Lue keskustelun säännöt.
Onko realistinen tavoite pudottaa elokuun loppuun mennessä 14 kg?
14.02.2020 |
En aio ryhtyä pussikuurille, vaan ihan oikeita ruokia syömällä. Antakaa kiltit ohjeita...
Kommentit (41)
Kova tavoite.
Siinä menee helposti aikansa ennen kuin löydät sopivan tehokkaan ja järkevän tavan tiputtaa painoa. Minulla meni useita kuukausia pelkästään tähän.
Omalla kohdallani kalorimäärän pitää jäädä vuorokaudessa selvästi alle 1000 kcal:n , jotta laihdutuksessa on tehoa. Sinun kohdalla toki voi toimia eri määrät.
Jos et ole töissä etkä opiskele intensiivisesti, niin tavoite on kyllä realistinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tehokkain sopiva proteiinidieetti ja painoharjoittelu. Muuten se pudotus lähtee lihaksista.
Pystyt. Pudotin vain 5 viikossa 8 kg vain hiukan harkitummin ja vähemmän syöden. Ei ole mitenkään vaikeaa.
Mitä enemmän on ylipainoa, sitä helpommin ja nopeammin paino aluksi putoaa. Suositukset sanovat, että ei kannata kuitenkaan ylittää puolen kilon tai varsinkaan kilon viikkotahtia, jotta lihakset säästyvät ja aineenvaihdunta pysyy hyvänä. Samasta syystä pitäisi harrastaa liikuntaa. Älä valitse lajia sen mukaan, mikä kuluttaa eniten kaloreita vaan keskity lihasten ylläpitämiseen. Se auttaa sinua pitämään painon poissa.
Tutkimusten mukaan parhaiten paino pysyy alhaalla niillä, jotka ovat pudottaneet hitaasti. Ole siis kärsivällinen.
Itse laihdutin kymmenen prosenttia painostani neljässä kuukaudessa laskemalla kaloreita yazio-appilla ja käymällä ahkerasti salilla ja kävelemällä. Sen jälkeen olen pitänyt painoa poissa pätkäpaastolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ihmeessä saatte noin nopeasti putoamaan? Itse saan syödä todella vähän ja tarkkaan harkiten mitä syön, ja silti paino putoaa n. kilon, korkeintaan kaksi kiloa kuussa. Pudotan kyllä normaalipainon sisällä.
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmeessä saatte noin nopeasti putoamaan? Itse saan syödä todella vähän ja tarkkaan harkiten mitä syön, ja silti paino putoaa n. kilon, korkeintaan kaksi kiloa kuussa. Pudotan kyllä normaalipainon sisällä.
No daa! Kai se nyt putoaa, jos sitä on liikaa! Kehosi yrittää varmaan kertoa sinulle jotain. Kuten että normaalipainoisen ei pidä laihduttaa. Jos olet tyytymätön kehoosi, mene salille - huom ei lenkille - muokkaamaan sitä ja unohda typerä kituuttaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu paljon siitäkin minkä painoinen olet nyt ja kuinka pitkä...
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmeessä saatte noin nopeasti putoamaan? Itse saan syödä todella vähän ja tarkkaan harkiten mitä syön, ja silti paino putoaa n. kilon, korkeintaan kaksi kiloa kuussa. Pudotan kyllä normaalipainon sisällä.
Mitä enemmän ylipainoo, sen helpompi pudottaa. Itellä kans nyt jumissa koska olen normaalipainoinen mutta yritän vielä 3 kiloo saada pois. :P
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnistuu varmasti. Tsemppiä kovasti! 👍❤
Vuoden alusta - 7,3 kg, vyötärö - 9 cm, sillä kammottavalla karppauksella. Ajattelin kesäkuun alussa olla parikyt kiloa keveämpi.
M53
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ihan lähtömitoista. Normaalipainon sisällä laihduttaminen on paljon hitaampaa, ei mahdotonta sekään. Itse olen laihtunut heinäkuun alusta -13,4kg.
Riippuu ihan keinoista.
Onnistuuko runsaalla liikunnalla ja huolellisella ruokavaliolla? Kyllä.
Onnistuuko mussuttamalla sipsiä, suklaata ja siideriä sohvan pohjalla samalla kun selaat Instagramia? Ei todellakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai onnistuu. Mä tiputin 7kg alle kuukaudessa pienillä ruoka-annoksilla ja lenkkeilemällä. Toki oli joskus nälkä, mutta ei se ole mitenkään vaarallista. Aloitusmitat oli 166/64. Nyt on hyvä olo, lihakset ei ole kadonneet mihinkään, päinvastoin lisääntyneet juoksemisen ansiosta ja aineenvaihdunta toimii mainiosti.
Täh? Mä aion pudottaa kilon enemmän kesäkuun alkuun mennessä.
161/82
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten ihmeessä saatte noin nopeasti putoamaan? Itse saan syödä todella vähän ja tarkkaan harkiten mitä syön, ja silti paino putoaa n. kilon, korkeintaan kaksi kiloa kuussa. Pudotan kyllä normaalipainon sisällä.
No daa! Kai se nyt putoaa, jos sitä on liikaa! Kehosi yrittää varmaan kertoa sinulle jotain. Kuten että normaalipainoisen ei pidä laihduttaa. Jos olet tyytymätön kehoosi, mene salille - huom ei lenkille - muokkaamaan sitä ja unohda typerä kituuttaminen.
Tämä on yleinen harhaluulo, että salin aiheuttamat muutokset näkyisivät aina ihmisestä. Kyllä pitää naisen olla normaalipainon alarajoilla, että oikeasti ne lihakset erottuisivat hyvin.
No sehän riippuu ihan lähtöpainosta.
Jos painat 100kg niin helposti lähtee.
Minulla on painoa 53kg ja tästä olisi varmaan suht vaikea tiputtaa 14kg joutumatta sairaalan letkuihin.
On.