Ylipainoa 30 kg: miten saisi edes jotenkin pudettua painoa kestävällä tavalla?

Ihminen syö päivässä normaalisti saman määrän ruokaa, oli se sitten kevyttä tai ei. Lisää kasvisten, vihannesten ja marjojen määrää joka aterialle. Syö myös muuta ruokaa niin, että et kärsi nälkää. Vähennä vehnän ja sokerin määrää. Jos tekee mieli makeaa, ota pari palaa tummaa suklaata. Makeanhimosta pääsee yli parissa viikossa. Älä napostele illalla, vaan syö kunnon iltapala, jos on nälkä. Älä vedä liian tiukkaa kuuria, vaan totuttele vähitellen teeveellisempään elämään. Kun olo kevenee, alkaa tehdä mieli myös liikkua enemmän. Terveellinen ruoka ei tarkoita, että ruoka on pahaa. Muista syödessä lautasmalli.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö oikeasti joka päivä pullaa tai piirakkaa kahvin kanssa?

Vähennä ne vaikka puoleen aluksi.

Lisäksi voisit syödä hedelmiä pitkin päivää, omena töihin ym.

Pitkin päivää syöminen on typerää. Suun ei tarvitse käydä kaiken aikaa. Painonhallinnassa (ja muutenkin) on hyvä syödä ruuat ruoka-aikana ja lopettaa turhat napostelut ja pitkin päivää mussutukset.

Ratkaisu on annoskoko. Olen ollut aina hoikka enkä ole syönyt ikinä mitään laihdutusruokaa. Huomaan syöväni vähemmän kuin kaverini. Suklaata voi otta pari palaa levyn sijaan ja sama juttu kaikessa ruokailussa,

Pätkäpaasto siten, että syöt illalliseksi ison annoksen kunnon ruokaa. Valitse tuo annos ihan vapaasti: voi olla esim. jokin herkullinen kuten tortellinit (iso annos) voin ja persiljan kera ja paljon salaattia, pakastepizza salaattikasalla, lihapullat perunamuussilla ja salaattia, lihapiirakka salaatilla,... ihan mitä ikinä haluat. Sitten menet tyytyväisenä nukkumaan. (todennäköisesti nukutkin hyvin!) Aamulla kahvia ja vettä. Päivällä kahvia ja vettä tai teetä. Alkuillasta kävely. Illalla ruoka. Helppoa ja miellyttävää. Yön jälkeistä luonnollista paastoa on helpompi jatkaa kuin päivällä aloitettua, siksi suosittelen iltasyömistä.

Jatka kunnes haluat ja ala sitten syödä 3x päivässä. Omat ruokani:

Aamupala:

Paljon kahvia ja pari keksiä ja omena.

Paljon kahvia ja pari nutellaleipää.

Paljon kahvia ja pulla.

Paljon kahvia ja suklaamuromysliä.

Paljon kahvia puuro voilla ja siirapilla.

Lounas:

Iso ruokaisa salaatti + hedelmä

Munakkaat salaatilla + hedelmä

Isot sosekeitto ja jonka sekaan palkokasveja. + hedelmä

Vihanneksia ja lihaa. + hedelmä

Päivällinen:

Pastaa tai riisiä, kastikkeilla, pizzaa,  mitä tahansa ruokaa,...

Mä olen löytänyt mahtavan ratkaisun pätkäpaastosta! Syön ainoastaan välillä 18-21, välillä vaihtelee. Olo on huikea ja painoa on lähtenyt 5 kiloa.