Onko realistinen tavoite pudottaa elokuun loppuun mennessä 14 kg?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

LP

Vierailija kirjoitti:

Miten ihmeessä saatte noin nopeasti putoamaan? Itse saan syödä todella vähän ja tarkkaan harkiten mitä syön,  ja silti paino putoaa n. kilon, korkeintaan kaksi kiloa kuussa. Pudotan kyllä normaalipainon sisällä.

No daa! Kai se nyt putoaa, jos sitä on liikaa! Kehosi yrittää varmaan kertoa sinulle jotain. Kuten että normaalipainoisen ei pidä laihduttaa. Jos olet tyytymätön kehoosi, mene salille - huom ei lenkille - muokkaamaan sitä ja unohda typerä kituuttaminen.

Tämä on yleinen harhaluulo, että salin aiheuttamat muutokset näkyisivät aina ihmisestä. Kyllä pitää naisen olla normaalipainon alarajoilla, että oikeasti ne lihakset erottuisivat hyvin.

Puhut nyt ilmeisesti lihaserottuvuudesta. Se onkin naiselle lähes mahdoton tavoite. Mutta se, etteivät lihasten rajat erotu, ei todellakaan tarkoita, että lihakset eivät kuitenkin vaikuttaisi ulkonäköön.

Ihmiset, jotka painavat yhtä paljon mutta joilla on merkittävästi eri rasvaprosentti, näyttävät aivan erilaisilta. Ja luultavasti se vähemmän rasvainen on myös paljon terveempi.

Mitä arvelet ulkonäöllesi tekevän, jos lisäät viisi kiloa läskiä kehoon, verrattuna siihen, että lisäät viisi kiloa lihasta? Eikö ole eroa timmillä vatsalla ja kiinteillä reisillä verrattuna hölskyvään löysään mahaan ja selluliittireisiin?

Salitreeni on todellakin muuttanut minun kroppaani parempaan, kiinteämpään ja ryhdikkäämpään suuntaan, vaikka rasvaa onkin sen verran, että six pack ei näykään. Se ei btw näy lähes kenelläkään naisella, jolla on normaali rasvaprosentti ja joka ei käytä steroideja tai Photoshopia. Viimeksi mainitut ovat monen Instagram-tähden vartalon salaisuus.

Jos rasvan määrä pysyy samana, vaikka lihakset kasvaisivat sen rasvakerroksen alla, niin ei ne lihakset oikein näy ulospäin ehkä kuin omana hyvänä olona ja tietoisuutena omasta kehosta. Tietenkin on olemassa naisia, jotka ovat treenanneet vuosia todella kovilla painoilla ja voimapainotteisesti, ja heillä tietenkin kroppa näkyy sellaisena vahvana. Siihen vain on todella pitkä matka tavallisella muutaman kerran viikossa käyvällä henkilöllä. 

Itse olen käynyt muutaman vuoden salilla n. 3-6krt/vko ja kyllä voin sanoa, että kukaan ei tietäisi minusta farkut päällä, että siellä salilla käyn. Omaan käteen muutos tottakai tuntuu ja uimapuvussa näkyy muutokset selkälihaksissa ja ehkä vähän reisissä ja tietenkin hauiksessa. 

Tietyllä tapaa ärsyttää, että av:lla niin usein toistetaan sitä mantraa, että mene salille niin laihdut ja kiinteydyt. Se on turhien toiveiden syöttämistä. Ei esimerkiksi ole olemassa mitään erillistä lihaksen kiinteytymistä, vaan sillä tarkoitetaan lihasmassan kasvua ja rasvakerroksen sulamista siitä päältä pois niin, että lihas tulee näkyviin. Salilla treenaaminenkaan ei nyt polta kovin paljoa kaloreita eikä kasvanut lihasmassa kuluta juuri enempää, koska muutaman ensimmäisen kuukauden jälkeen joutuu tekemään todella paljon raskasta työtä, että saa ne lihakset  ylipäätään kasvamaan. 

Silti tottakai suosittelen salilla käymistä kaikille, mutta en siksi, että se laihduttaisi tai jotenkin radikaalisti muuttaisi vartaloa. Ihan samat selluliitit ja roikkuvat allit on ainakin itselläni, vaikka miten nostelen painoja. Juuri luin yhden fitnessvaikuttajan instagramiaä, jossa tämä kertoi monen vuoden pepputreenin alkaneen tuottaa vasta nyt kunnolla tulosta. Hän totesi, että tutkimuksen mukaan merkittävin tekijä on geenit.