Lihonko kaiken takaisin jos pidän mättöpäivän (5000+++kcal)??

Kyllä nyt 1200 kaloria voi päiväs syödä terveellisesti.

Itse kun lopetin laihdutuksen, kesti kauan lihoa takaisin, vaikka söin noin 5000 kaloria päivässä, joista noin 3000 tuli epäterveellisistä suklaasta, kekseistä ja jäätelöstä. Joten ap:n yksi ainut lankeemus ei maailmaa kaada.

Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset on se laihuuden salaisuus. Sumopainijatkin paastoavat aamulla tahallaan ja vetävät sitten lounaaksi oikein ökyaterian, koska se edistää lihomista.

Tuollaisilla kalorimäärillä mättöpäivä on varsin paikallaan. Buustaa aineenvaihdunnan uuteen uskoon, mutta usean kilon nestepöhöön on syytä varautua (toki ohimenevää). Mutta miten ois semmonen +3000kcal Mättö...?

Mihin ruotuun? Eikö ruotuun = normaalielämään kuulu normaalisyöminen? Pääosin terveellistä ja välillä herkkuja kohtuudella. Kituuttaminen ja mässäileminen ei ole hyvä. Ap ei selvästi harrasta liikuntaa ollenkaan kun ei tarvitse jaksaa.

Kuulostaa vähän ahmimishäiriöltä. 

Hae ammattiapua. 

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset on se laihuuden salaisuus. Sumopainijatkin paastoavat aamulla tahallaan ja vetävät sitten lounaaksi oikein ökyaterian, koska se edistää lihomista.

Se on moneen kertaan tutkittu ja todettu, ettei sillä ole mitään väliä painon kannalta, mihin aikaan ateriansa syö. Vain kokonaiskalorimäärällä on merkitystä.

Myös kokemukset erilaisista vuorokausittaisista pätkäpaastoista tukee tätä. Nythän on esim. muotia 16/8 pätkäpaasto, jolla syödään vain 8 tunnin syömisikkunan aikana. Ei ihmiset sillä liho suinkaan, vaikka paastoavat 16 h vuorokaudesta.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa vähän ahmimishäiriöltä. 

Hae ammattiapua. 

No ei ole välttämättä mikään häiriö, jos esiintyy vain kun on ollut juuri ankaralla dieetillä. Nälkä varsinkin pitkittyneenä saa ihan kenellä tahansa aikaan ahmimishäiriöistä käytöstä, ja dieetin jälkeen kestää jopa vuoden että nälkähormonit normalisoituu. Niin kauan voi olla kohtuuttomia nälkiä ja ahmimishimoja ilman, että on mitään syömishäiriötä.

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset on se laihuuden salaisuus. Sumopainijatkin paastoavat aamulla tahallaan ja vetävät sitten lounaaksi oikein ökyaterian, koska se edistää lihomista.

Ei pidä paikkaansa. Sumopainijat skippaa aamiaisen koska harjoittelevat heti aamusta, ja täydellä mahalla siitä harjoittelusta ei tulisi mitään. Vetävät mieluummin kaksi jättiateriaa päivässä ja unet niiden päälle. Syy miksi sumopainijat lihovat on ihan se iso kalorimäärä mitä syövät. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset on se laihuuden salaisuus. Sumopainijatkin paastoavat aamulla tahallaan ja vetävät sitten lounaaksi oikein ökyaterian, koska se edistää lihomista.

Ei pidä paikkaansa. Sumopainijat skippaa aamiaisen koska harjoittelevat heti aamusta, ja täydellä mahalla siitä harjoittelusta ei tulisi mitään. Vetävät mieluummin kaksi jättiateriaa päivässä ja unet niiden päälle. Syy miksi sumopainijat lihovat on ihan se iso kalorimäärä mitä syövät. 

Ja tärkein asia, mistä ne kalorit tulee, hiilareista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset on se laihuuden salaisuus. Sumopainijatkin paastoavat aamulla tahallaan ja vetävät sitten lounaaksi oikein ökyaterian, koska se edistää lihomista.

Ei pidä paikkaansa. Sumopainijat skippaa aamiaisen koska harjoittelevat heti aamusta, ja täydellä mahalla siitä harjoittelusta ei tulisi mitään. Vetävät mieluummin kaksi jättiateriaa päivässä ja unet niiden päälle. Syy miksi sumopainijat lihovat on ihan se iso kalorimäärä mitä syövät. 

Ja tärkein asia, mistä ne kalorit tulee, hiilareista.

Ei ole tärkein asia vaan painon kannalta lähinnä merkityksetön. Hiilarit lähinnä siksi, että ne (yhdistettynä rasvaan) on helpoin tapa saada kaloreita todella syötyä, ilman että tulee kuvotus eikä vaan pysty syömään. Proteiiniruokia ei vaan maha vedä tolkuttomasti joten niitä ei voi ahmia vaikka 5000-10000 kcal / päivä millään, rasvakin alkaa ällöttämään aika äkkiä, mutta hiilari ja hiilari+rasva yhdistelmä menee useimmilla hyvin alas. Se ei siis lihota mitenkään erityisesti kaloreihinsa nähden, mutta onpa vaan kaloritiheää ravintoa jota pystyy ahmimaan enemmän kuin muita ruoka-aineita.

Kenenkään, ilman oikeasti jotain todella selkeää terveydellistä ongelmaa, ei pitäisi syödä alle 1500kcal päivässä.

Ja joo, on ihmisiä, jotka ovat sekoittaneet aineenvaihduntansa niin, ettäjos syö tuon verran, niin ainakin aluksi tuntuu, että heti alkaa lihomaan. Se tosin ei kestäisi loputtomasti, mutta harva kestää sitä.

Ap:n onnistumisennuste noin kovalla nälkiinnyttämisellä on tosi huono. Googlaa tosiaan nälkävelka.

Minullakin on silloin tällöin tuollaisia mässypäiviä, ei haittaa mitään jos paltta niiden jälkeen taas ruotuun eikä niitä nyt ihan monta kertaa viikossa ole. Nuo saattavat jopa auttaa siinä pitkän aikavälin kitkuttelussa, välillä pitää vähän repsahtaa ettei tule sellainen mieliala että luovutan koko homman.

Vierailija kirjoitti:

Minullakin on silloin tällöin tuollaisia mässypäiviä, ei haittaa mitään jos paltta niiden jälkeen taas ruotuun eikä niitä nyt ihan monta kertaa viikossa ole. Nuo saattavat jopa auttaa siinä pitkän aikavälin kitkuttelussa, välillä pitää vähän repsahtaa ettei tule sellainen mieliala että luovutan koko homman.

Siinä kitkuttelussa ei ole järjen häivää. Mutta uskooko nää typerykset sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minullakin on silloin tällöin tuollaisia mässypäiviä, ei haittaa mitään jos paltta niiden jälkeen taas ruotuun eikä niitä nyt ihan monta kertaa viikossa ole. Nuo saattavat jopa auttaa siinä pitkän aikavälin kitkuttelussa, välillä pitää vähän repsahtaa ettei tule sellainen mieliala että luovutan koko homman.

Siinä kitkuttelussa ei ole järjen häivää. Mutta uskooko nää typerykset sitä.

Kerro tuo niille 10 kilolle, jotka olen tässä juuri heittänyt matkan varrelle kitkuttelemalla, ilman lisäliikuntaa. Nyt alkaa kroppa olla taas sitä mitä pitääkin ja pääsee pikkuhiljaa normalisoimaan kalorimäärät.

Painan nyt 125 kg

🤢

Ap

Kuullostaa häiriintyneeltä, kitukuuria ja jotain hillittömiä mättöpäiviä 🥴 Miksi et opettele syömään terveellä tavalla? 

No nyt haluaisin kyllä kuulla mitä kaikkea tuo 5000 kcal sisältää? 

Et liho. Elimistösi on nyt tottunut kituuttamiseen, niin ei se osaa prosessoida yhtäkkiä noin valtavaa määrää ruokaa. 

Tuollainen ei ole tervettä syömiskäyttäytymistä. Johtaa pahimmillaan ahmintahäiriöön. Mielitekoja tulee, kun kituutat liian vähillä kaloreilla ja myös aika yksipuolisella ruualla, mikä johtaa ennen pitkää ahmintoihin. Tarvitset myös hiilihydraatteja mm. täysjyväviljatuotteista ja pehmeitä rasvoja. Kaloreiden laskeminen ja laihduttaminen ylipäätään kannattaa lopettaa, ja opetella järkevää painonhallintaa. Tähän ohjenuoraksi voi ottaa perinteisen ravintoympyrän ja nk. täsmäsyömisen, eli syödään monipuolisesti, riittävästi, säännöllisesti ja sallivasti. Eli ei mitään kieltolistoja, herkut kuuluu pienissä määrin terveelliseen ruokavalioon vaikkapa jälkiruokina. Hae apua laillistetulta ravitsemusterapeutilta tarvittaessa. :)

Ja tosiaan painoa ei kannata väkisin yrittää survoa alemmas, jos se ei järkevillä elintavoilla itsestään ole tipahtaakseen. Jokaisella meillä on biologinen ominaispaino, ja joillakin se on luontaisesti jonkin verran BMI-taulukon rajojen ulkopuolella, mikä on ihan normaalia. BMI-taulukko ei ole alunperinkään tarkoitettu yksilöiden terveydentilan arviointiin, vaan väestötason työkaluksi. Ellei ole lääkärin toteamaa välttämätöntä terveydellistä syytä pudottaa painoa, niin painoa ei kannata väkisin yrittää pudottaa. Jos on tällainen tilanne, niin sitten siihen ravitsemusterapeuttiin yhteys.