Lue keskustelun säännöt.
Olen laihduttanut koko aikuisikäni. Paino vaihtelee 75-85 kilon välillä. Pitääkö minun laihduttaa?
29.01.2020 |
Olen 170cm pitkä. Liikun paljon, mutta syön liikaa. Jos syön vähemmän, nälkä ajaa ahmimaan ja lihon helposti. Lääkärissä on mitattu arvoja koko aikuisiän, koska työterveystarkastuksia pidetään vuosittain. Verenpaine on aina ollut ihanteellinen, kaikki veriarvot hemoglobiinista kolesteroliin aina ihanteellisia.
Harrastan hölkkäämistä ja pystyn juoksemaan puolimaratonin. Juoksen juoksutapahtumissa vuoden aikana yleensä 1-2 puolimaratonia ja useita 10km juoksuja. Tai no, hölkkään. En siis kuitenkaan kävele. Puolimaratoniin menee 2,5 tuntia.
Olen kohta 40v ja minua ahdistaa ajatus, etten ikinä onnistu laihduttamisessa. Paino pysyy samassa, mutta koska kaiken järjen mukaan pitäisi laihtua, niin hetkellisesti saan kyllä pudotettua painoa. Useimmiten paino on siis 80kg. Jos laihdutan, painan 75kg, mutta helposti sitten taas pompsahdetaan sinne 85 kiloon.
Lopetanko laihduttamisen, elän onnellisen elämän 80-kiloisena ja unohdan haaveet koon 36 housuista?
Kommentit (31)
Paino- ja syömisongelmissa on se ikävä puoli huumeisiin ja alkoholiin verrattuna, että ihmisen on pakko syödä. Huumeita ja alkoholia tai tupakkaa ei tarvitse kukaan elääkseen. Voi lopettaa kokonaan.
Ongelma on siinä, kun pitäisi löytää tasapaino ruoan ja syömisen kanssa ja jatkaa sitä loppuikänsä. Siinä joutuu koko ajan tavallaan koetukselle ja houkutuksille alttiiksi. Päihteet voi lopettaa kokonaan, eikä niitä tarvitse maistella päivittäin kohtuudella hengenpitimiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, kirjoituksesi voisi olla minun! Sama pituus ja liikuntatottumukset, mutta tavoitteena oli laihtua 75 kilosta ensin 70 kiloon ja lopullinen päämäärä 67-68 kg.
Aloituspaino oli 70 kg 15 vuotta sitten. Kaikkea mahdollista tuli kokeiltua sillä seurauksella, että painoin lopulta 77 kg. Onneksi en sen enempää!
Ratkaisu löytyi lopulta lihaskuntoharjoittelusta. Mindblow! Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän elimistö kuluttaa kaloreita eikä jokainen ylimääräinen suupala takerru vyötärölle!
Olen viimeiset pari vuotta harjoitellut salilla ja crossfitissä saadakseni enemmän lihasmassaa painosta viis. Nyt painan 69 kg ja kropan muoto on aivan erillainen kuin vasta pari vuotta sitten. Parasta on, ettei oma painoni enää kiinnosta minua. Nyt voi syödä rauhassa kaloreita laskematta terveellistä ruokaa, koska kasvanut aineenvaihdunta kuluttaa enemmän kuin entinen läskikroppa. Oon nainen, 46 v.
Normaalipainoisen tai lievästi ylipainoisen ei pidä missään tapauksessa laihduttaa, ellei sitten hänellä ole esimerkiksi korkea kolesteroli tai verenpaine. Laihduttaminen altistaa lihomiselle. Useimpien merkittävästi ylipainoisten lihominen on alkanut juurikin laihduttamisesta, joka on sekoittanut systeemin, vienyt lihakset ja kerryttänyt nälkävelkaa.
Miksi ihmeessä terveen ihmisen pitäisi pilata elämänsä kiusaamalla itseään ruualla? Kuten sanottu, bmi-rajat ovat joka tapauksessa hatusta vedettyjä. Ihmiset ovat erilaisia. Moni on aivan terve, kun bmi on esim. 27. Muistan jostain lukeneeni, että itse asiassa keski-iässä lievästi ylipainoiset elävät pidempään kuin hoikat. Kun sairaudet tulevat vanhuudessa, on eduksi, jos on lihaksia ja jonkin verran ylimääräistä rasvaakin kehossa.
Keskity syömään hyvin eli antamaan keholle kaikkea terveellistä, harrasta liikuntaa ja nauti elämästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa ihmisistä ei pysty laihtumaan pysyvästi. Paino voi jopa nousta jos laihduttamisen jälkeen lihoo takaisin. Myös laihduttamisessa on terveysriskejä, vähän keinoista riippuen.
Ehkä sun kannattaisi keskittyä terveellisiin elämäntapoihin. Jos ne laihduttavat, hyvä niin. Jos eivät, olet kuitenkin terveempi kuin ennen.
Millä perusteella 80 kiloinen punkero ei kykenisi laihtumaan pysyvästi ihannepainoon? Ihan naurettavaa väittää joidenkin ihmisen kuuluvan olla ylipainoisia!
Tutkimusten mukaan vain muutama prosentti ihmisistä pystyy pysyvään painonpudotukseen. Muut lihovat uudestaan ylipainoisiksi ennemmin tai myöhemmin.
Laihduttaminen sinänsä ei ole mahdotonta, mutta painon ylläpito on todella vaikeaa, etenkin jos on jojoillut pitkään.
Kyllähän jokainen näkee omassa lähipiirissäänkin ihmisiä, jotka ovat lähes aina laihdutuskuurilla. Nämä ihmiset ovat yleensä ylipainoisia.
Sitten on niitä hoikkia, jotka eivät ole koskaan päästäneet itseään lihomaan eivätkä jojoile muutenkaan painon kanssa. Näille se hoikkana pysyminen on helppoa.
Kyllä pysyvään painonpudotukseen tarvitaan muutakin kuin oikea ruokavalio. Se ei poista niitä ongelmia, jotka ylensyömiseen ovat johtaneet. Muutenhan kaikki olisivat normaalipainoisia.
Mutta millaisia nämä " lähes aina laihdutuskuurilla olevat ylipainoiset" olisivat , elleivät he tosiaan olisi jatkuvasti laihdutuskuurilla, vaikka sitten huonommillakin tuloksilla ?? Jos he alkaisivat syödä mättää niin paljon kuin jaksavat, sen sijaan että he edes yrittävät hallita painoaan !!
Vierailija kirjoitti:
Lopeta laihdutus, olet hyvä juuri tuollaisena. Todellisuudessa pienen ylipainon ei ole havaittu aiheuttavan mitään sen suurempia ongelmia. BMI raja 25 on täysin keinotekoinen, eikä perustu mihinkään. Ne ylipainon ongelmat alkavat vasta paljon isommilla painoluvuilla. Pahinta mitä voi elimistölleen tehdä on laihduttaa itsekurilla mallilla "syö vähemmän, liiku enemmän". Kannattaa myös lukea Virpi Hämeenanttilan kirja Paino.
Lääketiede on ihan yksimielinen siitä, että pienikin ylipaino on haitallista. Esimerkiksi diabetekseen sairastumisen riski kasvaa huomattavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainoisen tai lievästi ylipainoisen ei pidä missään tapauksessa laihduttaa, ellei sitten hänellä ole esimerkiksi korkea kolesteroli tai verenpaine. Laihduttaminen altistaa lihomiselle. Useimpien merkittävästi ylipainoisten lihominen on alkanut juurikin laihduttamisesta, joka on sekoittanut systeemin, vienyt lihakset ja kerryttänyt nälkävelkaa.
Miksi ihmeessä terveen ihmisen pitäisi pilata elämänsä kiusaamalla itseään ruualla? Kuten sanottu, bmi-rajat ovat joka tapauksessa hatusta vedettyjä. Ihmiset ovat erilaisia. Moni on aivan terve, kun bmi on esim. 27. Muistan jostain lukeneeni, että itse asiassa keski-iässä lievästi ylipainoiset elävät pidempään kuin hoikat. Kun sairaudet tulevat vanhuudessa, on eduksi, jos on lihaksia ja jonkin verran ylimääräistä rasvaakin kehossa.
Keskity syömään hyvin eli antamaan keholle kaikkea terveellistä, harrasta liikuntaa ja nauti elämästä.
Ei ne suositukset ole mitenkään hatusta vedettyjä. Perustuvat lääketieteelliseen tutkimukseen ja ammattilaisten parhaaseen olemassaolevaan näkemykseen. Ihmisten ylipainon ja sairastumisen korrelaatiosta on tehty lukemattomia tutkimuksia. Tiedetään todella hyvin miten ylipaino on haitallista. Se on täysin kiistaton tosiseikka. Yksikään lääkäri ei väitä ylipainon olevan hyväksi ihmiselle.
Lääketiede ei ole yksimielinen terveellisestä painosta. Aikoinaan suosituksia tehtäessä on harkittu BMI 25-27 välillä ja sitten päädytty alimpaan. Elämäntavat huomioiden lievä ylipaino ei todnäk ole haitallista. Toinen juttu on, jos ylipainoinen lisäksi ei liiku ja syö epäterveellistä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lääketiede ei ole yksimielinen terveellisestä painosta. Aikoinaan suosituksia tehtäessä on harkittu BMI 25-27 välillä ja sitten päädytty alimpaan. Elämäntavat huomioiden lievä ylipaino ei todnäk ole haitallista. Toinen juttu on, jos ylipainoinen lisäksi ei liiku ja syö epäterveellistä ruokaa.
Esimerkiksi diabeteksen riski on havaitusti korkeampi. Ihan tutkittu juttu, eikä pelkkä mielipide. Tilastot sairastumisesta ei valehtele.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa ihmisistä ei pysty laihtumaan pysyvästi. Paino voi jopa nousta jos laihduttamisen jälkeen lihoo takaisin. Myös laihduttamisessa on terveysriskejä, vähän keinoista riippuen.
Ehkä sun kannattaisi keskittyä terveellisiin elämäntapoihin. Jos ne laihduttavat, hyvä niin. Jos eivät, olet kuitenkin terveempi kuin ennen.
Millä perusteella 80 kiloinen punkero ei kykenisi laihtumaan pysyvästi ihannepainoon? Ihan naurettavaa väittää joidenkin ihmisen kuuluvan olla ylipainoisia!
Tutkimusten mukaan vain muutama prosentti ihmisistä pystyy pysyvään painonpudotukseen. Muut lihovat uudestaan ylipainoisiksi ennemmin tai myöhemmin.
Laihduttaminen sinänsä ei ole mahdotonta, mutta painon ylläpito on todella vaikeaa, etenkin jos on jojoillut pitkään.
Kyllähän jokainen näkee omassa lähipiirissäänkin ihmisiä, jotka ovat lähes aina laihdutuskuurilla. Nämä ihmiset ovat yleensä ylipainoisia.
Sitten on niitä hoikkia, jotka eivät ole koskaan päästäneet itseään lihomaan eivätkä jojoile muutenkaan painon kanssa. Näille se hoikkana pysyminen on helppoa.
Kyllä pysyvään painonpudotukseen tarvitaan muutakin kuin oikea ruokavalio. Se ei poista niitä ongelmia, jotka ylensyömiseen ovat johtaneet. Muutenhan kaikki olisivat normaalipainoisia.
Mutta millaisia nämä " lähes aina laihdutuskuurilla olevat ylipainoiset" olisivat , elleivät he tosiaan olisi jatkuvasti laihdutuskuurilla, vaikka sitten huonommillakin tuloksilla ?? Jos he alkaisivat syödä mättää niin paljon kuin jaksavat, sen sijaan että he edes yrittävät hallita painoaan !!
Minulla paino pysyy samassa. Eli olen sen 82-85 kiloa. Se ei vaadi mitään ikuista laihdutuskuuria vaan normaalia elämää. Painon laskeminen vaatii laihduttamista. Oleellista olisi se, ettei se koskaan pääsisi nousemaan ja minäkin seuraan sitä, ettei paino nousisi ja yksi keino nousemisen estämiseen on se, ettei suostu altistamaan itseään jojo-ilmiölle, sitä on ehtinyt 45-vuoden ikään mennessä kokea kyllä sitäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä painan myös 80 kg (ja pari kiloa päälle), ja toivon että pääsisin takaisin siihen päivään kun hoikkana 60-kiloisena päätin olevani liian lihava ja että pitää laihduttaa.
Laihdutin ja kun lopetin, lihoin viisi kiloa painavammaksi kuin mitä olin ollut lähdössä. Tämä tapahtui aivan totaalisen huomaamatta ja nopeasti vaikka söin vähemmän mitä olin syönyt ennen laihdutuskuuria.
Jossain vaiheessa päätin taas olevani liian lihava. Laihdutin ja päädyin taas viisi kiloa painavammaksi kuin kuurin aloittaessani.
Koska en uskonut, toistin tämän vielä pariin kertaan. Jokaisen laihdutuskuurin ja sen jälkeisen lihomisen seurauksena kulutukseni tuntui pienenevän niin, ettei minulla ollut mahdollisuutta palata syömään samaa kuin ennen mitään kuureja.
Lisäksi toki käytin kaikki keinot ja muutin ruokavaliotani noin 10 kertaa muutaman aikana. Sekoitin koko aineenvaihduntani.
Nyt siis olen 80-kiloinen, joka pystyy syömään päivässä about 1600 kaloria lihomatta.
Silloin olin 60-kiloinen, joka pystyi syömään päivässä about 2200 kaloria lihomatta.
Nyt en uskalla enää ottaa riskiä laihduttamisesta, joka myös vaatisi aivan liian alhaisia kaloreita onnistuakseen. Onneksi olen terve ja omasta mielestäni näytän ihan hyvältä. Yritän opetella olemaan tyytyväinen tähän ja samaa suosittelen muillekin lievästi ylipainoisille.
jatkan vielä:
silloin olin 18 vee ja nyt olen 40 vee ..enkä poistu himasta kuin töihin.
Lopeta laihdutus, olet hyvä juuri tuollaisena. Todellisuudessa pienen ylipainon ei ole havaittu aiheuttavan mitään sen suurempia ongelmia. BMI raja 25 on täysin keinotekoinen, eikä perustu mihinkään. Ne ylipainon ongelmat alkavat vasta paljon isommilla painoluvuilla. Pahinta mitä voi elimistölleen tehdä on laihduttaa itsekurilla mallilla "syö vähemmän, liiku enemmän". Kannattaa myös lukea Virpi Hämeenanttilan kirja Paino.