaan selkänsä. Esim. mave isoilla painoilla on sellainen liike, jolla saa lihakset helposti ”ylikuntoon”. Hermopäät jää puristuksiin liian vahvojen lihasten takia, jolloin kipu säteilee pakaraan ja raajaan. Jotkut kuvittelevat, että venyttelyllä tai hieronnalla se jumi asettuu. Eipä asetu kuin hetkeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta on, että Jos taustalla on jokin ryhti/liikkuvuusongelma, niin kuntosalilla on kyllä helppo pahentaakin tilannetta. Siis pelkkä kuntosalilla käynti ei auta, jollei ole aika selvää kuvaa siitä mitä siellä kannattaisi tehdä. Patenttiratkaisut harvoin toimii, kun jokaisella on vähän omanlaisensa ongelmat.
Kuntosalilla pystyy rikkomaan selkänsä. Esim. mave isoilla painoilla on sellainen liike, jolla saa lihakset helposti ”ylikuntoon”. Hermopäät jää puristuksiin liian vahvojen lihasten takia, jolloin kipu säteilee pakaraan ja raajaan. Jotkut kuvittelevat, että venyttelyllä tai hieronnalla se jumi asettuu. Eipä asetu kuin hetkeksi.
Suurempi ongelma ne jotka eivät edes yritä vaikka saavat ohjeet ja opastukset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta on, että Jos taustalla on jokin ryhti/liikkuvuusongelma, niin kuntosalilla on kyllä helppo pahentaakin tilannetta. Siis pelkkä kuntosalilla käynti ei auta, jollei ole aika selvää kuvaa siitä mitä siellä kannattaisi tehdä. Patenttiratkaisut harvoin toimii, kun jokaisella on vähän omanlaisensa ongelmat.
Kuntosalilla pystyy rikkomaan selkänsä. Esim. mave isoilla painoilla on sellainen liike, jolla saa lihakset helposti ”ylikuntoon”. Hermopäät jää puristuksiin liian vahvojen lihasten takia, jolloin kipu säteilee pakaraan ja raajaan. Jotkut kuvittelevat, että venyttelyllä tai hieronnalla se jumi asettuu. Eipä asetu kuin hetkeksi.
Suurempi ongelma ne jotka eivät edes yritä vaikka saavat ohjeet ja opastukset.
Niin ja mikä siinä on se juurisyy, etteivät edes yritä? Kipu? Tiedän yhden selkätyräleikkauksen läpi käyneenä, että mikään liikuntaohje ei olisi auttanut, koska kipu esti liikuntaohjeiden toteuttamisen. Kävin kuntoutusjaksolla, jossa oli pakko tehdä lihaskuntotestit. Minähän tein, vaikka seuraavana päivänä oli halvausoireita alaraajoissa. Todettiin, että lihakset on kunnossa, selkä- ja vatsalihakset jopa ikäisekseni hyvässä kunnossa. Silti sain liikuntaohjelman jatkoon, vaikka selkäkivussa ei ollut kyse lihasten kunnosta, vaan välilevytyrästä, joka aiheutti sietämättömiä kipuja. Selkäkipu on jopa pahempi kuin synnytyskivut, koska synnytyskipujen tietää joskus loppuvan. Selkäkivusta et tiedä, loppuuko ikinä ja tuletko koskaan normaalikuntoon.
Itselläni on ollut oireita yläselän seudulla neljä vuotta. Olen käynyt alusta lähtien lääkäreillä. Viime syksyn ajan mm. kävin fysioterapiassa. Onneksi sain lopulta lähetteen erikoislääkärille, joka vähäsen tutkittuaan totesi kroonistuneen hermosäryn ja vasemman käden toiminnassa heikkenemistä. Tutkimukset on vielä kesken, mutta todennäköisesti syy löytyy välilevyistä ja jo parantuneen välilevypullistuman jättämistä vaurioista. Sain reseptin epilepsialääkkeelle, joka tehoaa. Mikään muu ei auttanutkaan.
Kannattaa vihjaista lääkärille, josko saisi lähetteen fysiatrille. Fysioterapia ei vain auta jokaiseen vaivaan. Joskus tarvitaan todellisen asiantuntijan apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta on, että Jos taustalla on jokin ryhti/liikkuvuusongelma, niin kuntosalilla on kyllä helppo pahentaakin tilannetta. Siis pelkkä kuntosalilla käynti ei auta, jollei ole aika selvää kuvaa siitä mitä siellä kannattaisi tehdä. Patenttiratkaisut harvoin toimii, kun jokaisella on vähän omanlaisensa ongelmat.
Kuntosalilla pystyy rikkomaan selkänsä. Esim. mave isoilla painoilla on sellainen liike, jolla saa lihakset helposti ”ylikuntoon”. Hermopäät jää puristuksiin liian vahvojen lihasten takia, jolloin kipu säteilee pakaraan ja raajaan. Jotkut kuvittelevat, että venyttelyllä tai hieronnalla se jumi asettuu. Eipä asetu kuin hetkeksi.
Suurempi ongelma ne jotka eivät edes yritä vaikka saavat ohjeet ja opastukset.
Ihan sellanen pikku juttu että esim. Minä jolla välilevyn pullistuma en mene salille koska en halua halvaantua. Ei ole siitä kiinni ettenkö haluais yrittää. Mutta mitäpä sä ymmärtäisit. Kun et joudu kärsimään viiltävistä selkäkivuista
Selkäkipu on suunnilleen ainoa kipu, johon sitkeästi väitetään, että liikunnalla se lähtee. Kuvitelkaa, että joku valittaa kovaa alavatsakipua endometrioisin takia ja siihen väitettäisiin ainoan keinon olevan liikunta. Missä kunnossa sinun kohtulihakset on? Harjoittele alavatsan lihakset kuntoon, niin kipu loppuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei! Oulun Yliopisto tekee tutkimusta yhdessä Työterveyden laitoksen kanssa selkäkivusta ja sen hoitomuodoista jokapaikan tietotekniikan ja joukkoälyn avulla. Tässä vaiheessa projektia etsimme mahdollisia tutkimusosallistujia tutkimaan yhteyttä selkäkipujen, unen laadun sekä päivittäisen aktiivisuuden välille. Mikäli selkäkivut vaikuttavat tai ovat vaikuttaneet sinun elämääsi ja haluat osallistua tuleviin tutkimuksiin, jätä yhteistietosi linkistä niin otamme sinuun yhteyttä tutkimusten alkaessa. Kiitos! https://kipuriihi.crowdcomputing.net/
laihduta se sun reilu ylipaino pois
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Selkäkipu on suunnilleen ainoa kipu, johon sitkeästi väitetään, että liikunnalla se lähtee. Kuvitelkaa, että joku valittaa kovaa alavatsakipua endometrioisin takia ja siihen väitettäisiin ainoan keinon olevan liikunta. Missä kunnossa sinun kohtulihakset on? Harjoittele alavatsan lihakset kuntoon, niin kipu loppuu.
Näin hoetaan, koska se on melkein jokaisen selkäkipuisen kohdalla totta. Ihmisen ranka on luotu erilaiseen elämään kuin mitä nyt elämme, ja siksi kipuilemme. 90% istuu aivan liikaa. Meidät on tehty kulkemaan suurin osa päivästä jaloillamme ja kurottelemaan ja ponnistelemaan. Takareidet ovat kiristyneet niin lyhyiksi että ne vetävät asentoa kivuliaaksi. Tukilihaksia ei käytännössä ole useimmilla lainkaan.
Tunnen monia ammattiautoilijoita, jotka kärsivät kaikki samanlaisesta alaselän kivusta. Liikunnalla ja takareisien säännöllisellä venyttelyllä vaivat on saatu loppumaan.
Kollegallani todettiin lievä välilevyn pullistuma pitkän istumatyön ja autoilun seurauksena ja hän oli pitkillä sairaslomillakin selän vuoksi. Hän meni sitten aikuisten uintitekniikkakurssille ja innostui harrastamaan kilpauintia (harrastemielessä toki, aikuisten ryhmässä) ja alle vuodessa kaikki hänen selkäoireensa olivat tipotiessään. Hän hehkuttaa jatkuvasti, että liike on ainoa lääke tuontyyppisiin selkäkipuihin.
En tiedä tuliko suihkussa käydessä tehtyä jonkinlainen "väärä liike", mutta ristiselän vasen reuna kipeytyi niin että kusella seisoessa alkoi tuntua että jalat ei kanna, selkä uhkaa pettää alta, pakko oli vaihtaa nelivedolle vessasta poistuessa ja siltikin eteneminen kivuliasta. Mikähän stana sinne nyt tuli...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terve! Kirjoitat niin kun kirjoittaisin itse. Samat vaivat.Kun lähden kävelemään, raahaan vasenta jalkaa perässä. Kun aloitan kävelemään, niin jalka jää mielellään sivulle ja luistaa leveään haaraasentoon. Kaatuminen on lähellä, jos en saa jostain kiinni.
Kys. On Vasen jalka. Kun lähden kävelemään niin polvesta jalka yrittää kukistui taaksepäin. Kipu on sietämätön ja pieni pissa lirahtaa housuun.
Lääkärissä olen kulkenut 3v. Ainakaan 100mg.Tramalia.
Kävin kiropraktikolla. Hän ei koske sormenpääläkään minuun, kun katsoi tietokonekuvat.
Toivon olen heittänyt.
Ensiviikolla otan 100 Tramalia kerralla. Jos kipu ei heiltä, otan toise 10 5h. Päästä. Uskon että kipu hellittää.Jos jollain on parempi idea, ni neuvokaa.
Lääkäri ei osaa auttaa.
Minulla on ongelmia lonkissa (löytyivät magneettikuvissa, itse maksoin). Kipu säteilee selkään. Nyt on tullut sellainen ongelma, että ulosteessa alkaa kovat selkäkivut, jotka eivät meinaa millään hellittää. Onko kellään kokemusta samasta? Olen googletellut, mutta en löytänyt mitään juuri tätä asiayhteyttä koskien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanha ketju mutta itselle ajankohtainen, eli selkäkipu jota selkeästi vähätellään, ei tutkita ja suoraan vaan sanottu että teet näitä jumppaliikkeitä. Oikeaa lääkäriin en ole päässyt, ainoastaan tt:n fyssarille. Toispuoleinen kipu on ollut vuosia jo, aaltoillen. Viimeisen vuoden aikana työasentojen takia radikaalisti pahentunut ja nyt juuri lähes kaikki työ aiheuttaa kovaa kipua. Särkylääke auttaa pariksi tunniksi mikäli pääsen lepoon ja saan hyvän asennon selälle. Fyssari (ilman kuvaamista tietenkin) kertoi ystävällisesti että ei näitä nykyään "tarvitse" kuvata. Ainiin, suurin indikaattori millekään vakavasti otettavalle kivulle olisi että se säteilee jalkaan. Muusta eivät kysy eivätkä välitä työterveydessä. Nyt on 3 käyntiä käyty eikä siitä typerästä jumpasta ollut mitään apua, se sattui selkään ainoastaan lisää. Hoidon puute johtuu siitä että työnantajan sopimus on suppea. Eivät aio maksaa magneettikuvausta. Eli hoitoa ei tule. Sen sijaan lätkäisty työkyvyn arvio päälle. Ilman tutkimusta ja hoitoa. Hohhoijaa. Ymmärrän aloittajaa hyvin. Selkäkipua vähätellään aivan yleisedti, erityisesti naisilla. Kuinka voi tehdä töitä tällaisessa kunnossa kun ne itse työt aiheuttavat tämän kivun?
Totta on, että Jos taustalla on jokin ryhti/liikkuvuusongelma, niin kuntosalilla on kyllä helppo pahentaakin tilannetta. Siis pelkkä kuntosalilla käynti ei auta, jollei ole aika selvää kuvaa siitä mitä siellä kannattaisi tehdä. Patenttiratkaisut harvoin toimii, kun jokaisella on vähän omanlaisensa ongelmat.