Laihduttajia kehotetaan syömään vähäkalorista

Koska tulee kylläinen olo kun saa mahalaukun täyteen? Ei vaan ikinä mietitä sitä että vähäkalorinen höttö on tunnissa käsitelty ja sitten on uudestaan nälkä. Mahalaukkua venytetään jatkuvasti äärirajoille mikä taas lietsoo lisää näläntunnetta.

Vs. rasva-proteiinipitoinen ravinto pitää kylläisenä puoli päivää ja mahalaukku pysyy pienenä.

Koska noin puolet kylläisyydentunteesta syntyy mahalaukun täyttöasteesta. Pelkkä täysi maha ei siis riitä, ravinnon laadulllakin on väliä, mutta on sillä merkitystä.

Itse laihdutin yli 30 kiloa juuri ruoan kaloritiheyttä vähentämällä. Esim. klassinen lautasmalli on tätä: täytetään puolet lautasesta olemattomien kalorien "rehuilla" niin annos kevenee, ja silti saa syödä kunnon lautasellisen ruokaa.

Aika vaikea on syödä esim. omenoita ja porkkanoita niin paljon, että niillä lihoisi. Suklaasta tai rasvaisesta juustosta taas saa päivän kalorit muutamassa minuutissa.

ketodieetillä saa aika nopsaan tuloksia mutta aika rankka elämäntyylin muutoshan se on eikä se juuri noudata perinteisempää ruokaympyrää.

Vierailija kirjoitti:

ketodieetillä saa aika nopsaan tuloksia mutta aika rankka elämäntyylin muutoshan se on eikä se juuri noudata perinteisempää ruokaympyrää.

Ja pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat vähintäänkin kyseenalaisia.

Vierailija kirjoitti:

ketodieetillä saa aika nopsaan tuloksia mutta aika rankka elämäntyylin muutoshan se on eikä se juuri noudata perinteisempää ruokaympyrää.

Eikä ne tuloksetkaan ole ihmeellisiä muuten paitsi dieetin alussa. Puolen vuoden kohdalla painonpudotus on yleensä samaa luokkaa kuin perinteisemmillä menetelmilläkin, jotka monet on useimmille helpompia kuin ketodieetti. Esim. Välimeren dieetti oli puolen vuoden kohdalla yhtä tehokas, ja on sosiaalisesti huomattavasti vähemmän rajoittava.

Vierailija kirjoitti:

Aika vaikea on syödä esim. omenoita ja porkkanoita niin paljon, että niillä lihoisi. Suklaasta tai rasvaisesta juustosta taas saa päivän kalorit muutamassa minuutissa.

Niitä omenoita joudut napostelemaan koko päivän, että saat tarpeeksi kaloreita. Ja verensokerit sahaa ja inskat paukkuu, etkä laihdu. Juuston kaloreilla pärjäät pitkään eikä tarvitse napostella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ketodieetillä saa aika nopsaan tuloksia mutta aika rankka elämäntyylin muutoshan se on eikä se juuri noudata perinteisempää ruokaympyrää.

Ja pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat vähintäänkin kyseenalaisia.

Osaatko tarkemmin kertoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ketodieetillä saa aika nopsaan tuloksia mutta aika rankka elämäntyylin muutoshan se on eikä se juuri noudata perinteisempää ruokaympyrää.

Ja pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat vähintäänkin kyseenalaisia.

Osaatko tarkemmin kertoa?

Älä luota randomiin ihmiseen vauvapalstalla, vaan asiaan perehtyneeseen lääkäriin:

https://nutritionfacts.org/video/are-keto-diets-safe/

Videon alta löytyy vielä lisää ketoon liittyviä videoita.

Lihava on tottunut suuriin annoskokoihin. Jos vaihdat ne kymmenen perunaa salaattiin/tomaattiin/kurkkuun ja taytat niilla 2/3 lautasellista, saat hyvin todennakoisesti vahemman kaloreita kitusiisi. 

Kaloreita tulee toki laskea etta saa niita tarpeeksi, eli tuon satsin kylkeen laittaisin viela hyvalaatuista proteiinia rasvaisuudesta riippuen 100-150g ja heittaisin rehuihin oliivioljypohjaista vinaigrettea ruokalusikallisen.

Proteiini ja rasva pitavat nalan loitolla ja rehut tayttavat sen venyneen potsin. 

T: ylipainoinen